Vohibolana
Ny chakra tendany, Vishuddha, dia mitantana ny endrika fanehoana rehetra — fahamarinana voalaza, feo mamorona, fifandraisana marina, ary ny fahaizana maneho ny traikefanao anatiny amin'ny fomba izay azon'ny tontolo ivelany raisina. Eo afovoan'ny tendany, ity foibe angovo ity no vavahady ihaonan'ny fiainanao anatiny amin'izao tontolo izao. Rehefa voalanjalanja ny Vishuddha, dia miteny mazava sy marina ianao tsy misy herisetra, mihaino lalina toy ny itenenanao, maneho hevitra mamorona amim-pahatokisana, ary mitazona ny fifanarahana eo anelanelan'ny eritreritrao, ny fahatsapanao, ary ny teninao. Rehefa voasakana izy io, dia misy fifandraisana fototra tapaka eo anelanelan'ny fahamarinanao anatiny sy ny fanehoanao ivelany. Fantatrao izay tianao holazaina fa tsy mety hivoaka ny teny. Miteny ianao, fa izay mivoaka dia dikan-teny malemy, mampifaly olona amin'ny eritreritrao marina. Mialana tanteraka amin'ny resaka sarotra ianao, mamela ny fankahalana hitombo mangina. Mety ho voan'ny tenda marary maharitra ianao, olana amin'ny tiroida, fikorontanan'ny valanorano, na hamafin'ny hatoka satria ny vatana ara-batana dia maneho ny fikorontanan'ny angovo. Mivoatra ny fanakanana ny chakra tendany amin'ny tontolo izay nampidi-doza ny filazana ny marina — fianakaviana izay nanasazy ny fahamarinana, toeram-piasana izay namaly faty ny fanoherana, fifandraisana izay nihaona tamin'ny fisintahana na fahatezerana ny fanehoana filana. Rehefa mandeha ny fotoana, dia mianatra ny foibe angovo fa azo antoka kokoa ny fahanginana noho ny fitenenana, ary mihidy izy io mba hiarovana anao amin'ny voka-dratsy izay nianaran'ny rafi-pitatitrao hatahorana.
Famantarana & Fanamarihana
- Fahasarotana maharitra amin'ny fanehoana ny filanao, ny hevitrao, na ny fihetseham-ponao — na dia amin'ny tontolo azo antoka miaraka amin'ny olona manohana aza, dia hitanao fa mitelina izay tena tianao holazaina ianao ary manolotra dikan-teny azo antoka kokoa, fisaka kokoa.
- Olana amin'ny tenda miverimberina: tenda marary tsy misy aretina, fahaverezan'ny feo, tsy fahatomombanan'ny tiroida, fikorontanan'ny valanorano na TMJ, fikorontanan'ny hatoka sy ny soroka izay mifantoka manodidina ny hazondamosina amin'ny vozon-tranonjaza sy ny fototry ny karandoha.
- Lamina tsy fahazoana tsara na dia eo aza ny fifandraisana tsara — diso fandika hatrany ny teninao ny olona, tsy satria tsy mazava ny teninao fa satria ny hery angovo ao ambadik'izy ireo dia tsy mifanaraka amin'ny dikany ivelany.
- Fanakanana famoronana mifandraika manokana amin'ny fanehoana am-bava na an-tsoratra — afaka mieritreritra sy mahatsapa amin'ny fahasarotana ianao fa ny fandikana izany fahasarotana izany ho teny, na am-bava na an-tsoratra, dia miteraka fahasorenana mahafaty.
- Na miteny be loatra tsy misy zavatra manan-danja (manonerana ny fanakanana amin'ny alalan'ny feo sy ny hafainganam-pandeha) na miteny mahalana loatra ka manadino ny hafa fa manana hevitra, traikefa, ary fomba fijery mendrika ho henoina ianao.
Fomba Fanasitranana
Ny fanasitranana ny chakra tendany dia manomboka amin'ny fampiharana ny filazana ny marina amin'ny toe-javatra tsy dia mampidi-doza ary miitatra tsikelikely amin'ny toe-javatra mampidi-doza kokoa. Ny fihirana, ny fihirahira, ny fihirana, ary ny fanamafisana feo amin'ny karazany rehetra dia mampihovitrovitra mivantana ity foibe angovo ity ary manomboka mampahafaka ny fikorontanana. Ny mantra fototra HAM no fahita matetika manokana ho an'ny Vishuddha. Ny sakafo manga — voaroy manga, spirulina manga, voaroy mainty — dia mamelona ny foibe tendany. Ny fanoratana diary dia manome fantsom-pahamarinana manokana izay mandalo ny tebiteby ara-tsosialy amin'ny filazana azy mafy, manangana ny hozatry ny fanehoana marina amin'ny toerana voaaro. Ny fanazaran-tena maninjitra ny hatoka, ny fanazaran-tena mampahafaka ny valanorano, ary ny asa ara-batana mikendry ny tendany sy ny hazondamosina amin'ny vozon-tranonjaza dia mamaha ny singa ara-batana. Ny asa lalina kokoa dia ny famantarana hoe iza no nampangina ny feonao tamin'ny voalohany ary ny famerenana am-pahatsorana ny alalana hiteny izay nalaina taminao.
Hitaoko Famoahana
Ny famakiana ara-psikika mifantoka amin'ny lamina fifandraisana na ny fanombanana chakra tendany dia afaka mamantatra ny hetsika nampangina tamin'ny voalohany — ny fotoana na ny fifandraisana izay nampianatra ny vatanao angovo fa mampidi-doza ny filazana ny marina. Matetika ity niavian'ity dia tsy izay ho eritreretinao: mety ho fiainana taloha izay nanenjehana anao noho ny fitenenana, lamina fahanginana nolovaina tamin'ny taranaka maro, na zava-nitranga tamin'ny fahazazana ka tsy voatazon'ny fahatsiarovanao an-tsaina izany. Ny mpanasitrana angovo dia afaka manomboka manadio ny fanakanana mandritra ny fotoana, ary ny psikika dia afaka mitarika anao mankany amin'ny fahamarinana manokana izay tena ilain'ny chakra tendany haseho.