ການເຄັ່ງຄັດອາຫານກະທັນຫັນແລະການປ່ຽນແປງການກິນອາຫານ

ສັນຍານ & ອາການ

ນີ້ແມ່ນປະສົບການທີ່ມີການລາຍງານທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ການເຄັ່ງຄັດອາຫານກະທັນຫັນແລະການປ່ຽນແປງການກິນອາຫານ:

• ເຂົ້າກະເທີຍກາຍເປັນທີ່ບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈ ຫຼື ກາຍເປັນປະຕິກິລິຍາທີ່ມີຜົນກະທົບລົບທີ່ຮຸນແຮງກວ່າເກົ່າ
• ກາເຟີນກາຍເປັນປະຕິກິລິຍາກັງວົນ ຫຼື ກາຍເປັນການກໍາຈັດກັງວົນຢ່າງຫຼາຍໃນປະລິມານທີ່ເກົ່າເກີນມາ
• ອາຫານແປງ ອາຫານຟາສຕ້ອງ ຫຼື ອາຫານທີ່ມີການປະສົມປະສານຫຼາຍເກີນໄປຮູ້ສຶກທາງຮ່າງກາຍເປັນທີ່ບໍ່ດີ
• ມີຄວາມຕ້ອງການທາງທໍາມະຊາດກັບອາຫານທີ່ບາງລົງ ເຊັ່ນ ຜົນໄມ້ ຜັກ ເຂົ້າທັງມະລາດ ຫຼື ອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າໂພຊະນິຍົມ
• ເປັນການເຄັ່ງຄັດຕໍ່ສານເຄມີ ສານປະສົມ ຫຼື ສານສັງເຄາະທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານ
• ການກິນອາຫານປ່ຽນແປງ — ທ່ານອາດຈະກິນນ້ອຍລົງ ຫຼື ພົບວ່າຕົນເອງຖືກດຶງດູດໄປສູ່ການຖືກອາດອາຫານທີ່ມີລະບົບປະຈໍາເວັນທາງເລີ່ມຕົ້ນ

ກໍາລັງເກີດຫຍັງກັບພະລັງງານ

ຮ່າງກາຍກຳລັງປັບປຸງເພື່ອສະໜັບສະໜູນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມຖີ່ສູງຂຶ້ນ ອາຫານແປງ ປະສົມປະສານ ຫຼື ອາຫານທີ່ມີສານເຄມີຫຼາຍມີຄວາມຖີ່ຕ່ຳກວ່າ ເຊິ່ງກາຍເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດທົນທານກັບສະພາບພາຍໃນທີ່ກຳລັງຂະຫຍາຍຕົວຂອງທ່ານໄດ້ ຮ່າງກາຍສື່ສານຄວາມບໍ່ທົນທານນີ້ຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກການປະຕິເສດ ຄວາມຮູ້ສຶກທາງກະເພາະອາຫານ ຫຼື ຄວາມສົນໃຈທີ່ຫາຍໄປ ໃນຂະນະດຽວກັນ ຮ່າງກາຍເລີ່ມຮຽກຮ້ອງອາຫານທີ່ສະໜັບສະໜູນການຂະຫຍາຍພາຍພາຍໃນ — ທົ່ວໄປແລ້ວອາຫານທີ່ຢູ່ໃນສະພາບທຳມະຊາດ ມີນ້ອຍງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍປະສົມ ແລະ ມີພະລັງຊີວະພາຍໃນມະນຸດ ເຂົ້າກະເທີຍ ແລະ ກາເຟີນ ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາຍປະສາຍທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫຼຂຶ້ນ ເປັນສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງການປະຕິເສດໄປກ່ອນ ເພາະມັນລົງລົບກັບຄວາມອ່ອນໄຫຼທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລະບົບທີ່ກຳລັງປະກົດຂຶ້ນ.

ວິທີການຜ່ານຜ່ານສິ່ງນີ້

ປະຕິບັດຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງບັງຄັບໃຊ້ເງື່ອນໄຂອາຫານທີ່ເຄັ່ງງວດ ຖ້າເຂົ້າກະເທີຍບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈຕໍ່ທ່ານ ໃຫ້ເຊີນຮັບມັນດັ່ງນັ້ນ ຖ້າຊີ້ນບໍ່ສະຖຽນອີກຕໍ່ໄປ ໃຫ້ສຶກສາທາງປະສາດພືດ ທານກິນອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍຂໍ ແລະ ຫຼີກລືອອກສິ່ງທີ່ມັນປະຕິເສດ ຢ່າບັງຄັບໃຊ້ເງື່ອນໄຂທີ່ເຄັ່ງງວດ — ຄວາມຕ້ອງການດ້ານອາຫານຂອງທ່ານອາດຈະປ່ຽນແປງຕື່ມອີກໃນຂະນະທີ່ການປະກ່ອງກຳລັງດໍາເນີນການເຂົ້າໃຈປະຈຸບັນ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງຮັບປະກັນຄວາມຕ້ອງການທາງສານອາຫານສະເພາະ ໂດຍສະເພາະທາງໂປຣຕີນ ແລະ ວິຕາມິນ B ທີ່ສາມາດຖືກລົດລົງໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີການເຂົ້າໃຈພະລັງງານຫຼາຍ ດື່ມນ້ຳຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ ເພາະຮ່າງກາຍໃຊ້ນ້ຳເພື່ອອໍານວຍການປະສານພະລັງງານທາງພາຍໃນ ເປັນການອ່ອນໂຍນຕໍ່ຕົນເອງ ແລະ ຫຼີກລືອກການປະມານຄວາມຊົງຈໍາກ່ຽວກັບການເລືອກອາຫານຂອງທ່ານ — ນີ້ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມດີ ແຕ່ເປັນການສື່ສານຄວາມຕ້ອງການທີ່ແທ້ຈິງຂອງຮ່າງກາຍ.