စိတ်စွမ်းအား ဆိုသည်မှာ စိတ်စစ်စစ်ခံစားမှု အားနည်းချက်?
စိတ်စစ်စစံစစ်ခံစားမှု အားနည်းချက်ဆိုသည်မှာ တစ်ဦးတစ်ယောက်၏ စိတ်ထဲရှိ အကြံအစည်များ၊ စိတ်ကူးများ၊ သိပ္ပံဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများကို စကား၊ အမြင်၊ သို့မဟုတ် အခြေအနေအရ အကြောင်းအရာများ မပါဝင်ဘဲ တိုက်ရိုက် ခံစားနိုင်ခြင်းကို ဆိုလိုပါသည်။ ဟောလိဝုဒ်ရုပ်ရှင်များတွင် စိတ်ကူးယဉ်စိတ်စစ်စံစစ်ခံစားမှု အားနည်းချက်ကို တစ်ဦးတစ်ယောက်၏ စိတ်ထဲမှ စာကြောင်းအပြည့်အစုံကို ဖတ်နိုင်ခြင်းအဖြစ် ပြသလေ့ရှိပါသည်။ သို့သော် အမှန်တကယ် စိတ်စစ်စံစစ်ခံစားမှု အားနည်းချက်သည် ပိုမိုနုနယ်စွာ ပေါ်ပေါက်လေ့ရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် တစ်ဦးတစ်ယောက်၏ စိတ်ထဲတွင် ဘာတွေးနေသည်ကို ရုတ်တရက် သိလာခြင်း၊ တစ်ဦးတစ်ယောက်၏ စိတ်ကူးကို အတိအကျ ပုံရိပ်အဖြစ် ခံစားရခြင်း၊ သို့မဟုတ် မက်ဆေ့ချ်တစ်ခု ရောက်ရှိမလာမီပင် ထိုမက်ဆေ့ချ်၏ အကြောင်းအရာကို သိရှိခြင်းစသည်တို့ပါဝင်ပါသည်။ စိတ်စစ်စံစစ်ခံစားမှု အားနည်းချက်သည် ပြင်းအားနှင့် ယုံကြည်ရည်မှုတို့၏ အစဉ်အဆက်ပေါ်တွင် လည်ပတ်ပါသည်။ အလွန်နုနယ်သော အဆင့်တွင် လူတိုင်းသည် မိမိတွေးမိသည့်အချိန်နှင့် တစ်ပြိုင်နက် တစ်ဦးတစ်ယောက်၏ ဖုန်းခေါ်ဆိုခြင်း သို့မဟုတ် စာတိုပို့ခြင်းကို ခံစားရခြင်း၊ သို့မဟုတ် မိမိနှင့် အတူရှိနေသူနှင့် အခြေအနေမဲ့အတိုင်း အတူတူဆိုသော ရံခါမရှိသော စကားတစ်ခု သို့မဟုတ် စကားစုကို ပြောဆိုခြင်းစသည်တို့ကို ကြုံတွေ့ဖူးကြပါသည်။ ပိုမိုပြင်းထန်သော စိတ်စစ်စံစစ်ခံစားမှု အားနည်းချက်တွင် တစ်ဦးတစ်ယောက်၏ စိတ်ထဲရှိ အကြံအစည်များ၊ မပြောဘဲနေသော ထင်မြင်ချက်များ၊ ပုံဖော်ထားသော စိတ်ကူးများ၊ သို့မဟုတ် အခြားသူ၏ စိတ်ခံစားမှုများကို တိကျမှန်ကန်စွာ ခံစားရခြင်းဖြစ်ပြီး ထိုခံစားမှုသည် အံ့အားသင့်စရာဖြစ်ခြင်း၊ ကိုယ်ဟန်အမူအရာ ဖတ်ရှုခြင်း၊ သို့မဟုတ် အခြေအနေအရ အကြောင်းအရာကို မှန်းဆခြင်းတို့မှ ကင်းလွတ်နေပါသည်။ အထူးပြင်းထန်သော စိတ်စစ်စံစစ်ခံစားမှု အားနည်းချက်တွင် တစ်ဦးတစ်ယောက်၏ စိတ်ထဲရှိ အကြံအစည်များကို နှစ်ဦးနှစ်ဖက်သဘောတူစွာ ဆက်သွယ်နိုင်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ထိုအရာသည် ရှားပါးသော်လည်း ညီအစ်ကိုများအကြား သို့မဟုတ် အလွမ်းအကျွမ်းရှိသူများအကြား တွေ့ရှိရလေ့ရှိပြီး ထိုသူများသည် အဝေးအရပ်မှ စိတ်ကူးများကို ကြာရှည်စွာ ပေးပို့နိုင်သည်ဟု ဆိုထားပါသည်။ စိတ်စစ်စံစစ်ခံစားမှု အားနည်းချက်ကို သုတေသနပြုလုပ်ခြင်းသည် ရလဒ်များအရ အံ့အားသင့်စရာဖြစ်သော်လည်း ရောထွေးနေပါသည်။ Ganzfeld စမ်းသပ်မှုများသည် အချို့သော သိပ္ပံဓာတ်ခွဲခန်းများတွင် ထိန်းချုပ်ထားသော အခြေအနေများအောက်တွင် စိတ်စစ်စံစစ်ခံစားမှု အားနည်းချက်ကို သိရှိနိုင်ကြောင်း စာရွက်စာတမ်းများအရ ပြသထားပါသည်။ အသုံးချအနေဖြင့် စိတ်စစ်စံစစ်ခံစားမှု အားနည်းချက်ကို ဖွံ့ဖြိုးလာပါက စိတ်နိမိတ်အရာဝတ္ထုများ၏ အရည်အသွေးနှင့် လူမှုအသိတရားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် စိတ်ကူးများ၏ ချannels်သည် အဝေးအရပ်မှစ၍ စိတ်နှစ်ခုကြား၌ သွယ်ဝိုက်စွာ သယ်ဆောင်ပေးခြင်းကို အခြေခံထားသောကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။
ဤစွမ်းအား ဖွံ့ဖြိုးနေသည်ကို သိရှိနိုင်သည့် အမှတ်လက္ခဏာများ
- သင်၏ မိတ်ဆွေများ၊ မိသားစုဝင်များ၊ သို့မဟုတ် အခြားသူများသည် ဖုန်းခေါ်ဆိုခြင်း၊ စာတိုပို့ခြင်း၊ သို့မဟုတ် အီးမေးလ်ပို့ခြင်းကို သင်ကိုယ်တိုင် တွေးမိသည့်အချိန်နှင့် တစ်ပြိုင်နက် သို့မဟုတ် အလွန်နီးကပ်စွာ ပြုလုပ်ခြင်းကို သင်အများဆုံး ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိပါသည်။ ထိုအဖြစ်အပျက်သည် အမှန်တကယ် ဆုံမှတ်ဖြစ်ခြင်းထက် ပိုမိုများပြားပြီး အလေ့အကျင့်အရ ဖြစ်နိုင်ခြေထက် ပိုမိုတိကျလေ့ရှိပါသည်။
- သင်သည် စကားစမြည်ပြောဆိုနေစဉ်အတွင်း မပြောဘဲနေသော အကြံအစည်များကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် တစ်ဦးတစ်ယောက်၏ စိတ်ထဲတွင် မပြောဘဲနေသော ထင်မြင်ချက်ကို သိရှိရခြင်း၊ သို့မဟုတ် ထိုသူ၏ စိတ်ထဲတွင် ထိန်းသိမ်းထားသော စိတ်ကူးများကို ပုံရိပ်အဖြစ် ခံစားရခြင်း။
- သင်နှင့် မိတ်ဆွေတစ်ဦးတစ်ယောက်သည် တစ်ပြိုင်နက် အတူတူဆိုသော ရံခါမရှိသော စကားတစ်ခု သို့မဟုတ် စကားစုကို ပြောဆိုခြင်း၊ သို့မဟုတ် တစ်စက္ကန့်အတွင်း အလွန်နီးကပ်စွာ အတူတူဆိုသော စာတိုများကို ပို့ခြင်း စသည်တို့ကို တစ်ခါတစ်ရံ ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိပါသည်။
- သင်သည် တစ်ဦးတစ်ယောက်၏ စိတ်ထဲရှိ ပုံရိပ်ကို ရုတ်တရက် ခံစားရပြီး ထိုပုံရိပ်သည် ထိုသူ၏ စိတ်ထဲတွင် ထိုအချိန်တွင် ထိန်းသိမ်းထားသော ပုံရိပ်နှင့် တိကျစွာ ကိုက်ညီနေခြင်းကို သိရှိရပါသည်။
- သင်သည် အုပ်စုဖွဲ့စည်းနေသော အခြေအနေများတွင် စိတ်အတွင်း၌ အသံများ ပေါက်ကွဲနေသကဲ့သို့သော စိတ်အနှောင့်အယှက်ကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။ ထိုအသံများသည် မိမိ၏ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ခက်ခဲစေပြီး အခြားသူများ၏ စိတ်ကူးများ၏ အသံများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။
ဤစွမ်းအား ကို ခိုင်မာအောင် ပြုလုပ်နည်း
ဆွေမျိုးမိတ်ဆွေများနှင့် ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် ရိုးရှင်းသော ပစ္စည်းများကို အခြေခံသော စမ်းသပ်မှုများ ပြုလုပ်ပါ။ တစ်ဦးတစ်ယောက်သည် ပုံသဏ္ဌာန်၊ အရောင်၊ ဂဏန်း၊ သို့မဟုတ် ကြေးစားကဒ်တစ်ခုကို စူးစူးစိုက်ရှုပ်၍ အာရုံစူးစိုက်နေစဉ် အခြားတစ်ဦးသည် မျက်စိပိတ်ပြီး ငြိမ်သက်စွာ လက်ခံနိုင်ရန် ကြိုးစားပါ။ ထိုအခါတွင် ပထမဦးဆုံး ပေါ်ပေါက်လာသော ပုံရိပ်ကို မှတ်သားပါ။ ထိုသို့ စမ်းသပ်မှုများကို တစ်ခုချင်းစီ ပြုလုပ်ပြီး တစ်စုစုတွင် ၂၀ သို့မဟုတ် ပိုမိုသော ကြိမ်ရေဖြင့် ပြုလုပ်ပါ။ ထိုအခါတွင် သင်၏ တိကျမှန်ကန်စွာ ခံစားနိုင်မှု အချိုးအစားကို တွက်ချက်ပါ။ ထိုအချိုးအစားသည် အမှန်တကယ်စိတ်စစ်စံစစ်ခံစားမှု အားနည်းချက်မှ ရရှိလာပါက အလွန်အမင်းအံ့အားသင့်စရာဖြစ်ပြီး အခြားသူ၏ စိတ်ကူးကို ခံစားနိုင်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။ တစ်ဦးတည်းလုပ်ဆောင်ခြင်းတွင် လူမှုအခြေအနေများသို့ မတိုင်မီ မိမိ၏ စိတ်ထဲတွင် ရှိသော စိတ်ကူးကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ထားပြီး ထိုအခါတွင် ထိုသူ၏ စိတ်ကူးကို ခံစားနိုင်ရန် ကြိုးစားပါ။ ထိုအခါတွင် မိမိ၏ စိတ်ထဲမှ စကားစမြည်များကို ငြိမ်သက်စေမည့် ध्यान冥想သည် စိတ်စစ်စံစစ်ခံစားမှု အားနည်းချက်ကို ဖွံ့ဖြိုးရာတွင် အဓိကအရေးပါပါသည်။ စိတ်စစ်စံစစ်ခံစားမှု အားနည်းချက်မှ လက်ခံရသော အချက်အလက်များသည် မိမိ၏ စိတ်ထဲမှ စကားစမြည်များနှင့် ယှဉ်လျှင် အလွန်နုနယ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် မိမိ၏ စိတ်ထဲမှ စကားစမြည်များကို ငြိမ်သက်စေပါက အခြားသူ၏ စိတ်ကူးများကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ ခံစားနိုင်ပါသည်။ မိမိ၏ အတွေးအမြင်များကို ငြိမ်သက်စေမည့် ထုံးစံအတိုင်း နေ့စဉ်ပြုလုပ်သော ध्यान冥想သည် စိတ်စစ်စံစစ်ခံစားမှု အားနည်းချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ မိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့် တစ်လ၊ တစ်နှစ်ခန့် ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် စိတ်စစ်စံစစ်ခံစားမှု အားနည်းချက်ကို ပိုမိုပြင်းထန်စေပြီး ပိုမိုရှင်းလင်းသော အကြောင်းအရာများကို ခံစားနိုင်ပါသည်။ အဝေးအရပ်မှ စိတ်စစ်စံစစ်ခံစားမှု အားနည်းချက်ကို လေ့ကျင့်ရာတွင် မိမိ၏ မိတ်ဆွေသည် အခြားနေရာမှ စမ်းသပ်မှုကို ပြုလုပ်စဉ်တွင် သတ်မှတ်ထားသော အချိန်တွင် လုပ်ဆောင်စေပါ။ ထိုအခါတွင် ကိုယ်ဟန်အမူအရာ သို့မဟုတ် ပတ်ဝန်းကျင်မှ အချက်အလက်များကို အခြေခံသော အလွယ်တကူ ခံစားနိုင်ခြင်းကို ရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်။
လက်တွေ့စိတ်စွမ်းအား အကြံပေးသူကို ရှာဖွေသင့်သည့် အချိန်ကာလ
စိတ်စစ်စံစစ်ခံစားမှု အားနည်းချက်ကို ဖွံ့ဖြိုးထားသော စိတ်နိမိတ်ဆရာသည် အွန်လိုင်းမှ စည်းမျဉ်းကျနသော စိတ်စစ်စံစစ်ခံစားမှု အားနည်းချက်ဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်နှင့်အတူ ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါသည်။ ထိုဆရာသည် သင်နှင့် တစ်ပြိုင်နက် စိတ်ကူးများကို ပေးပို့သူနှင့် ခံစားသူအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။ အကြံအစည်များကို တိကျစွာ ချိန်ညှိခြင်းဖြင့် သင်၏ ခံစားမှုကို ပိုမိုတိကျစွာ သိရှိနိုင်ပါသည်။ ထိုအခါတွင် သင်၏ ခံစားမှုသည် အခြားသူ၏ စိတ်ကူးကို အမှန်တကယ် ခံစားနိုင်ခြင်း၊ သင်၏ မိမိကိုယ်ကို မျှော်ကိုးမှုနှင့် ယုံကြည်မှုများကို အခြားသူ၏ စိတ်ထဲသို့ ထည့်သွင်းခြင်းဖြစ်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် သင်က သိမထားသော အခြေအနေအရ အချက်အလက်များကို အခြေခံ၍ မတရားကျိုးကြောင်းပြုခြင်းဖြစ်ခြင်း စသည်တို့ကို ခွဲခြားသိရှိနိုင်ပါသည်။ ထိုအရာသည် စိတ်စစ်စံစစ်ခံစားမှု အားနည်းချက်ကို မှန်ကန်စွာ ဖွံ့ဖြိုးရာတွင် အဓိကအရေးပါပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် မိမိ၏ စိတ်ထဲမှ အကြောင်းအရာနှင့် အခြားသူ၏ စိတ်ထဲမှ အကြောင်းအရာကို ခွဲခြားသိရှိနိုင်ရန် လေ့ကျင့်ရခြင်းသည် မိမိကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ သုံးသပ်ခြင်းဖြင့် မရနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုအခါတွင် မိမိ၏ စိတ်စစ်စံစစ်ခံစားမှု အားနည်းချက်ကို အခြေခံ၍ သုံးသပ်ခြင်းသည် မိမိကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ သုံးသပ်ခြင်းကို ပြုလုပ်နေခြင်းနှင့် တူညီနေပါသည်။ ဆရာသည် သင်၏ စိတ်စစ်စံစစ်ခံစားမှု အားနည်းချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် အထူးပြုလုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အခြေအနေများကို သိရှိနိုင်ပါသည်။ ထိုအခြေအနေများတွင် စိတ်ကူးကို ပေးပို့သူနှင့် သင်၏ အကွာအဝေးဆိုင်ရာ အခြေအနေ၊ သင်၏ စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေ၊ သင်နှင့် ပေးပို့သူ၏ ဆက်ဆံရေး၊ နေ့အချိန်၊ ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အချက်အလက်များ စသည်တို့ပါဝင်ပါသည်။ ထိုအချက်အလက်များကို အခြေခံ၍ သင်အတွက် အထူးပြုလုပ်ဆောင်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဒီဇိုင်းရေးဆွဲပေးနိုင်ပါသည်။