Техніка емоційної свободи (EFT Тапінг)

Як це працює

EFT працює на перетині меридіанної системи тіла та реакції мозку на стрес. Коли ви зосереджуєтеся на тривожній думці або спогаді, ваша мигдалина активує стресову реакцію. Одночасне постукування по акупресурних точках надсилає заспокійливий сигнал через меридіанну систему, який протидіє стресовій реакції. Мозок вчиться асоціювати раніше тривожний стимул із заспокійливим впливом від постукування, ефективно перепрограмовуючи нейронний шлях. В енергетичному плані постукування усуває порушення в енергетичній системі, яке було створено негативним досвідом, відновлюючи нормальний потік енергії через уражені меридіани. Вступна фраза — визнання проблеми при одночасному підтвердженні самоприйняття — усуває психологічне зворотне явище, яке часто перешкоджає зціленню.

Методи та практики

Це практичні методи, які ви можете почати застосовувати негайно:

• Базовий протокол EFT: оцініть інтенсивність вашої проблеми від нуля до десяти, постукайте по послідовності точок, повторюючи фразу-нагадування, потім переоцініть інтенсивність — повторюйте, доки число не впаде до нуля або одиниці
• Вступна фраза: починайте кожен раунд, постукуючи по точці карате-чоп, промовляючи «Навіть якщо у мене є ця [конкретна проблема], я глибоко і повністю приймаю себе» тричі
• Стандартні точки для постукування: постукайте п'ять-сім разів по кожній точці послідовно — брова, бік ока, під оком, під носом, підборіддя, ключиця, під рукою, верхівка голови
• Техніка «фільму» для травми: відтворіть травматичний спогад, ніби дивитеся фільм, зупиняючись, щоб постукати щоразу, коли емоційна інтенсивність зростає, обробляючи спогад невеликими сегментами
• Переслідування болю: постукайте по фізичному дискомфорту, описуючи його конкретно, потім слідуйте за ним, коли він змінює місце розташування, інтенсивність або характер — часто фізичний біль рухається, а потім відпускає
• Постукування по обмежуючих переконаннях: визначте конкретні переконання, які вас стримують, оцініть, наскільки правдивими вони здаються, від нуля до десяти, і постукайте, промовляючи переконання та його емоційний заряд, доки інтенсивність не зменшиться

Коли звертатися за професійною допомогою

Хоча базовий EFT ефективний для самостійної практики, складні травми, глибоко вкорінені фобії та сильна тривога вимагають роботи з сертифікованим практиком EFT, який може безпечно та ефективно провести вас через процес. Практик може ідентифікувати основні проблеми, що лежать під поверхневими симптомами, та безпосередньо їх вирішити, що часто ефективніше, ніж самостійне постукування по поверхневих проблемах.

Зв'язок із психікою

Деякі екстрасенси включають EFT у свої сеанси, використовуючи своє інтуїтивне сприйняття для ідентифікації конкретних проблем та переконань, які потребують постукування. Екстрасенс, який може бачити ваше енергетичне поле під час постукування, може надавати зворотний зв'язок у реальному часі щодо того, які твердження викликають найбільші енергетичні зміни.