તમારી કંપનવૃત્તિ કેવી રીતે વધારવી

ધ્યાન રાખવા માટેના સંકેતો અને લક્ષણો

સંબંધિત ચોક્કસ સંકેતોને ઓળખવા એ તમારી કંપનવૃત્તિ કેવી રીતે વધારવી મૂળભૂત ઉર્જાગત સમસ્યાને સંબોધવા તરફનું પ્રથમ પગલું છે. આ તે સૌથી સામાન્ય સંકેતો છે જે લોકો આ ચિંતાનો સામનો કરતી વખતે રિપોર્ટ કરે છે:

• બાહ્ય પરિસ્થિતિઓને કારણે ન હોય તેવી રોજિંદા અનુભવમાં વ્યાપક નિસ્તેજતા અથવા રાખોડી ગુણવત્તા
• પહેલાં જે પરિસ્થિતિઓ ઉત્સાહ કે ઉત્સાહ ઉત્પન્ન કરતી હતી તેનાથી સાચો આનંદ, ઉત્સાહ કે ઉત્તેજના અનુભવવામાં મુશ્કેલી
• અર્થ, હેતુ અથવા તમારી ક્રિયાઓનું મહત્ત્વ છે તેવી લાગણીથી અલગતા અનુભવવી
• મર્યાદા, મુશ્કેલી અથવા અભાવને બદલે સમૃદ્ધિ અને ટેકાને પુષ્ટ કરતાં અનુભવો અને સંબંધો આકર્ષવાં
• શારીરિક ભારે પડવું, વિચારની ધીમી ગતિ, અથવા સ્પષ્ટ કારણ વિના લાંબા સમયથી રહેલી રચનાત્મક પ્રેરણાનો અભાવ
• તમે જીવન સાથે સુમેળમાં નથી તેવી લાગણી — કે વિશ્વ આગળ વધી રહ્યું છે અને તમે તેને જોઈ રહ્યા છો તેના બદલે તેને અનુભવી રહ્યા છો

તમે શું કરી શકો છો

સૌથી અસરકારક કંપનવૃત્તિ-વધારતી પ્રેક્ટિસ એ છે જે સાચી સકારાત્મક લાગણી ઉત્પન્ન કરે છે તેના બદલે કરેલી સકારાત્મકતા. સાચી કૃતજ્ઞતા પ્રેક્ટિસ — દરરોજ સવારે તમે સાચે જ કૃતજ્ઞ છો તેવી ત્રણ વિશિષ્ટ વસ્તુઓ લખવી — સ્વાભાવિક રીતે કરવામાં આવે ત્યારે તે માપી શકાય તેવો ઉત્થાન ઉત્પન્ન કરે છે. જે સંગીત તમને ખરેખર હલાવી દે, જે લોકો તમને જાણે અને પ્રેમ કરે છે તેમની સાથે હાસ્ય, રચનાત્મક અભિવ્યક્તિ, પ્રકૃતિમાં સમય પસાર કરવો, અને એવાં દાન જે ઓછા કરનાર ન હોય તે બધાં ઉચ્ચ કંપનવૃત્તિના જનરેટર છે. એટલું જ મહત્ત્વનું છે કે જે ઇનપુટ્સ તમારી કંપનવૃત્તિને સક્રિય રીતે ઘટાડે છે તેને ઘટાડવું: જરૂરી હોય તેના સુધી સમાચારનું સેવન મર્યાદિત કરવું, એવા સંબંધોથી અંતર બનાવવું જે તમને સતત નીચી સ્થિતિમાં ખેંચે છે, આલ્કોહોલ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ઘટાડવું, અને પૂરતી ઊંઘ લેવી. તમારો કંપનવૃત્તિનો આધાર ધીમે ધીમે વધે છે કારણ કે સકારાત્મક ઇનપુટ્સ સુસંગત બને છે.

વ્યાવસાયિક આધ્યાત્મિક મદદ ક્યારે લેવી

જ્યારે તમે કેટલાંક અઠવાડિયાથી કંપનવૃત્તિ-વધારતી પ્રેક્ટિસ લાગુ કરી રહ્યા છો અને હજી પણ નીચી ઉર્જાસભર સ્થિતિમાં ફસાયેલા અનુભવો છો, ત્યારે અવરોધ માળખાગત હોઈ શકે છે — એક વિશિષ્ટ ઉર્જાસભર ઘા, કર્મિક પેટર્ન, અથવા એવી લગાવ જે તમારી કંપનવૃત્તિને સક્રિય રીતે નીચે ખેંચી રહી છે. એક મનોરોગ ચિકિત્સક અથવા ઉર્જા હીલર વિશિષ્ટ અવરોધના સ્ત્રોતને ઓળખી શકે છે અને લક્ષિત હસ્તક્ષેપ પૂરો પાડી શકે છે. આ ખાસ કરીને ત્યારે પ્રસ્તુત છે જ્યારે નીચી કંપનવૃત્તિ કોઈ વિશિષ્ટ સંબંધ, અનુભવ, અથવા નિર્ણય સાથે જોડાયેલી હોય જેને સંપૂર્ણપણે પ્રક્રિયા કરવામાં આવી નથી.