Empatiýa energiýasyny dolandyrmak

Umumy maglumat

Empatiýa, energiýa meýdany adatdakydan has köp geçirilýän adamdyr, bu bolsa onuň daş-töweregindäki adamlaryň duýgy, aň we hatda fiziki ýagdaýlaryny öz içine almagyna mümkinçilik berýär. Bu metafora däl. Empatiýalar beýleki adamlaryň näme duýýandygyny diňe duýgudaşlyk bilen ýa-da göz öňüne getirip bilmeýärler — olar ony göni öz bedenlerinde we energiýa ulgamlarynda duýýarlar, köplenç bu duýgyň özlerinden daşary çykandygyny bilmän. Hakyky empatiýa, kimdir biri sessiz aglap oturan ýerde otaga girýär we birden gynanç bilen ýaňlanýar. Olar awtobusda näsag bilen ýanaşyp oturýarlar we näsagyň başaýlanmasyny alýarlar. Olar aladaçyl dost bilen telefon söhbetini gutarýarlar we uzak wagtlap sebäpsiz aladaçyl bolýarlar. Empatiýa duýgurlygyň sowgady hakyky baglanyşykdyr — empatiýalar beýleki adamlaryň näme duýýandygyny, adatdan daşary derejede we takyklyk bilen düşýärler, munuň adatdan daşary derejede bolmagy adatdan daşary derejede bolýar. Ýöne töleg, dogry energiýa dolandyryşy bolmasa, weýran ediji bolup biler. Dolandyrylmadyk empatiýalar dowamly duýgy artykmaçlyk ýagdaýynda ýaşaýarlar, öz duýgularyny daş-töweregindäki ähli adamlaryň duýgularyndan tapawutlandyryp bilmeýärler. Olar adatdan daşary derejede ýokary derejede alada bozulmalary, depressiýa, dowamly ýadawlyk we awtoimmun keselleri ösdüripdirler. Olar köpçülikden, sosial ýygnanyşyklardan we netijede adamlardan gaça durýarlar — olar tebigaty boýunça introvert bolandygy üçin däl, eýsem her bir gatnaşyk özüňize degişli bolmadyk energiýany öz içine alýar. Empatiýa üçin ýol duýgurlygy ýapmak däl, eýsem ony dolandyrmagy öwrenmekdir — geçirilýän bolmak bilen geçirilmeýän bolmak.

Bellikler & Symptomalar

• Özüňiziň we beýleki adamlaryň duýgularyny tapawutlandyrmakda dowamly kynçylyk — siz gynançly, ýöne sebäbini anyklap bilmersiňiz, aladaçyl, ýöne durmuşyňyzda hiç zat sebäpli däl, sebäpsiz gaharly — we soňra ýanyňyzda kimdir biriniň hut şol duýgy bilen ýaşaýandygyny bilýärsiňiz
• Belli adamlaryň ýanynda ýüze çykýan we siz gidenden soň ýitýän fiziki alamatlar — başaýlanma, náze, göwräňiziň gysylmagy, ýadawlyk, bu özüňiziň saglygyňyz bilen däl-de, daş-töweregiňizdäkileriň saglygy we duýgy ýagdaýy bilen baglanyşykly
• Adamlyklaryň kömegini, düzeltmek ýa-da bejermek üçin artykmaç isleg — çäkli wezipäniň hormatyna däl, eýsem beýleki adamyň özüni has gowy duýmagy üçin zerur isleg, sebäbi olaryň agyrysy empatiýa baglanyşygy arkaly hakykatdanam sizi agyrýar
• Sosial gatnaşyklardan soň ýadawlyk, bu iş bilen baglanyşykly artykmaç bolup görünýär — dost bilen ýönekeý nahar siziň saglygyňyz üçin däl, eýsem nahar wagtynda olaryň ähli duýgy ýagdaýyny aňsyzlyk bilen özüňize alandygyňyz üçin sagatlap uklamaklygy talap edýär
• Artykmaç duýgur, artykmaç duýguly ýa-da size degişli bolmadyk zatlardan artykmaç täsirlenýän diýen ýaly pikirleriňiz bar — öz pikirleriňize şübhelenmegiňize sebäp bolan pikirler, ýöne köp adamlardan has köp duýgy maglumatlaryny işläp çykýandygyňyzy tanamakdan has köp

Saglyk Usuly

Empatiýa energiýasyny dolandyrmak, duýgurlygyň kemçilik däl-de, tälim we çäkleri talap edýän ukybynyň bardygyny kabul etmekden başlaýar. Gorag usullary — sosial ýagdaýlara girmeden öň energiýa meýdanyňyzyň daşyna ýagtylyň gorag köpürjegini, köýnegini ýa-da diwarlaryny wizualizirlemek — aňsyzlyk bilen özleşdirmegiň öňüni alýar. Günlük energiýa arassalamak (duz wannasy, tütsülemek, bedeni ýaňňylmak) özüňize degişli bolmadyk ýygnanan energiýany boşadýar. Gara turmalin we obsidian, energiýaňyza ýetmezden öň otrisatel energiýany özüne çekýän gorag daşlarydyr. Gün ýaýlymynda özüňiz bilen habarlaşmak, bu duýgy meniňkimi? diýen sorag bilen, duýgy aýyrmak ukybyny ösdürýär. Bedenterbiýe — esasanam güýçli zatlar — bedene ýygnanan energiýany boşatmaga kömek edýär. Sosial gatnaşyklaryň wagtyny çäklendirmek we gatnaşyklardan soň dynç alyş wagtyny döretmek, empatiýa işläp çykmagyň hakyky energiýa çykdajysynyň bardygynyň hakykatyna hormat goýýar.

Maslahat berilýän Okamak