ଏକ ଇମ୍པଥ ହିସାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଶକ୍ତିକୁ କିଭଳି ରକ୍ଷା କରିବେ

ଦେଖାଯାଇଥିବା ଚିହ୍ନ ଏବଂ ଲକ୍ଷଣ

ଏହି ସମ୍ପର୍କରେ ଜଡିତ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଚିହ୍ନଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନିବା ଏକ ଇମ୍པଥ ହିସାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଶକ୍ତିକୁ କିଭଳି ରକ୍ଷା କରିବେ ଏହି ମୂଳ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ପାଇଁ ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ ହୋଇଛି। ଏହି ଉଦ୍ବେଗକୁ ମୁକାବିଲା ଲୋକମାନଙ୍କଠାରୁ ପ୍ରାୟ ସାଧାରଣ ସୂଚନାଗୁଡ଼ିକ ଏପରି:

• ମାଲ, ଏଅରପୋର୍ଟ, ବା ଜନସମୂହରେ ଭିଡ଼ିଥିବା ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକରେ ଶାରୀରିକ କ୍ଳାନ୍ତି, ଆନ୍ତରିକ ପ୍ରବାହ ବା ଉଦ୍ବେଗ ବୃଦ୍ଧି
• ପ୍ରତ୍ୟେକ କୋଠରିରେ ପ୍ରବେଶ କରିବା ପରେ ମିନିଟ୍ ଭିତରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ କୋଠରିର ମନୋଭାବକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା, ଯାହା ଆପଣ କରିଥିବାକୁ ବୁଝିପାରିବେ ନାହିଁ
• ଆପଣଙ୍କ ନିଜର ଆନ୍ତରିକ ଅନୁଭବକୁ ଚାରିପାରିବା କଷ୍ଟ ହୋଇଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରୁ ଆପଣଙ୍କର ଆନ୍ତରିକ ଅନୁଭବକୁ ପରିଚିହ୍ନ କରିବାର ଅସମର୍ଥିତି
• ଖବର, ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ବା କଥାସାହିତ୍ୟରେ ଆନ୍ତରିକ ତୀବ୍ର ବିଷୟବସ୍ତୁ ଗ୍ରହଣ କରିବାରୁ ପ୍ରଚଣ୍ଡ ଅତିଭାର
• ସାମାନ୍ୟ ସାମାଜିକ ମିଳନରେ ଆପଣ ଯେପରି ଅନ୍ୟମାନେ ବୁଝନ୍ତି ତାହାଠାରୁ ଅଧିକ ଏକାକୀ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ସମୟ ଆବଶ୍ୟକ ହେବା
• ଅନ୍ୟମାନଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଶୋକ ବା ଉଦ୍ବେଗକୁ ଆପଣଙ୍କ ନିଜର ହୋଇଯିବାରେ ଭାବିବା — ତାହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ନିଜର ହୋଇଯିବାରେ ଅନୁଭବ କରିବା

ଆପଣ କ’ଣ କରିପାରିବେ

ଦିନକୁ ଏକ ସ୍ତରୀୟ ରକ୍ଷା ଅଭ୍ୟାସକୁ ଗଠିତ କରିବା । ସକାଳରେ, ଭୁମି ଉପରେ ଠିଆ ହୋଇ (ପାଦ ଭୁମି ଉପରେ, ତିନିଟି ଗଭୀର ଶ୍ୱାସ), ଏକ ସୁନେଲି ବା ଧଳା ଆଲୋକର ଗୋଲକାକାରୀ ଆପଣଙ୍କୁ ସମଗ୍ରି ପରିବେଶ କରିଛି ଏହାକୁ ଦୃଶ୍ୟମାନ କରିବା । ଏହି କ୍ଷେତ୍ରକୁ ଏହା ପ୍ରେମ ଏବଂ ପ୍ରାକୃତ ସଂପର୍କକୁ ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ଅନୁମତି ଦେବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ଆଗତର ଆନ୍ତରିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଏବଂ ଶକ୍ତି କରଣକୁ ତାହାର ଉତ୍ସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆଲୋକରେ ପରିବେଶ କରି ଫେରାଇ ଦିଅନ୍ତୁ । ଲାବ୍ରାଡୋରାଇଟ୍, ବ୍ଲାକ୍ ଟର୍ମାଲିନ୍ ବା ଅବସିଡିଆନ୍ ଧରିବା । ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ଷା ଭେଦ ହୋଇଯିବାରେ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଆସିବା — ହଠାତ୍ ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ, କ୍ଳାନ୍ତି ବା ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ନିଜର କାରଣ ବିନା ହୋଇଥିବା ସମୟରେ — ଥୋଡ଼ା କରି କିଛି ଭୌତିକ ଏବଂ ମାଟିରେ ସ୍ପର୍ଶ କରି ଶ୍ଵାସ ନେଇ ପୁନର୍ବାର ସେଟ୍ କରିବା । ଆଗତର ଶକ୍ତିକୁ ଲେବଲ୍ କରିବାକୁ ଶିଖିବା: 'ଏହା ମୋର ନୁହେଁ' ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଉକ୍ତି ଯାହା ଶୋଷଣକୁ ଆପଣଙ୍କର ଶରୀରରେ ନିଜରେ ଏକିକରିବାରୁ ପୂର୍ବରୁ ବାଧା ଦେଇଥାଏ । ପ୍ରକୃତରେ ଇମ୍པଥମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକାକୀ ସମୟ ପ୍ରାକୃତରେ ଅନୁଷ୍ଠିତ ହୋଇବା ଅନିବାର୍ଯ୍ୟ; ଏହା ଏକ ଉଚିତ ଶକ୍ତିଗତ ଆବଶ୍ୟକତା ।

ପ୍ରାଜ୍ଞ ଆତ୍ମିକ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇଁ କେତେବେଳେ ଯିବା ଉଚିତ

ଯେତେବେଳେ ଇମ୍པଥର ଅତିଭାର ସାଧାରଣ ଜୀବନ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବାଧା ଦେଇଥାଏ — ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଧରି ରଖିପାରିବେ ନାହିଁ, ସମ୍ବନ୍ଧଗୁଡ଼ିକୁ ବଜାଇ ରଖିପାରିବେ ନାହିଁ ବା ଘରକୁ ବାହାର ହୋଇପାରିବେ ନାହିଁ ତାହାକୁ ଅତିଭାରରେ କରିବା — ତାହାକୁ ପ୍ରାପ୍ତ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ସହାୟତା ଆବଶ୍ୟକ । ଏକ ଅନୁଭବିତ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ, ବିଶେଷକରି ଯିଏକି ନିଜେ ଏକ ଇମ୍པଥ ହୋଇଥାନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି କ୍ଷେତ୍ରର ବିଶିଷ୍ଟ ଗଠନକୁ ମୂଲ୍ୟ୍ୟାଂକନ କରିପାରିବେ, ଆପଣଙ୍କର ସীମାଗୁଡ଼ିକ କାହିଁ ରକ୍ଷା ଧରିପାରିବେ ନାହିଁ ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟବସ୍ତୁ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିପାରିବେ । ଏହା ଏକ କ୍ଷେତ୍ର ଯେଉଁଠାରେ ଏକ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ପଠନ ଇମ୍པଥର ସଂବେଦନକୁ ଆନ୍ତରିକ ଅତିଭାରଠାରୁ ପାର୍ଥିକ ଅନୁଭବଠାରୁ ପରିଚିହ୍ନ କରିପାରିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ, ଯାହାକି ସାଧାରଣତଃ ଏକ ଆନ୍ତରିକ ବିକାର ହୋଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ପଦ୍ଧତି ଆବଶ୍ୟକ ।