Шолу
Психикалық оқығанның сапасы сіздің сессия басталмас бұрын жасаған дайындығыңызға байланысты. Алғашқы клиенттердің көпшілігі өздерінің жағдайларының нашар екенін сезінгенде, оларға дауыссыз оқыған жасалады. Егер сіз өздерінің сұрақтарыңызды жақсы дайындасаңыз, онда оқығанның дәлдігі, қолданыстағылығы және инвестицияға лайықтылығы туралы пікірлеріңіз болады. Дайындық — бұл оқығанды бақылау немесе оқығанның қол жеткізу мүмкіндіктерін шектеу емес, өздеріңіздің және оқығанның уақытын және энергиясын тиімді бағытта жұмсау үшін анық бағыт беру.
Қадамдық нұсқаулық
- 1
Оқығаннан 24 сағат бұрын өздеріңіздің ойларыңызды қарастырыңыз. 10–15 минут тыныш отырып, өздеріңізге сұраңыз: Менің не үшін түсінуім керек? Өмірдегі қай жағдайымды шешудің қажеті бар, шатастыратын немесе сыртқы көзқарас қажет? Өз ойларыңызды сүзбестен жазып алыңыз.
- 2
Қарастыру жазбаларыңыздан, өздеріңіздің қарастырып жатқан негізгі мәселеңізді анықтаңыз. Егер бірнеше мәселелердің салмағы тұрса да, бір негізгі бағыттың болуы оқығанның өзіндік орталығы болады. Бұл жағдай қысқа сессияларда (20 минуттан аз) өте маңызды, мұнда бір тақырыптың тереңдігі үш тақырыпты қарастырудан артық болады.
- 3
Осы негізгі бағытқа байланысты екі-үш нақты сұрақ құрастырыңыз. Нақты сұрақтар нақты жауаптар береді. Мысалы: 'Менің қарым-қатынасым туралы не көрсетіп тұрсыз?' дегеннен гөрі, 'Сіз [аты-жөні] менің қатынасты қайта құруға деген ниеті туралы не көрсетіп тұрсыз, және біздің арамыздағы энергия қандай?' деген сұрақ оқығанға анық бағыт береді.
- 4
Негізгі сұрақтарыңызды иә/жоқ түрінде құрастырмаңыз. Иә/жоқ түріндегі сұрақтар қосымша сұрақтар ретінде қолданылуы мүмкін, бірақ олар оқығанның өзіндік ізденісін шектейді. Ашық сұрақтар ('X туралы энергия қандай?' немесе 'Y 60 күннен кейін қалай болады?' деген сияқты) оқығанға бінарлық жауаптардан гөрі толық әсерлерін беруге мүмкіндік береді.
- 5
Сұрақтарыңызды маңыздылығына қарай реттеңіз және сессия басталғанда алдыңызда болуы үшін жазып алыңыз. Оларды көрінетін жерде ұстаңыз, бірақ сөзді оқығанмен байланыс орнатқаннан кейін ғана оқыңыз — оқыған сізге сұрақтарыңызды қойғысы келгенде бірінші сұрақтыңызды ұсыныңыз.
- 6
Кездейсоқ ақпаратты қабылдауға дайын болыңыз. Психикалық оқығанның ең құнды мәліметтерінің бірі — сіздің сұрақтарыңызға байланысты болмаған мәліметтер. Сұрақтарыңызды қатаң түрде бақылаудың орнына күтпеген мәліметтерге орын беріңіз.
Профи ұсыныстары
Сұрақтарды өздеріңіздің түсінуіңізге немесе істеу мүмкіндіктеріңізге бағытталған түрде құрастырыңыз, басқалардың болашағы туралы нақты болжамдарды талап етпеңіз. 'Бұл жағдайды алға жылжыту үшін мен не істесем болады?' деген сұрақ 'Ол келесі не істейді?' дегеннен гөрі қолайлырақ.
Сессияның басында оқығанға бір сөттік жағдайдың қысқаша түсініктемесін жазыңыз — өздеріңіздің қалаған нәтижеңізге әсер етпейтін қысқа контекст. 'Мен соңғы жылдағы қарым-қатынасым туралы бір сұрағым бар' деген сияқты қысқа түсініктеме жеткілікті.
Даярланған әрбір сұраққа қосымша сұрақ дайындап алыңыз. Егер оқыған сіздің бірінші сұрағыңызды қарастырса да, одан әрі қарастыруды қаласа, алдын ала дайындалған қосымша сұрағыңыз болатындығынан, келесі сұрақты ойлап табу үшін уақытыңызды жоғалтпайсыз.
Оқығаннан соң, дайындалған сұрақтарыңызды нақты жауаптармен салыстырыңыз. Қарастырылған сұрақтарды және қарастырылмаған сұрақтарды жазып алу, келесі сессияны тиімдірек құруға және оқығанның өздігінен берген ақпаратының сіздің қызығушылығыңызға сәйкес келетінін бақылауға мүмкіндік береді.
Егер бұл платформа сізге жұмыс жасамаса
Егер өздеріңіздің жағдайыңызға байланысты нақты сұрақтар құрастыру қиын болып тұрса — атап айтқанда, қайғылы оқығандарда немесе эмоциялық жағынан күрделі жағдайларда — Kasamba немесе Purple Garden сайттарындағы электрондық оқығанды таңдаңыз, мұнда өздеріңіздің сұрақтарыңызды жазғанға және ойланғанға уақытыңыз болады. Жазба форматындағы формат уақыт қысымынан құтылады және тікелей сессиядан гөрі толығырақ сұрақтарды құрастыруға мүмкіндік береді.