ഊർജ്ജ ശുദ്ധീകരണത്തിനുള്ള ശ്വാസമെടുക്കൽ

How It Works

ശ്വാസം നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും രക്ത രസതന്ത്രത്തെയും ഊർജ്ജ ശരീരത്തെയും നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. നീണ്ട ശ്വാസം പുറത്തുവിടുന്നത് പാരാസിംപതെറ്റിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സജീവമാക്കുന്നു, ശാന്തതയും ഗ്രൗണ്ടിംഗും ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. വേഗതയേറിയ, ബന്ധിപ്പിച്ച ശ്വാസമെടുക്കൽ ഓക്സിജൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് അസാധാരണമായ ബോധ നിലകളും വൈകാരിക വിടുതലും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് എടുക്കുന്നതിന്റെ മുകളിൽ പിടിക്കുന്നത് ഊർജ്ജ ശരീരത്തെ ചാർജ് ചെയ്യുന്നു; ശ്വാസം പുറത്തുവിടുന്നതിന്റെ താഴെ പിടിക്കുന്നത് സംവിധാനത്തെ റീസെറ്റ് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു. വ്യത്യസ്ത ശ്വാസമെടുക്കൽ രീതികൾ വ്യത്യസ്ത ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു: ഹോളോട്രോപിക് ശ്വാസമെടുക്കൽ സൈക്കഡെലിക് അനുഭവങ്ങൾക്ക് സമാനമായ ആഴത്തിലുള്ള അസാധാരണമായ അവസ്ഥകളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, യോഗയിലെ പ്രാ나യാമ പരിശീലനങ്ങൾ ഊർജ്ജ ചാനലുകളെ ചിട്ടയായി സന്തുലിതമാക്കുകയും ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, വിം ഹോഫ് രീതി ശ്വാസമെടുക്കൽ ഹൈപ്പർവെന്റിലേഷനും തണുപ്പ് സമ്പർക്കവും സംയോജിപ്പിച്ച് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം സജീവമാക്കുന്നു, ലളിതമായ നാല് എണ്ണൽ ബോക്സ് ശ്വാസമെടുക്കൽ ഉടനടി ശാന്തതയും മാനസിക വ്യക്തതയും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

തന്ത്രങ്ങളും പ്രയോഗങ്ങളും

നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ തന്നെ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രായോഗിക തന്ത്രങ്ങളാണ് ഇവ:

• ഗ്രൗണ്ടിംഗിനായുള്ള ബോക്സ് ശ്വാസമെടുക്കൽ: നാല് എണ്ണൽ നേരം ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് എടുക്കുക, നാല് എണ്ണൽ നേരം പിടിക്കുക, നാല് എണ്ണൽ നേരം ശ്വാസം പുറത്തുവിടുക, നാല് എണ്ണൽ നേരം പിടിക്കുക — ഉടനടി ശാന്തതയും മാനസിക വ്യക്തതയും ഉണ്ടാക്കാൻ അഞ്ച് മിനിറ്റ് ആവർത്തിക്കുക
• വൈകാരിക വിടുതലിനായുള്ള ബന്ധിപ്പിച്ച ശ്വാസമെടുക്കൽ: ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്കും പുറത്തേക്കും ഇടയിൽ ഇടവേളയില്ലാതെ തുടർച്ചയായി ശ്വാസമെടുക്കുക, 20 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ മിതമായ വേഗത നിലനിർത്തുക — ശരീരത്തിൽ സംഭരിച്ച വികാരങ്ങൾ ഉപരിതലത്തിൽ വന്ന് പുറത്തുപോകും
• സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കുള്ള ഇതര നാസാരന്ധ്ര ശ്വാസമെടുക്കൽ: വലത് നാസാരന്ധ്രം അടച്ച് ഇടത് നാസാരന്ധ്രത്തിലൂടെ ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് എടുക്കുക, തുടർന്ന് ഇടത് നാസാരന്ധ്രം അടച്ച് വലത് നാസാരന്ധ്രത്തിലൂടെ ശ്വാസം പുറത്തുവിടുക, ഓരോ ചക്രത്തിനും വിപരീതമായി — ഇത് ഇടത്, വലത് ഊർജ്ജ ചാനലുകളെ സന്തുലിതമാക്കുന്നു
• ഊർജ്ജ പ്രവർത്തനത്തിനായുള്ള അഗ്നി ശ്വാസം: മൂക്കിലൂടെ വേഗതയേറിയ, താളത്തിലുള്ള വയറിലെ ശ്വാസമെടുക്കൽ, ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്കും പുറത്തേക്കും തുല്യ ഊന്നൽ നൽകുന്നു — സോളാർ പ്ലെക്സസ് സജീവമാക്കുകയും ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
• പാരാസിംപതെറ്റിക് പ്രവർത്തനത്തിനായുള്ള വിപുലീകരിച്ച ശ്വാസം പുറത്തുവിടൽ: നാല് എണ്ണൽ നേരം ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് എടുക്കുക, എട്ട് എണ്ണൽ നേരം ശ്വാസം പുറത്തുവിടുക — ഉടനടി വിശ്രമ പ്രതികരണം സജീവമാക്കുകയും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കോ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പോ ഉപയോഗപ്രദമാവുകയും ചെയ്യുന്നു
• മുഴുവൻ സിസ്റ്റം ക്ലിയറിംഗിനായുള്ള മൂന്ന് ഭാഗ ശ്വാസം: വയറിലേക്ക്, പിന്നെ വാരിയെല്ലുകളിലേക്ക്, പിന്നെ മുകളിലെ നെഞ്ചിലേക്ക് ഒരു തുടർച്ചയായ ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് എടുക്കുക, തുടർന്ന് വിപരീത ക്രമത്തിൽ പുറത്തുവിടുക — ശരീരത്തിലുടനീളം കെട്ടിക്കിടക്കുന്ന ഊർജ്ജം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു

പ്രൊഫഷണൽ സഹായം എപ്പോൾ തേടണം

മിതമായ തീവ്രത തലങ്ങളിൽ സ്വയം പരിശീലനത്തിന് ശ്വാസമെടുക്കൽ സാധാരണയായി സുരക്ഷിതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഹോളോട്രോപിക് ശ്വാസമെടുക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ വിപുലീകരിച്ച ബന്ധിപ്പിച്ച ശ്വാസമെടുക്കൽ പോലുള്ള തീവ്രമായ ശ്വാസമെടുക്കൽ രീതികൾക്ക് ശക്തമായ വൈകാരിക വിടുതലുകളും പ്രൊഫഷണൽ സൗകര്യത്തിന്റെ പ്രയോജനം നേടുന്ന അസാധാരണമായ അവസ്ഥകളും ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ട്രോമ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അവസ്ഥകൾ, അല്ലെങ്കിൽ അപസ്മാരം എന്നിവയുടെ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ ശ്വാസമെടുക്കൽ പരിശീലിക്കുക. ഒരു ശ്വാസമെടുക്കൽ ഫെസിലിറ്റേറ്റർക്ക് ആഴത്തിലുള്ള സെഷനുകൾക്ക് സുരക്ഷിതമായ ഒരു കണ്ടെയ്‌നർ സൃഷ്ടിക്കാനും എന്തും പുറത്തുവരുന്നതിനെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും കഴിയും.

സൈക്കിക ബന്ധം

ചില സൈക്കിക് പരിശീലകർ വായനകൾക്ക് — അവരുടെയും ക്ലയിന്റിന്റെയും — തയ്യാറെടുപ്പായി ശ്വാസമെടുക്കൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു, കാരണം അസാധാരണമായ ശ്വാസമെടുക്കൽ പാറ്റേണുകൾ അവബോധപരമായ വിവരങ്ങൾ ഒഴുകുന്ന ചാനലുകൾ തുറക്കുന്നു. മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശിത ശ്വാസമെടുക്കൽ കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുന്ന ഒരു വായനയ്ക്ക് സാധാരണ അവസ്ഥയിലുള്ള മനസ്സ് കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ആഴത്തിലുള്ളതും കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ടവുമായ മതിപ്പുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.