ປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກຮຸນແຮງທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊີ້ຊັດ

ສັນຍານ & ອາການ

ນີ້ແມ່ນປະສົບການທີ່ມີການລາຍງານທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກຮຸນແຮງທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊີ້ຊັດ:

• ເວລາຮ້ອງໄຫວຢ່າງຮຸນແຮງທີ່ມາໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊີ້ຊັດ
• ຄວາມຮູ້ສຶກຂອບເຂດຫຼື ຄວາມຢາກອຸທິດທີ່ບໍ່ສົມສັນກັບສະພາບການໃນຂະນະນັ້ນ
• ຄວາມຢາກຮຸນແຮງຫຼື ຄວາມຢາກຮຸນແຮງທີ່ປະກົດມາແລະ ຮູ້ສຶກຂາດເປົ້າຫມາຍຢ່າງໄວວາບໍ່ມີເປົ້າຫມາຍທີ່ຊີ້ຊັດ
• ຄວາມຢາກຮຸນແຮງທີ່ລຶກເລິກທີ່ຮູ້ສຶກຄືການກຳລັງເສຍສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊື່ໄດ້
• ຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນໄຫວທາງດ້ານອາລົມທີ່ມີການຮ້ອງໄຫວຢ່າງງ່າຍໃນການສະແດງອອກຕໍ່ການສະແດງອອກທາງໂທລະສັບ, ເພງ, ຫຼື ການກະຕຸ້ນທີ່ເຄີຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເຈົ້າ
• ການປ່ຽນແປງຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງໄວວາລະຫວ່າງສະພາບອາລົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນເວລາດຽວ

ກໍາລັງເກີດຫຍັງກັບພະລັງງານ

ຮ່າງກາຍອາລົມຂອງເຈົ້າກໍກຳລັງປອງກັ່ນ. ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ແລະ ອາດຈະມີຫຼາຍຊີວິດທີ່ຜ່ານມາ, ເຈົ້າໄດ້ຮັກສະເຫມີອາລົມທີ່ບໍ່ໄດ້ປະມວນຜົນໃນພາກສະເຫມີພະລັງງານຂອງເຈົ້າກໍຕ່າງກັບການປະມວນຜົນມັນຢ່າງເຕັມທີ່. ການຕື່ນຕາຕະລາງເປີດເປົ້າການທີ່ບໍ່ມີການສະແດງອອກຂອງອາລົມທີ່ຖືກກັ່ນກັບໄວ້ໃຫ້ປະມວນຜົນ ແລະ ອະນຸຍາດໃຫ້ມັນປະລົມປະລາຍເພື່ອການປະມວນຜົນແລະ ການປ່ອຍປະລິມານ. ຄວາມຮູ້ສຶກຮຸນແຮງແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ມັນເຄື່ອນໄຫວແລະ ປະມວນຜົນຜ່ານເຈົ້າຈະປອງກັ່ນສິ່ງທີ່ສະແດງອອກມາທີ່ສະກັດກັ້ນໄວ້ໃນພາກສະເຫມີຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນການປອງກັ່ນທີ່ມີການປະທັບໃຈ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຮູ້ສຶກເປັນຄວາມວຸ່ນວາມ. ຄວາມຮູ້ສຶກຮຸນແຮງກຳລັງປະລົມປະລາຍຍ້ອນວ່າສະພາບຂອງເຈົ້າກໍກໍາລັງເຕີບໂຕໄປເປັນຂະໜາດໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ແລະ ສິ່ງທີ່ຖືກກັ່ນກັບໄວ້ກໍບໍ່ເຫມາະສົມກັບຕົວຕົນທີ່ເຕີບໂຕໄປອີກຕໍ່ໄປແລ້ວ.

ວິທີການຜ່ານຜ່ານສິ່ງນີ້

ວິທີການທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນລະຫວ່າງຄວາມຮູ້ສຶກຮຸນແຮງແມ່ນການອະນຸຍາດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຄື່ອນໄຫວໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕິດພັນກັບຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຢາກຮຸນແຮງມາໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ, ຮູ້ສຶກມັນຢ່າງເຕັມທີ່ບໍ່ຕ້ອງພະຍາຍາມຊອກຫາວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຮູ້ສຶກຢາກຮຸນແຮງ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຢາກອຸທິດມາໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ, ຮັບມັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງຖາມວ່າເຈົ້າມີສິດທິພຽງໃດ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເປັນສິ່ງທີ່ມັນເປັນ — ພະລັງງານທີ່ກຳລັງເຄື່ອນໄຫວ — ແລະ ມັນຈະປະມວນຜົນແລະ ປ່ອຍປະລິມານໄວກວ່າຖ້າເຈົ້າຕໍ່ຕ້ານມັນ, ວິເຄາະມັນ, ຫຼື ຕັດສິນຕົນເອງສຳລັບການມີມັນ. ວິທີການທາງຮ່າງກາຍທີ່ສະໜັບສະໜູນການປ່ອຍປະລິມານອາລົມເປັນລວມມີ: ການຫາຍໃຈ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ການສ້າງສຽງ (ຮື້ມ, ຮ້ອງເພງ, ການເຕັ້ມສຽງ), ແລະ ການຈື່ນຕົວໃນນ້ຳ. ການຈົດເລື່ອງຫຼັງຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຮຸນແຮງສາມາດຈັດບັນທຶກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ປະກົດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການປ່ອຍປະລິມານນັ້ນ.