Mbinu ya Uhuru wa Kihisia (EFT Tapping)

Jinsi Inavyofanya Kazi

EFT hufanya kazi kwenye makutano ya mfumo wa meridian wa mwili na majibu ya mafadhaiko ya ubongo. Unapozingatia wazo au kumbukumbu ya kusumbua, amygdala yako huamsha majibu ya mafadhaiko. Wakati huo huo kugonga kwenye sehemu za acupressure hutuma ishara ya kutuliza kupitia mfumo wa meridian ambayo inakabiliana na majibu ya mafadhaiko. Ubongo hujifunza kuhusisha kichocheo cha zamani kinachosumbua na pembejeo ya kutuliza kutoka kwa kugonga, kwa ufanisi kuunganisha tena njia ya neva. Kwa maneno ya nishati, kugonga kunasafisha usumbufu katika mfumo wa nishati ambao ulitokana na uzoefu hasi, kurejesha mtiririko wa kawaida wa nishati kupitia meridians zilizoathiriwa. Taarifa ya uanzishaji - kukiri shida huku ukithibitisha kukubali mwenyewe - inashughulikia ubadilishaji wa kisaikolojia ambao mara nyingi huzuia uponyaji kutokea.

Mbinu & Mazoezi

Hizi ni mbinu za vitendo ambazo unaweza kuanza kutumia mara moja:

• Itifaki ya msingi ya EFT: kadiria kiwango cha shida yako kutoka sifuri hadi kumi, gonga kupitia mfuatano wa sehemu huku ukirudia kauli ya ukumbusho, kisha kadiria tena kiwango - rudia hadi nambari ipungue hadi sifuri au moja
• Taarifa ya uanzishaji: anza kila raundi kwa kugonga sehemu ya kukata karate huku ukisema 'Hata ingawa nina hii [suala maalum], ninajikubali kwa kina na kikamilifu' mara tatu
• Sehemu za kawaida za kugonga: gonga mara tano hadi saba kwenye kila sehemu mfululizo - eyebrow, upande wa jicho, chini ya jicho, chini ya pua, kidevu, collarbone, chini ya mkono, juu ya kichwa
• Mbinu ya filamu kwa kiwewe: rudia kumbukumbu ya kiwewe kana kwamba unaangalia filamu, ukisimama kugonga wakati wowote kiwango cha kihisia kinapoongezeka, ukichakata kumbukumbu kwa sehemu ndogo
• Kufukuza maumivu: gonga kwenye usumbufu wa mwili huku ukielezea kwa usahihi, kisha fuata wakati unabadilisha mahali, kiwango, au tabia - maumivu ya mwili mara nyingi huhamia na kisha hutolewa
• Kugonga kwenye imani zinazozuia: tambua imani maalum zinazokuzuia, kadiria jinsi zinavyohisi kweli kutoka sifuri hadi kumi, na ugonge huku ukisema imani na malipo yake ya kihisia hadi kiwango kipungue

Wakati wa Kuomba Msaada wa Mtaalamu

Wakati EFT ya msingi ni yenye ufanisi kwa mazoezi binafsi, kiwewe ngumu, phobias za kina, na wasiwasi mkubwa hufaidika na kufanya kazi na mtaalamu aliyeidhinishwa wa EFT ambaye anaweza kukuongoza kupitia mchakato huo kwa usalama na kwa ufanisi. Mtaalamu anaweza kutambua masuala ya msingi chini ya dalili za uso na kuyashughulikia moja kwa moja, ambayo mara nyingi huwa na ufanisi zaidi kuliko kugonga kwa kujiongoza kwenye maswala ya uso.

Uhusiano wa Kibinadamu

Wataalamu wengine wa kiakili huunganisha EFT kwenye vikao vyao, wakitumia utambuzi wao wa angavu kutambua masuala na imani maalum ambazo zinahitaji kugongwa. Mchawi anayeweza kuona uwanja wako wa nishati wakati unagonga anaweza kutoa maoni ya wakati halisi juu ya kauli zipi zinazozalisha mabadiliko makubwa ya nishati.