Légzésgyakorlatok az energia tisztításához

Hogyan működik

A légzés közvetlenül befolyásolja az idegrendszert, a vérkémiát és az energia testet. A hosszabb kilégzések aktiválják a paraszimpatikus idegrendszert, nyugalmat és földelést eredményezve. A gyors, összekapcsolt légzés növeli az oxigénszintet és csökkenti a szén-dioxidot, megváltozott tudatállapotokat és érzelmi felszabadulást eredményezve. A belégzés tetején tartott lélegzet feltölti az energia testet; a kilégzés alján tartott lélegzet lehetővé teszi a rendszer visszaállítását. Különböző légzésgyakorlati módszerek különböző hatásokat eredményeznek: a holotrop légzés mély, megváltozott állapotokat idéz elő, hasonlóan a pszichedelikus élményekhez, a jóga pránajáma gyakorlatai szisztematikusan kiegyensúlyozzák és tisztítják az energia csatornákat, a Wim Hof módszer légzése hiperventillációt és hideg expozíciót kombinál az immunrendszer aktiválásához, és az egyszerű négyes doboz légzés azonnali nyugalmat és mentális tisztaságot eredményez.

Technikák & Gyakorlatok

Ezek gyakorlati technikák, amelyeket azonnal elkezdhet használni:

• Doboz légzés földeléshez: lélegezz be négy számolásig, tartsd bent négy számolásig, lélegezz ki négy számolásig, tartsd bent négy számolásig – ismételd öt percig, hogy azonnali nyugalmat és mentális tisztaságot érj el.
• Összekapcsolt légzés érzelmi felszabaduláshoz: lélegezz folyamatosan, szünet nélkül a belégzés és kilégzés között, mérsékelt ütemben 20-30 percig – a testben tárolt érzelmek felszínre kerülnek és felszabadulnak.
• Váltott orr légzés egyensúlyhoz: zárd be a jobb orrlyukat, és lélegezz be a balon keresztül, majd zárd be a balat, és lélegezz ki a jobbon keresztül, minden ciklusban fordítva – ez egyensúlyozza a bal és jobb energia csatornákat.
• Tűz légzés energia aktiválásához: gyors, ritmikus hasi légzés az orron keresztül, egyenlő hangsúlyt fektetve a belégzésre és kilégzésre – aktiválja a napfonatot és növeli az energiaszintet.
• Hosszabbított kilégzés paraszimpatikus aktiváláshoz: lélegezz be négy számolásig, és lélegezz ki nyolc számolásig – azonnal aktiválja a relaxációs választ, és hasznos szorongás esetén vagy alvás előtt.
• Háromrészes légzés a teljes rendszer tisztításához: lélegezz a hasba, majd a bordákba, majd a mellkas felső részébe egy folyamatos belégzéssel, majd fordított sorrendben engedd ki – tisztítja a pangó energiát a törzsben.

Mikor keress szakembert

A légzésgyakorlatok általában biztonságosak az önálló gyakorláshoz mérsékelt intenzitási szinten. Azonban az intenzív légzésgyakorlati módszerek, mint a holotrop légzés vagy a hosszabbított összekapcsolt légzés, erőteljes érzelmi felszabadulásokat és megváltozott állapotokat eredményezhetnek, amelyek professzionális facilitációból profitálnak. Ha traumával, szív- és érrendszeri betegségekkel vagy görcsrohamokkal kapcsolatos kórtörténeted van, gyakorolj légzésgyakorlatokat professzionális felügyelet mellett. Egy légzésgyógyító facilitátor biztonságos teret teremthet a mély ülésekhez, és segíthet feldolgozni mindent, ami felmerül.

A pszichikai kapcsolat

Néhány pszichikus gyakorló légzésgyakorlatokat használ az olvasmányok előkészítésére – mind a saját, mind az ügyfél számára –, mert a megváltozott légzési minták megnyitják azokat a csatornákat, amelyeken keresztül az intuitív információ áramlik. Egy olyan olvasmány, amely vezetett légzésgyakorlatokkal kezdődik, mélyebb, specifikusabb benyomásokat eredményezhet, mint egy olyan, amely az elmével a szokásos állapotában kezdődik.