ઇમોશનલ ફ્રીડમ ટેકનિક (EFT ટેપિંગ)

તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે

EFT શરીરની મેરિડિયન સિસ્ટમ અને મગજના તણાવ પ્રતિભાવના આંતરછેદ પર કામ કરે છે. જ્યારે તમે કોઈ દુઃખદાયક વિચાર અથવા મેમરી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, ત્યારે તમારું એમીગડાલા તણાવ પ્રતિભાવને સક્રિય કરે છે. એકસાથે એક્યુપ્રેશર પોઈન્ટ્સ પર ટેપ કરવાથી મેરિડિયન સિસ્ટમ દ્વારા શાંત સંકેત મોકલે છે જે તણાવ પ્રતિભાવને કાઉન્ટર-કન્ડિશન કરે છે. મગજ અગાઉના દુઃખદાયક ઉત્તેજનાને ટેપિંગમાંથી શાંત ઇનપુટ સાથે જોડવાનું શીખે છે, જે અસરકારક રીતે ન્યુરલ પાથવેને ફરીથી વાયર કરે છે. ઉર્જાવાન દ્રષ્ટિએ, ટેપિંગ ઉર્જા સિસ્ટમમાં તે વિક્ષેપને સાફ કરે છે જે નકારાત્મક અનુભવ દ્વારા બનાવવામાં આવ્યો હતો, અસરગ્રસ્ત મેરિડિયન દ્વારા સામાન્ય ઉર્જા પ્રવાહને પુનઃસ્થાપિત કરે છે. સેટઅપ સ્ટેટમેન્ટ — સમસ્યાને સ્વીકારતી વખતે સ્વ-સ્વીકૃતિની પુષ્ટિ કરવી — તે માનસિક ઉલટફેરને સંબોધિત કરે છે જે ઘણીવાર હીલિંગ થતા અટકાવે છે.

તકનીકો અને પ્રેક્ટિસિસ

આ એવી વ્યવહારુ તકનીકો છે જેનો તમે તરત જ ઉપયોગ શરૂ કરી શકો છો:

• મૂળભૂત EFT પ્રોટોકોલ: તમારી સમસ્યાની તીવ્રતાને શૂન્યથી દસ સુધી રેટ કરો, રિમાઇન્ડર શબ્દસમૂહનું પુનરાવર્તન કરતી વખતે પોઈન્ટ્સના ક્રમ દ્વારા ટેપ કરો, પછી તીવ્રતાને ફરીથી રેટ કરો — જ્યાં સુધી સંખ્યા શૂન્ય અથવા એક પર ન આવે ત્યાં સુધી પુનરાવર્તન કરો
• સેટઅપ સ્ટેટમેન્ટ: દરેક રાઉન્ડની શરૂઆત કરાટે ચોપ પોઈન્ટ પર ટેપ કરીને કરો જ્યારે ત્રણ વાર કહો 'ભલે મને આ [ચોક્કસ સમસ્યા] છે, હું મારી જાતને ઊંડાણપૂર્વક અને સંપૂર્ણપણે સ્વીકારું છું'
• પ્રમાણભૂત ટેપિંગ પોઈન્ટ્સ: ક્રમમાં દરેક પોઈન્ટ પર પાંચથી સાત વાર ટેપ કરો — ભમર, આંખની બાજુ, આંખની નીચે, નાકની નીચે, રામરામ, કોલરબોન, હાથની નીચે, માથાની ટોચ
• આઘાત માટે મૂવી ટેકનિક: આઘાતજનક મેમરીને એવી રીતે ફરીથી જુઓ જાણે મૂવી જોઈ રહ્યા હોવ, જ્યારે પણ ભાવનાત્મક તીવ્રતા વધે ત્યારે ટેપ કરવા માટે થોભો, મેમરીને નાના ભાગોમાં પ્રોસેસ કરો
• પીડાનો પીછો કરવો: શારીરિક અગવડતા પર ટેપ કરો જ્યારે તેનું ચોક્કસ વર્ણન કરો, પછી તે સ્થાન, તીવ્રતા અથવા પાત્ર બદલે તેમ અનુસરો — ઘણીવાર શારીરિક પીડા ખસે છે અને પછી મુક્ત થાય છે
• મર્યાદિત માન્યતાઓ પર ટેપિંગ: ચોક્કસ માન્યતાઓને ઓળખો જે તમને પાછળ રાખે છે, તે શૂન્યથી દસ સુધી કેટલી સાચી લાગે છે તે રેટ કરો, અને માન્યતા અને તેના ભાવનાત્મક ચાર્જને જણાવતી વખતે ટેપ કરો જ્યાં સુધી તીવ્રતા ઘટે નહીં

વ્યાવસાયિક મદદ ક્યારે લેવી

જ્યારે મૂળભૂત EFT સ્વ-પ્રેક્ટિસ માટે અસરકારક છે, ત્યારે જટિલ આઘાત, ઊંડા મૂળના ફોબિયા અને ગંભીર ચિંતા પ્રમાણિત EFT પ્રેક્ટિશનર સાથે કામ કરવાથી લાભ થાય છે જે તમને સુરક્ષિત અને અસરકારક રીતે પ્રક્રિયા દ્વારા માર્ગદર્શન આપી શકે છે. પ્રેક્ટિશનર સપાટીના લક્ષણો નીચેની મુખ્ય સમસ્યાઓને ઓળખી શકે છે અને તેમને સીધી રીતે સંબોધિત કરી શકે છે, જે ઘણીવાર સપાટી-સ્તરની ચિંતાઓ પર સ્વ-નિર્દેશિત ટેપિંગ કરતા વધુ અસરકારક હોય છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક જોડાણ

કેટલાક સાયકિક પ્રેક્ટિશનરો EFT ને તેમના સત્રોમાં સામેલ કરે છે, તેમની સાહજિક ધારણાનો ઉપયોગ કરીને ચોક્કસ સમસ્યાઓ અને માન્યતાઓને ઓળખવા માટે જે ટેપિંગની જરૂર છે. એક સાયકિક જે તમે ટેપ કરો ત્યારે તમારા ઉર્જા ક્ષેત્રને જોઈ શકે છે તે રીઅલ-ટાઇમ પ્રતિસાદ આપી શકે છે કે કયા નિવેદનો સૌથી વધુ ઉર્જાવાન ફેરફારો ઉત્પન્ન કરી રહ્યા છે.