Iku ume Maka Ikpochapụ Ike

Ọ Bụ Otú Omechara

Iku ume na-emetụta usoro akwara, kemịkalụ ọbara, na ahụ ike ozugbo. Iku ume ogologo na-eme ka usoro akwara parasympathetic rụọ ọrụ, na-emepụta udo na ịgbanye mgbọrọgwụ. Iku ume ngwa ngwa, jikọtara ọnụ na-abawanye ọkwa oxygen ma na-ebelata carbon dioxide, na-emepụta ọnọdụ mmata gbanwere na ntọhapụ mmetụta uche. Iku ume ejidere n'elu iku ume na-enye ahụ ike ike; iku ume ejidere n'ala iku ume na-enye ohere ka usoro ahụ malitegharịa. Ụdị iku ume dị iche iche na-emepụta mmetụta dị iche iche: iku ume holotropic na-akpata ọnọdụ gbanwere miri emi yiri ahụmịhe psychedelic, omume pranayama sitere na yoga na-ahazi ma na-asachapụ ọwa ike, usoro iku ume Wim Hof na-ejikọta hyperventilation na ikpughe oyi maka ịrụ ọrụ usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na iku ume igbe nwere ọnụọgụ anọ dị mfe na-emepụta udo ozugbo na nghọta uche.

Usoro & Oruike

Ahu na-egosi usoro dị iche iche nke ị nwere ike ịmalite ịme ya ugbu a:

• Iku ume igbe maka ịgbanye mgbọrọgwụ: kụọ ume maka ọnụọgụ anọ, jide maka ọnụọgụ anọ, kụọ ume maka ọnụọgụ anọ, jide maka ọnụọgụ anọ — megharịa maka nkeji ise iji mepụta udo ozugbo na nghọta uche.
• Iku ume jikọtara ọnụ maka ntọhapụ mmetụta uche: kụọ ume na-aga n'ihu na-enweghị nkwụsịtụ n'etiti iku ume na iku ume, na-ejigide ọsọ dị nro maka nkeji 20 ruo 30 — mmetụta uche echekwara n'ahụ ga-apụta ma hapụ.
• Iku ume imi ọzọ maka nguzozi: mechie imi aka nri ma kụọ ume site na aka ekpe, wee mechie aka ekpe ma kụọ ume site na aka nri, na-agbanwe maka okirikiri ọ bụla — nke a na-eme ka ọwa ike aka ekpe na aka nri dị n'otu.
• Iku ume ọkụ maka ịrụ ọrụ ike: iku ume afọ ngwa ngwa, n'usoro site na imi na-ekwusi ike n'otu aka ahụ na iku ume na iku ume — na-eme ka solar plexus rụọ ọrụ ma na-ebuli ọkwa ike.
• Iku ume ogologo maka ịrụ ọrụ parasympathetic: kụọ ume maka ọnụọgụ anọ ma kụọ ume maka ọnụọgụ asatọ — na-eme ka nzaghachi izu ike rụọ ọrụ ozugbo ma baa uru maka nchekasị ma ọ bụ tupu ụra.
• Iku ume akụkụ atọ maka ikpochapụ usoro zuru oke: kụọ ume n'ime afọ, wee banye n'ọgịrịga, wee banye n'elu obi n'otu iku ume na-aga n'ihu, wee hapụ n'usoro ọzọ — na-ekpochapụ ike na-adịghị arụ ọrụ n'ime ahụ dum.

Mgbe I ga-achọ Mmadu Nwere Aha

Iku ume na-adịkarị mma maka omume onwe onye na ọkwa ike dị nro. Otú ọ dị, ụdị iku ume siri ike dị ka iku ume holotropic ma ọ bụ iku ume jikọtara ogologo nwere ike ịmepụta ntọhapụ mmetụta uche dị ike na ọnọdụ gbanwere nke na-erite uru site na nkwado ọkachamara. Ọ bụrụ na ị nwere akụkọ ihe mere eme nke trauma, ọnọdụ obi, ma ọ bụ ọrịa ọdịdọ, mee iku ume n'okpuru nduzi ọkachamara. Onye na-eme iku ume nwere ike ịmepụta akpa dị mma maka nnọkọ miri emi ma nyere gị aka ịhazi ihe ọ bụla pụtara.

Nkwado Mmụọ

Ụfọdụ ndị na-eme amụma na-eji iku ume dị ka nkwadebe maka ọgụgụ — ma nke ha ma nke onye ahịa — n'ihi na ụkpụrụ iku ume gbanwere na-emepe ọwa ndị ozi nghọta na-esi na ya gafere. Ịgụ ihe na-amalite site na iku ume eduzi nwere ike ịmepụta mmetụta miri emi, nke akọwapụtara karịa nke na-amalite site na uche n'ọnọdụ ya nkịtị.