Dýchanie pre odstránenie energie

Ako to funguje

Dýchanie priamo ovplyvňuje nervový systém, chemizmus krvi a energetické telo. Predĺžené výdychy aktivujú parasympatický nervový systém, čo vyvoláva pokoj a stabilizáciu. Rýchle, spojité dýchanie zvyšuje hladinu kyslíka a znižuje oxid uhličitý, čím vznikajú zmenené stavy vedomia a uvoľnenie emócií. Dýchanie zadržaním na konci nádychu nabíja energetické telo; dýchanie zadržaním na konci výdychu umožňuje systému resetovať sa. Rôzne modality dýchacích cvičení majú rôzne účinky: holotropné dýchanie vyvoláva hlboké zmenené stavy podobné psychedelickým skúsenostiam, praxe pranajámy z jogy systematicky vyvažujú a čistia energetické kanály, metóda dýchania Wim Hofa kombinuje hyperventiláciu s vystavením chladu na aktiváciu imunitného systému, a jednoduché štvorpočetné box dýchanie okamžite vyvoláva pokoj a mentálnu jasnosť.

Techniky & Praktiky

Toto sú praktické techniky, ktoré môžete začať používať okamžite:

• Box dýchanie pre stabilizáciu: nádych na štyri počty, zadržať na štyri počty, výdych na štyri počty, zadržať na štyri počty — opakovať päť minút pre okamžitý pokoj a mentálnu jasnosť
• Spojité dýchanie pre uvoľnenie emócií: dýchať kontinuálne bez prestávok medzi nádychom a výdychom, udržujúc mierne tempo 20 až 30 minút — emócie uložené v tele sa dostanú na povrch a uvoľnia sa
• Striedavé dýchanie nosom pre vyváženie: uzavrieť pravú nosnú dierku a nádychovať cez ľavú, potom uzavrieť ľavú a výdychovať cez pravú, striedať v každom cykle — vyvažuje ľavé a pravé energetické kanály
• Ohnivé dýchanie pre aktiváciu energie: rýchle, rytmické brušné dýchanie cez nos s rovnakým dôrazom na nádych aj výdych — aktivuje solárny plexus a zvyšuje energetickú hladinu
• Predĺžený výdych pre aktiváciu parasympatika: nádych na štyri počty a výdych na osem počtov — okamžite aktivuje relaxačnú odpoveď a je užitočný pri úzkosti alebo pred spaním
• Trojdielne dýchanie pre úplné prečistenie systému: dýchať do brucha, potom do rebier, potom do horného hrudníka v jednom kontinuálnom nádychu, potom uvoľniť v opačnom poradí — prečistí stagnujúcu energiu v celom torze

Kedy vyhľadať odbornú pomoc

Dýchacie cvičenia sú všeobecne bezpečné pre samostatnú prax pri miernej intenzite. Avšak intenzívne modality dýchacích cvičení, ako je holotropné dýchanie alebo predĺžené spojité dýchanie, môžu vyvolať silné uvoľnenie emócií a zmenené stavy, ktoré si vyžadujú profesionálnu facilitáciu. Ak máte v anamnéze trauma, kardiovaskulárne ochorenia alebo epilepsiu, cvičte dýchacie cvičenia pod odborným dohľadom. Dýchací facilitátor môže vytvoriť bezpečný priestor pre hlboké seansy a pomôcť vám spracovať to, čo sa objaví.

Psychické prepojenie

Niektorí jasnovidci používajú dýchacie cvičenia ako prípravu pred čítaniami — či už svojím vlastným alebo klientovým — pretože zmenené dýchacie vzorce otvárajú kanály, ktorými prúdi intuitívna informácia. Čítanie, ktoré začína vedeným dýchacím cvičením, môže priniesť hlbšie a špecifickejšie dojmy ako také, ktoré začína s mysľou v bežnom stave.