Kvėpavimo praktikos energijos valymui

Kaip tai veikia

Kvėpavimas tiesiogiai veikia nervų sistemą, kraujo cheminę sudėtį ir energinį kūną. Ilgi iškvėpimai aktyvina parasimpatinę nervų sistemą, sukeliančią ramybę ir stabilumą. Greitas, nenutrūkstamas kvėpavimas didina deguonies lygį ir mažina anglies dioksido kiekį, sukeliančius neįprastas sąmonės būsenas ir emocinį atleidimą. Kvėpavimas, sulaikytas įkvėpimo pabaigoje, įkrauna energinį kūną; kvėpavimas, sulaikytas iškvėpimo pabaigoje, leidžia sistemai atsinaujinti. Skirtingos kvėpavimo praktikos sukelia skirtingus efektus: holotropinė kvėpavimo praktika sukelia gilų sąmonės pokytį, panašų į psichodelinių potyrių; joga grindžiamos pranajamos sistemingai subalansuoja ir valo energijos kanalus; Vim Hof metodo kvėpavimas derina hiperventiliaciją su šalčio poveikiu imuninės sistemos aktyvinimui; o paprastas keturių skaičių kvėpavimas sukelia akimirksnį ramybę ir proto aiškumą.

Technikos & praktikos

Štai praktinės technikos, kurias galite pradėti taikyti iš karto:

• Keturių skaičių kvėpavimas stabilizacijai: įkvėpti keturiems skaičiams, sulaikyti keturiems skaičiams, iškvėpti keturiems skaičiams, sulaikyti keturiems skaičiams — kartoti penkias minutes, kad pasiektumėte akimirksnį ramybę ir proto aiškumą
• Nenutrūkstamas kvėpavimas emociniam atleidimui: kvėpuoti nenutrūkstamai, be pauzių tarp įkvėpimo ir iškvėpimo, palaikant vidutinį ritmą 20-30 minutes — kūne susikaupusios emocijos iškils ir atleis
• Alternuojantis šnervių kvėpavimas pusiausvyrai: uždaryti dešinę šnervį ir įkvėpti per kairę, tada uždaryti kairę ir iškvėpti per dešinę, kiekvieną ciklą keičiant — tai subalansuoja kairįjį ir dešinį energijos kanalus
• Ugnies kvėpavimas energijos aktyvinimui: greitas, ritmiškas pilvo kvėpavimas pro nosį, su lygia įkvėpimo ir iškvėpimo puse — aktyvina saulės rezginį ir pakelia energijos lygį
• Ilgas iškvėpimas parasimpatinės sistemos aktyvinimui: įkvėpti keturiems skaičiams, iškvėpti aštuoniems skaičiams — akimirksniu aktyvina atsipalaidavimo atsaką ir naudingas nerimui arba prieš miegą
• Trys kvėpavimo dalys viso kūno valymui: kvėpuoti į pilvą, tada į šonkaulius, tada į viršutinę krūtinę vienu nenutrūkstamu įkvėpimu, tada paleisti atvirkščia tvarka — pašalina stagnuojančią energiją visame liemenyje

Kada kreiptis į profesionalą

Kvėpavimo praktikos paprastai yra saugios savarankiškai atlikti vidutinio intensyvumo lygiu. Tačiau intensyvios kvėpavimo praktikos, tokios kaip holotropinis kvėpavimas ar ilgas nenutrūkstamas kvėpavimas, gali sukelti galingus emocinius atleidimus ir neįprastas sąmonės būsenas, kurioms naudingas profesionalus palaikymas. Jei turite traumų istoriją, širdies ir kraujagyslių ligų ar epilepsijos, atlikite kvėpavimo praktikas profesionalios priežiūros sąlygomis. Kvėpavimo praktikų vedėjas gali sukurti saugų konteinerį giliems seansams ir padėti apdoroti viską, kas iškils.

Pasiuntinio ryšys

Kai kurie aiškiaregiai naudoja kvėpavimo praktikas kaip pasirengimo procedūrą skaitymams — tiek savo, tiek kliento — nes pakeistas kvėpavimo ritmas atveria kanalus, per kuriuos srauna intuityvi informacija. Skaitymas, pradedamas vedamu kvėpavimu, gali duoti gilesnių ir konkrečių įspūdžių nei tas, kuris pradedamas esant įprastai sąmonei.