Technique de Liberté Émotionnelle (EFT Tapping)

Comment ça fonctionne

L'EFT agit à l'intersection du système des méridiens du corps et de la réponse au stress du cerveau. Lorsque vous vous concentrez sur une pensée ou un souvenir angoissant, votre amygdale active une réponse au stress. Le tapotement simultané sur des points d'acupression envoie un signal calmant à travers le système des méridiens qui contre-conditionne la réponse au stress. Le cerveau apprend à associer le stimulus auparavant angoissant à l'apport calmant du tapotement, recâblant efficacement la voie neuronale. En termes énergétiques, le tapotement efface la perturbation du système énergétique qui a été créée par l'expérience négative, rétablissant le flux d'énergie normal à travers les méridiens affectés. La déclaration de mise en place — reconnaissant le problème tout en affirmant l'auto-acceptation — aborde le renversement psychologique qui empêche souvent la guérison de se produire.

Techniques & Pratiques

Voici des techniques pratiques que vous pouvez commencer à utiliser immédiatement :

• Protocole EFT de base : évaluez l'intensité de votre problème de zéro à dix, tapotez la séquence de points en répétant une phrase de rappel, puis réévaluez l'intensité — répétez jusqu'à ce que le nombre tombe à zéro ou un
• Déclaration de mise en place : commencez chaque tour en tapotant le point du karaté tout en disant 'Même si j'ai ce [problème spécifique], je m'accepte profondément et complètement' trois fois
• Points de tapotement standard : tapotez cinq à sept fois sur chaque point en séquence — sourcil, coin de l'œil, sous l'œil, sous le nez, menton, clavicule, sous le bras, sommet de la tête
• Technique de film pour le traumatisme : rejouez un souvenir traumatique comme si vous regardiez un film, en vous arrêtant pour tapoter chaque fois que l'intensité émotionnelle augmente, traitant le souvenir par petits segments
• Chasser la douleur : tapotez sur l'inconfort physique tout en le décrivant spécifiquement, puis suivez-le lorsqu'il change de localisation, d'intensité ou de caractère — souvent la douleur physique se déplace puis se libère
• Tapotement sur les croyances limitantes : identifiez les croyances spécifiques qui vous freinent, évaluez à quel point elles vous semblent vraies de zéro à dix, et tapotez en énonçant la croyance et sa charge émotionnelle jusqu'à ce que l'intensité diminue

Quand consulter un professionnel

Bien que l'EFT de base soit efficace pour l'auto-pratique, les traumatismes complexes, les phobies profondément enracinées et l'anxiété sévère bénéficient du travail avec un praticien EFT certifié qui peut vous guider tout au long du processus en toute sécurité et efficacité. Un praticien peut identifier les problèmes fondamentaux sous les symptômes de surface et les aborder directement, ce qui est souvent plus efficace que le tapotement auto-dirigé sur des préoccupations de surface.

Le lien psychique

Certains praticiens psychiques intègrent l'EFT dans leurs séances, utilisant leur perception intuitive pour identifier les problèmes et croyances spécifiques qui nécessitent un tapotement. Un médium qui peut voir votre champ énergétique pendant que vous tapotez peut fournir un retour en temps réel sur les déclarations qui produisent les plus grands changements énergétiques.