Caadooyinka Wajiyada Dayaxa ee Shaqada Tamarta

Sida U Shaqeeya

Jidhka bini'aadamka wuxuu qiyaastii yahay 60 boqolkiiba biyo, iyo jiiditaanka cufisjiidadka dayaxa wuxuu saameeyaa biyaha jidhka sida uu u saameeyo hirarka badaha, inkasta oo ay tahay cabbir yar. Intaa waxaa dheer, iftiinka dayaxa ee milicsan wuxuu ku kala duwan yahay xoogga iyo tayada inta lagu jiro wareegga, isagoo bixinaya soo noqnoqodyo kala duwan oo iftiin ah oo la falgalaya qanjirka pineal iyo nidaamka tamarta yar. Inta lagu jiro dayaxa buuxa, tamarta shucuurta ayaa gaarta meesha ugu sarreysa – qolalka degdegga ah, xarumaha dhimirka, iyo hay'adaha sharci fulinta ayaa dhammaantood diiwaan geliyay dhaqdhaqaaq kordhay inta lagu jiro dayaxyada buuxa. Tamartan sare waxaa si ula kac ah loogu wareejin karaa dhaqanka ruuxiga ah halkii si dadban loogu waayi lahaa sida isbedbeddelka shucuurta. Dayaxa cusub wuxuu matalaa barta ugu hooseysa ee tamarta dayaxa, isagoo abuuraya deegaan ku habboon is-fiirinta aamusan, dejinta ujeedada, iyo beerista abuurka wareegga soo socda.

Farsamooyin & Dhaqamooyin

Waxaann ku siinaynaa farsamooyin wax ku ool ah oo aad ku bilaaban karto isticmaalkaada si dhakhso ah:

• Caadada ujeedada dayaxa cusub: dayaxa cusub, ku qor ujeedooyinkaaga bisha soo socota, warqadda dhig meeshaada allabariga ama barkintaada hoosteeda, oo ka fikir tamarta ujeedooyinkan oo xididdo yeelanaya
• Caadada sii deynta dayaxa buuxa: ku qor waxa aad rabto inaad sii deyso – caadooyin, xiriirro, caqiidooyin, shucuur – oo si badbaado leh u gub warqadda dayaxa buuxa hoostiisa adigoo ku hadlaya ujeedadaada ah inaad iska deyso
• Ku shubista biyaha dayaxa buuxa: dhig weel biyo ah oo galaas ah iftiinka dayaxa buuxa hoostiisa habeenkii oo cab biyaha la shubay subaxa xiga si aad u nuugto tamarta xoojinaysa ee dayaxa
• Shaqada soo jiidashada dayaxa koraya: labada toddobaad ee u dhexeeya dayaxa cusub iyo dayaxa buuxa, samee dhaqamo maalinle ah oo la jaanqaadaya waxa aad rabto inaad soo jiidato – barwaaqo, jacayl, fursado, caafimaad
• Nadiifinta dayaxa yaraanaya: labada toddobaad ee u dhexeeya dayaxa buuxa iyo dayaxa cusub, samee dhaqamo nadiifin ah – kala saarid, gooynta xadhkaha, nadiifinta tamarta, sii deynta qaababkii hore
• Fikirka dayaxa buuxa: ku fikir dibadda ama daaqad u dhow dayaxa buuxa hoostiisa, adigoo u oggolaanaya tamarta xooggan inay iftiimiso muuqaalkaaga gudaha oo ay runaha qarsoon u keento wacyigelinta miyirka

Waqtiga Loo Baahan Yahay Inaad Ka Qaatid Khibradaha Aqoonta Ah

Haddii aad rabto inaad horumariso dhaqan dayax oo si gaar ah loogu talagalay saadaalintaada dhalashada – iyadoo lagu darayo guriga iyo calaamadda uu dayaxu maro bil kasta marka loo eego shaxdaada dhalashada – saadaaliye xiddigiska ama qof saadaaliye ah oo leh aqoon xiddigiska ayaa abuuri kara qorshe dhaqan dayax oo shakhsi ah kaas oo si weyn uga bartilmaameedsan shaqada guud ee wajiyada dayaxa.

Xiriirka Qalbigeyga

Qaar badan oo ka mid ah saadaaliyeyaasha ayaa wakhtiyeynta dhaqankooda la jaanqaadsiiya wareegyada dayaxa waxayna kugula talin karaan inaad akhriskaaga jadwaleysato wakhtiyada dayaxa gaarka ah si aad u hesho caddayn ugu badan. Akhriska dayaxa buuxa ayaa caan ah sababtoo ah tamarta xooggan ayaa kor u qaada dareenka saadaalinta. Akhriska dayaxa cusub ayaa ku habboon dejinta ujeedooyinka iyo helitaanka hagitaan wareegga soo socda.