Waxay ku dhacdaa waqti aan la arki karin — aad u deggan yahay ama aad u deggan yahay

Signs & Symptoms

Tani waa waa maxay waxa badan oo la soo sheegay oo la xidhiidhayo waxay ku dhacdaa waqti aan la arki karin — aad u deggan yahay ama aad u deggan yahay:

• Saacado badan waxaa laga qaataa inay tahay daqiiqado marka aad u fadhid, aad u sameysid wax kasta, ama aad u fakaraysid
• Galab mid ah waxaa laga qaataa inay tahay usbuuhoodii oo dhan marka aad u soo noqday
• Dhibaatooyin ku leh inay aad u egtahay waxa ay tahay maalinta usbuuca ama waqtiga ay dhacay waxyaalo
• Waxaa laga dareemaa in waqtigu ay ku celceliyaan — bilood ay ku dhacayaan si deggan oo aan la arki karin
• Daqiiqado ay ku jiraan waqtiga oo aan waxba ka jirin, iyo waqtiga hore iyo mustaqbalka ay ku egtahay inay jiraan
• Waxyaalo ayaa laga dareemaa inay dhacay muddo dhow oo aan la arki karin, ama waxa ay dhacay muddo dhow oo aan la arki karin

Maxaa dhacaya Energetically

Aragtida ayaa ka soo horjeeda inay isku xidhna waqtiga tooska ah. Waxaa laga yaabaa in aragtida waqtiga mid awood leh ee mid tooska ah ay ka dhacdaa aragtida caadiga ah ee uurka. Marka cuneysid ayuu u badanayaa aragtida awood leh, aragtida ayuu u egtayaa waqtiga si fluida ah. Daqiiqadaha fadhiga, oo ay u badanayaan marka aad u cuneysid, waxaa laga xusaa inay ku dhacdaa waqtiga. Waxaa laga yaabaa in aragtida waqtiga aan jirin — waqtiga hore oo dhan — ay tahay mid ka mid ah aragtida awood leh ee aragtida uurka ah ee dhaqan kasta. Waxyaabaha aad u egtahay waqtiga marka aad u cuneysid waa mid ka mid ah aragtida awood leh ee ay ku soo noqotaa marka cuneysid ayuu u badanayaa.

How to Navigate This

Isticmaal qalabka waqtiga oo aan ku xidhna waqtiga — kalendaro, nidaamiyado, sheekooyin qoraal — si aad u dhoweysid in aad u noqoto mid ku habboon inta aad u soo celiso waqtigaaga. Fadlan joog. Marka aad arko in waqtigu ay ku celceliyaan, aad u soo dhaweysid waxa ayaa ka badanaya. Waxaa ka mid ah waxyaabaha wanaagsan in aad u egtid waqtiga marka aad u fadhid ama aad u sameysid wax kasta. Ku dhoweysid ayaa muhiim ah si aad u garanaysid in aad u noqoto mid ku habboon adduunka dhaqanka oo waqtiga tooska ah ay u xidhan yihiin waxyaabaha aad u shaqaysid. Qoraal waxyaabaha waqtigaaga si aad u soo kaxeysid hababka iyo in aad u fahmid waxyaabaha aad u arko.