د لومړۍ انرژۍ د روغتیا ناستې

څه تمه وکړئ

د انرژۍ د روغتیا ناستې — چې ممکن د ریګي، چاکرا متوازن کول، پرانيک روغتیا، یا د چلوونکي د دود له مخې ورته نور نومونه ولري — د لوستونکي له خوا د ستاسو د انرژۍ په ډګر کې د انرژۍ د بندښتونو د پیژندنې او پاکولو په موخه کار کوي. په یوې لرې ناسته کې، چې آنلاین پلتفارمونه وړاندیز کوي، دا په فاصلې ترسره کیږي، چې چلوونکي دا د انرژۍ د نه تړل کېدو له امله ممکن ګڼي ځکه چې انرژۍ د فزیکي نږدېوالۍ له خوا محدود نه ده. تاسو ممکن د ناستې په جریان کې احساسات تجربه کړئ — تودوخه، خارښت، احساساتي خوشې کول، ناڅاپي انځورونه، یا د خوابو احساس. ځینې خلک د ناستې په جریان کې هیڅ څه نه احساسوي او په ساعتونو یا ورځو کې د اغیزې خبره کوي. لوستونکی معمولا هغه څه بیانوي چې د ستاسو د انرژۍ په ډګر کې درک کوي: د ځنډ، زیات فعال کېدو، یا د ځانګړو ژوندونو په اړه د ګډوډۍ په اړه سیمې. ناستې اکثرا د لوستونکي له خوا پای ته رسي چې هغه څه بیانوي چې هغوی پاک کړي او وروسته د دې بهیر د ملاتړ لپاره لارښوونه وړاندیز کوي. ناستې 30 څخه تر 60 دقیقې روانې وي.

څنګه چمتو کړئ

د ناستې په جریان کې په یوې ارامې خونو کې درېږئ یا ناستې وکړئ. پراخه او ارامه کالي واغونډئ. درانه ګاڼې لرې کړئ. له او وروسته له ناستې څخه اوبه وڅښئ — د اوبو څښل د روغتیا د دودونو په ډېرو برخو کې د ناستې له وروسته د یوځای کېدو لپاره توصیه کیږي. د لوړ غوښتنې فعالیتونو څخه مخکې یا وروسته ناسته مه ترسره کړئ؛ له خپلې خوا لږ تر لږه یو ساعت ارام وخت ورکړئ. د خپل انرژۍ په ډګر کې د کوم ځانګړي فزیکي یا احساساتي اندېښنې په اړه لوستونکي ته خبر ورکړئ چې تاسو غواړئ په کې تمرکز وشي، خو د ناستې په ټولو برخو کې د لارښوونې پر ځای هغه ځای هم ورکړئ چې هغوی د خپل درک له مخې کار وکړي.

عام لومړي ځل کوونکو تېروتنې

دا هغه تر ټولو عام تېروتنې دي چې خلک په خپل لومړي ځل کوي د لومړۍ انرژۍ د روغتیا ناستې — د دوی مخکې پوهیدل د یوه معنادار توپیر لامل کیږي:

• د یوې ناستې څخه د فوري او ډراماتیک فزیکي روغتیا تمه کول
• د ناستې د بک کولو په جریان کې د کار د وقفه په وخت کې او بیا د فشارمنونکي چاپېریال ته د ناستې څخه مخکې د یوځای کېدو څخه مخکې راستنیدل
• د ناستې څخه مخکې او وروسته د اوبو کافي څښل نه کول چې ډېری چلوونکي د سر درد یا ستړیا سره تړي
• د ناستې د اغیزې په اړه د هغه څه په اړه شک کول ځکه چې احساسات یې ډېر لږ وو پر ځای ډراماتيک
• د انرژۍ د روغتیا په توګه د انرژۍ د روغتیا په توګه ګڼل او د تجویز شوي پاملرنې څخه د پرېښودلو پرته د طبي څار پرته

د لومړي ځل لپاره غوره پلتفورم لومړۍ