முதல் ஆற்றல் குணப்படுத்தும் அமர்வு

எதை எதிர்பார்க்கலாம்

ஆற்றல் குணப்படுத்தும் அமர்வுகள் — பயிற்சியாளரின் பாரம்பரியத்தைப் பொறுத்து ரெய்கி, சக்கரம் சமநிலைப்படுத்துதல், பிராணிக் ஹீலிங் அல்லது அது போன்ற பெயர்களில் அழைக்கப்படலாம் — உங்கள் ஆற்றல் புலத்தில் உள்ள தடைகளைக் கண்டறிந்து அவற்றை நீக்குவதை உள்ளடக்கியது. ஆன்லைன் தளங்கள் வழங்கும் தொலைதூர அமர்வில், இது தூரத்திலிருந்தே செய்யப்படுகிறது, ஆற்றல் உடல் அருகாமையால் கட்டுப்படுத்தப்படாததால் இது சாத்தியம் என்று பயிற்சியாளர்கள் விவரிக்கிறார்கள். அமர்வின் போது வெப்பம், கூச்ச உணர்வு, உணர்ச்சி வெளியீடுகள், தன்னிச்சையான பிம்பங்கள் அல்லது தூக்கக் கலக்கம் போன்ற உணர்வுகளை நீங்கள் கவனிக்கலாம். சிலர் அமர்வின் போது எதையும் உணர மாட்டார்கள், ஆனால் அடுத்தடுத்த மணிநேரங்கள் அல்லது நாட்களில் அதன் விளைவுகளைக் காண்பார்கள். வாசிப்பாளர் பொதுவாக உங்கள் ஆற்றல் புலத்தில் அவர்கள் உணருவதை விவரிப்பார்: தேக்க நிலை, அதிகப்படியான செயல்பாடு அல்லது குறிப்பிட்ட வாழ்க்கை பகுதிகளுடன் தொடர்புடைய சீர்குலைவுகள். அமர்வுகள் பெரும்பாலும் பயிற்சியாளர் எதைச் சரிசெய்தார் என்பதை விவரிப்பதோடு, அதன் பிறகு அந்தச் செயல்முறைக்கு எவ்வாறு ஆதரவளிப்பது என்பது குறித்த வழிகாட்டுதல்களை வழங்குவதோடு முடிவடையும். அமர்வுகள் 30 to 60 minutes வரை நடைபெறும்.

எவ்வாறு தயாராக வேண்டும்

அமர்வின் போது அமைதியான அறையில் படுத்துக் கொள்ளவும் அல்லது வசதியாக உட்காரவும். தளர்வான, வசதியான ஆடைகளை அணியுங்கள். கனமான நகைகளை அகற்றவும். அமர்வுக்கு முன்னும் பின்னும் தண்ணீர் குடிக்கவும் — அமர்வுக்குப் பிந்தைய ஒருங்கிணைப்பிற்கு நீரேற்றம் அனைத்து குணப்படுத்தும் மரபுகளிலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதிக வேலைப்பளு உள்ள செயல்பாடுகளுக்கு முன்னரோ அல்லது பின்னரோ உடனடியாகத் திட்டமிடுவதைத் தவிர்க்கவும்; அமர்வின் இருபுறமும் குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் அமைதியாக இருக்கவும். நீங்கள் கவனம் செலுத்த விரும்பும் குறிப்பிட்ட உடல் அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான கவலைகளைப் பற்றி பயிற்சியாளரிடம் தெரிவிக்கவும், ஆனால் முழு அமர்வையும் வழிநடத்தாமல் அவர்கள் உணருவதைச் செய்ய அவர்களுக்கு இடமளிக்கவும்.

பொதுவான முதல் முறை தவறுகள்

முதல் முறை பயனர்கள் செய்வதில் மிகவும் பொதுவான தவறுகள் இவை முதல் ஆற்றல் குணப்படுத்தும் அமர்வு — இவற்றை முன்கூட்டியே அறிந்துகொள்வது முக்கியமான மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்:

• ஒரே அமர்வில் உடனடி வியத்தகு உடல் ரீதியான குணமடைதலை எதிர்பார்ப்பது
• வேலை இடைவேளையின் போது அமர்வைத் திட்டமிட்டு, பின்னர் ஒருங்கிணைப்பு தொடங்குவதற்கு முன்பே மன அழுத்தமான சூழலுக்குத் திரும்புவது
• அமர்வுக்கு முன்னும் பின்னும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காதது, இது தலைவலி அல்லது சோர்வுடன் தொடர்புடையது என்று பல பயிற்சியாளர்கள் கூறுகிறார்கள்
• உணர்வுகள் நுட்பமாக இருந்ததால் அமர்வு பயனற்றது என்று நிராகரிப்பது
• ஆற்றல் சிகிச்சையை ஒரு மருத்துவ சிகிச்சையாகக் கருதி, மருத்துவ மேற்பார்வையின்றி பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையை நிறுத்துவது

முதல் முறைக்கான சிறந்த தளம் ஆற்றல்