ઉર્જા પ્રક્રિયા તરીકે જર્નલિંગ

તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે

અપ્રક્રિયા થયેલ ભાવનાત્મક ઉર્જા માનસિક અને ભાવનાત્મક શરીરમાં પાણીની જેમ કોઈ આઉટલેટ વિના ફરે છે — દબાણ બનાવે છે, સ્થિરતા બનાવે છે, અને અંતે ચિંતા, ચિંતન, અનિદ્રા અથવા શારીરિક તણાવ તરીકે પ્રગટ થાય છે. લેખન આઉટલેટ પૂરું પાડે છે. આંતરિક અનુભવને લેખિત શબ્દોમાં રૂપાંતરિત કરવાની પ્રક્રિયા માટે ઉર્જાને બહુવિધ પ્રક્રિયા કેન્દ્રો દ્વારા ખસેડવાની જરૂર છે — ભાવનાત્મક શરીરથી માનસિક શરીર દ્વારા, મગજના ભાષા કેન્દ્રો દ્વારા, નર્વસ સિસ્ટમથી હાથ સુધી, અને પૃષ્ઠ પર. આ મુસાફરીનો દરેક તબક્કો ઉર્જાને બદલે છે, અને જ્યારે તે પૃષ્ઠ પર પહોંચે છે, ત્યારે તે તમારા ક્ષેત્રમાંથી મુક્ત થવા માટે પૂરતી પ્રક્રિયા કરવામાં આવી છે. પૃષ્ઠ પછી ઉર્જાને પકડી રાખે છે, જેનું કારણ છે કે કેટલાક લોકો તેમની પોતાની જર્નલ એન્ટ્રીઓમાંથી ઉર્જાવાન ચાર્જ અનુભવે છે અને શા માટે જર્નલ પૃષ્ઠોનું વિધિવત બાળવું એ એક શક્તિશાળી મુક્તિ પ્રેક્ટિસ હોઈ શકે છે.

તકનીકો અને પ્રેક્ટિસિસ

આ એવી વ્યવહારુ તકનીકો છે જેનો તમે તરત જ ઉપયોગ શરૂ કરી શકો છો:

• મોર્નિંગ પેજીસ: દરેક સવારે માનસિક મન સક્રિય થાય તે પહેલાં ચેતનાના પ્રવાહના ત્રણ પૃષ્ઠો લખો, જે પણ સપાટી પર આવવાની જરૂર છે તેને તમારા દ્વારા પૃષ્ઠ પર ખસેડવાની મંજૂરી આપો
• ભાવનાત્મક ડિસ્ચાર્જ લેખન: જ્યારે લાગણીથી અભિભૂત થાઓ, ત્યારે પંદરથી વીસ મિનિટ માટે ઝડપથી અને સેન્સર કર્યા વિના લખો, વ્યાકરણ, તર્ક અથવા સુવાચ્યતાની ચિંતા કર્યા વિના કાચી લાગણીને પૃષ્ઠ પર રેડો
• પત્ર લેખન અને બાળવું: જેને તમારે મુક્ત કરવાની જરૂર છે તેને પત્ર લખો — જીવંત અથવા મૃત — તમારે જે કહેવાની જરૂર છે તે બધું વ્યક્ત કરો, પછી ઉર્જાને મુક્ત કરવા માટે પત્રને સુરક્ષિત રીતે બાળી નાખો
• ડાયલોગ જર્નલિંગ: તમારી જાત અને તમારા એક ભાગ, માર્ગદર્શિકા, અથવા ઉચ્ચ સ્વ વચ્ચે વાતચીત લખો, સંવાદ ફોર્મેટ દ્વારા આંતરદૃષ્ટિને ઉભરી આવવા દો
• ઉર્જા ઉત્થાન માટે કૃતજ્ઞતા જર્નલિંગ: ઊંઘ પહેલાં ઉચ્ચ-આવર્તન ઉર્જા તરફ તમારા ક્ષેત્રને બદલવા માટે દરેક સાંજે તમે જે માટે આભારી છો તે પાંચ વસ્તુઓ લખો
• ડ્રીમ જર્નલિંગ: ઊંઘની સ્થિતિ દરમિયાન સક્રિય ઉર્જા અને માહિતીને કેપ્ચર અને પ્રોસેસ કરવા માટે જાગતાની સાથે જ સ્વપ્ન સામગ્રી લખો

વ્યાવસાયિક મદદ ક્યારે લેવી

જર્નલિંગ એ એક સ્વ-પ્રેક્ટિસ છે, પરંતુ જો લેખન દરમિયાન સપાટી પર આવતી ભાવનાત્મક સામગ્રી સતત અભિભૂત કરનારી હોય અથવા આઘાતને જાહેર કરે છે જેને વ્યાવસાયિક સમર્થનની જરૂર હોય, તો જર્નલિંગે જે પ્રકાશમાં લાવ્યું છે તેના દ્વારા કામ કરવા માટે થેરાપિસ્ટ અથવા કાઉન્સેલર શોધો. જર્નલિંગ એવી સામગ્રીને સપાટી પર લાવી શકે છે જે અગાઉ દટાયેલી હતી, અને વ્યાવસાયિક સમર્થન ઉપલબ્ધ હોવાથી તમે તેને સુરક્ષિત રીતે પ્રોસેસ કરી શકો છો.

મનોવૈજ્ઞાનિક જોડાણ

સાયકિક રીડિંગ તે ચોક્કસ ભાવનાત્મક અવરોધોને ઓળખી શકે છે જેને જર્નલિંગે લક્ષ્ય બનાવવું જોઈએ. રેન્ડમલી જર્નલિંગ કરવાને બદલે, તમે રીડરને તે પ્રાથમિક ઉર્જા ઓળખવા માટે કહી શકો છો જેને પ્રોસેસિંગની જરૂર છે, પછી તમારી જર્નલિંગ પ્રેક્ટિસને મહત્તમ કાર્યક્ષમતા માટે તે ચોક્કસ સામગ્રી તરફ નિર્દેશિત કરો.