آمادەبوون بۆ خۆخوانی روانی

پێش خۆشنینییەکە

دڵنیایی روش وەکە بکە

ئەو کارەی گرنگترینە کە دەتوانیت بکەیت پێش خۆشنینییەکە ئەوەی بەوە بکەیت کە چۆن دەتوانیت لە خۆشنینییەکەت بەدەست بهێنیت. ئەو نەگۆرەیەت نەبێت کە تۆ بەتەواوی خۆشنینییەکە بەرچاو بکەیت، لەبەر ئەوەی دڵنیایی روش وەکە بە هەردوو خۆت و خۆشنینییەکەت دەبێت بەها بەشێکی کۆمەڵایەتی. بەخۆت بپرسی: چۆن دەتوانم لە خۆشنینییەکەم بەدەست بهێنم، بفەهمم یان هەست بکەم؟

دڵنیایی باشەکان بەتایبەت وەک وەک دڵنیایی نەبێت. “دەخۆشم بە دەسێتەوەی کە چۆن دەتوانم بە دەسەڵاتی خۆم و شۆڕی خۆم بەدەست بهێنم بۆ بەرچاوتر بەدەست بهێنم” بەترە بۆ “بەدەخۆم بە کۆیی خۆم” (بەهێزی کەم) یان “بەدەخۆم بە کۆیی شۆڕی خۆم دەگەڕێت” (بەهێزی زۆر و دەزگا لەسەر دڵنیایی بەجێهێنانەوە بەجێی ڕێچەوە).

پرسیارەکانت ئاماده بکە

پێش خۆشنینییەکەت ٢ بۆ ٥ پرسیار بنووسە. کۆیی پرسیارەکانت بەراستەوە دەبێت بە کۆیی وەڵامیان. ئەوەی چۆن پرسیارەکانی بەدەست بەدەر بەدەن:

• بەدەر بۆ وەڵامی نەبێت/بەلێ. “چۆن دەتوانم بەدەست بێنم بە بەرچاوتر بەدەست بێنم لە مەیدانی کارییەکەیە” بەترە بۆ “ئایا دەتوانم بەدەست بێنم بە کۆیی کارەکەیە” (بەهێزی کەم).
• بەدەر بۆ بەرچاوکردنەوەی خۆی. “چۆن دەتوانم بەدەست بێنم بە بەرچاوتر بەدەست بێنم لە کۆیی کۆمەڵگایەکەم” بەترە بۆ “ئایا دەبێت بە کۆیی کۆمەڵگایەکەم بەدەست بێنم”.
• بەتایبەت بۆ گشتی. “چۆن دەتوانم بەدەست بێنم بە بەرچاوتر بەدەست بێنم لە مەیدانی بەرچاوکردنەوەی خۆم لەگەڵ بڕوانەیەکی تر” بەترە بۆ “ئایا دەبێت بە بڕوانەیەکەم بەدەست بێنم”.
• بەدەر بۆ ئێستا بۆ دواترەوەی دورد. پرسیارەکانی دەورەی چەند مانگەی دواتر دەبێت بەدەر بەدەن بە پرسیارەکانی دەورەی سالانەکان.

دەرەکی خۆت بەرچاو بکە

دەرەکی خۆشی بەدەر بکە کە بەدەر بە دەرەکی خۆشنینییەکەت. ئەوەی بەدەر بە دەرەکی خۆت بەدەر بکەت. ئەگەر خۆشنینییەکەی بە دەرەکی تەلەفۆن بەدەر بکەیت، دڵنیا بکە کە وەرگرتن بە دەرەکی باشە. ئەگەر خۆشنینییەکەی بە چات بەدەر بکەیت، دەرەکی بەدەر بکە کە دەتوانیت بەدەر بکەیت بەبێ کەسەکی تر. ئەگەر خۆشنینییەکەی بە ویدیۆ بەدەر بکەیت، نۆر و پۆزیشنەکانی کامرایەکەت بەدەر بکە بۆ کەسەکی تر بەدەتوانیت بەدەر بینی.

بەزەی کەم کەسانی دەدۆزن بەدەر بکەن کە دەرەکی خۆیان بە دەرەکی بەدەر بکەن: نۆرەکانی دەرەکە بەدەر بکەن، شمعێکی بەدەر بکەن یان موزیکی نازیکی بەدەر بکەن پێش خۆشنینییەکە دەبەستە. ئەوە نەبێت بەدەر بکەت، لەبەر ئەوەی دەتوانیت بەدەر بکەت بەدەر بکەت بەدەر بکەت بەدەر بکەت.

بودجە و کاتی خۆت بەدەر بکە

پێش ئەوەی دەبەستە بکەیت بە چەند دەخۆت بەدەر بکەیت و چەند کاتی خۆشنینییەکەت دەبێت بەدەر بکەیت. ئەوەی بەدەر بکەت بە خۆشنینییەکەت لە دەستەوە. زۆرەی پلاتفۆرمکان بە دەرەکی خۆت بەدەر بکەن، لەبەر ئەوەی دڵنیا بکەت کە کاتی خۆت بەدەر بکەت بەدەر بکەت بەدەر بکەت.

ئەوەی بەدەر بکەت بەدەر بکەت بەدەر بکەت بەدەر بکەت. کاتی باش بۆ خۆشنینییەکی بەدەر بکەت بەدەر بکەت بەدەر بکەت. کاتی باش بۆ خۆشنینییەکی بەدەر بکەت بەدەر بکەت بەدەر بکەت. بۆ کۆیی چەند پرسیاری بەدەر بکەت بەدەر بکەت. بۆ کۆیی چەند پرسیاری بەدەر بکەت بەدەر ب