Дыхательные практики для очищения энергии

Как это работает

Дыхание напрямую влияет на нервную систему, химический состав крови и энергетическое тело. Длительные выдохи активируют парасимпатическую нервную систему, вызывая спокойствие и заземление. Быстрое, связное дыхание увеличивает уровень кислорода и снижает уровень углекислого газа, вызывая измененные состояния сознания и эмоциональное высвобождение. Задержка дыхания на пике вдоха заряжает энергетическое тело; задержка дыхания на дне выдоха позволяет системе перезагрузиться. Различные модальности дыхательных практик производят разные эффекты: холотропное дыхание вызывает глубокие измененные состояния, похожие на психоделические переживания, практики пранаямы из йоги систематически балансируют и очищают энергетические каналы, метод дыхания Вима Хофа сочетает гипервентиляцию с воздействием холода для активации иммунной системы, а простое квадратное дыхание на четыре счета вызывает немедленное спокойствие и ясность ума.

Методы & Практики

Вот практические методы, которые вы можете начать использовать немедленно:

• Квадратное дыхание для заземления: вдох на четыре счета, задержка на четыре счета, выдох на четыре счета, задержка на четыре счета — повторяйте в течение пяти минут для достижения немедленного спокойствия и ясности ума
• Связное дыхание для эмоционального высвобождения: дышите непрерывно, без пауз между вдохом и выдохом, поддерживая умеренный темп в течение 20-30 минут — эмоции, хранящиеся в теле, поднимутся и высвободятся
• Попеременное ноздревое дыхание для баланса: закройте правую ноздрю и вдохните через левую, затем закройте левую и выдохните через правую, меняя стороны в каждом цикле — это балансирует левый и правый энергетические каналы
• Дыхание огня для активации энергии: быстрое, ритмичное дыхание животом через нос с равным акцентом на вдох и выдох — активирует солнечное сплетение и повышает уровень энергии
• Удлиненный выдох для активации парасимпатической нервной системы: вдох на четыре счета и выдох на восемь счетов — немедленно активирует реакцию расслабления и полезен при тревоге или перед сном
• Трехчастное дыхание для полного очищения системы: вдохните в живот, затем в ребра, затем в верхнюю часть груди одним непрерывным вдохом, затем выдохните в обратном порядке — очищает застоявшуюся энергию по всему торсу

Когда обращаться за профессиональной помощью

Дыхательные практики, как правило, безопасны для самостоятельной практики на умеренных уровнях интенсивности. Однако интенсивные модальности дыхательных практик, такие как холотропное дыхание или длительное связное дыхание, могут вызывать мощные эмоциональные высвобождения и измененные состояния, которые требуют профессионального сопровождения. Если у вас есть история травм, сердечно-сосудистых заболеваний или судорожных расстройств, практикуйте дыхательные практики под профессиональным руководством. Фасилитатор дыхательных практик может создать безопасное пространство для глубоких сеансов и помочь вам обработать все, что всплывет.

Психическая связь

Некоторые экстрасенсы используют дыхательные практики в качестве подготовки к чтениям — как своим собственным, так и клиента — потому что измененные паттерны дыхания открывают каналы, через которые течет интуитивная информация. Чтение, которое начинается с управляемой дыхательной практики, может дать более глубокие, более конкретные впечатления, чем то, которое начинается с ума в его обычном состоянии.