Energiyani tozalash uchun nafas olish texnikasi

Qanday ishlaydi

Nafas olish nerv sistemasiga, qon kimyosiga va energiya tanasiga bevosita ta'sir qiladi. Uzoqroq nafas chiqarish parasimpatik nerv sistemasini faollashtiradi, tinchlik va yerga bog'lanish hissi yaratadi. Tez va uzluksiz nafas olish kislorod miqdorini oshiradi va karbonat angidridni kamaytiradi, bu esa ong holatining o'zgarishi va hissiy ozodlikka olib keladi. Nafasni nafas olishning yuqori nuqtasida ushlab turish energiya tanasini zaryadlaydi; nafasni nafas chiqarishning past nuqtasida ushlab turish esa tizimni qayta tiklaydi. Har xil nafas olish texnikalari turli xil ta'sirlarni keltirib chiqaradi: holotropik nafas olish psixedelik tajribalarga o'xshash chuqur ong holatlariga olib keladi, yoga pranayama amaliyotlari energiya kanallarini tizimli ravishda muvozanatga keltiradi va tozalaydi, Wim Hof uslubidagi nafas olish immunitet sistemasini faollashtirish uchun giperventilyatsiya bilan sovuqqa chidamlilikni birlashtiradi, oddiy to'rt hisoblab nafas olish esa darhol tinchlik va aqliy ravshanlikni keltirib chiqaradi.

Usullar va amaliyotlar

Bu siz darhol foydalanishni boshlashi mumkin boʻlgan amaliy usullardir:

• Yerga bog'lanish uchun to'rtburchak nafas olish: 4 hisoblab nafas oling, 4 hisoblab ushlab turing, 4 hisoblab nafas chiqaring, 4 hisoblab ushlab turing — 5 daqiqa davomida takrorlang, bu darhol tinchlik va aqliy ravshanlikni keltirib chiqaradi
• Hissiy ozodlik uchun uzluksiz nafas olish: nafas olish va nafas chiqarish orasida tanaffus qilmay, oʻrtacha tezlikda 20-30 daqiqa davomida nafas oling — tanada saqlangan hissiyotlar yuzaga chiqadi va ozod qilinadi
• Muvozanat uchun burun orqali navbatma-navbat nafas olish: o'ng burunni yoping va chapdan nafas oling, keyin chapni yoping va o'ngdan nafas chiqaring, har bir sikl uchun almashtiring — bu chap va o'ng energiya kanallarini muvozanatga keltiradi
• Energiyani faollashtirish uchun olov nafasi: burun orqali tez va ritmik qorin nafasi, nafas olish va nafas chiqarishni teng urg'uda ushlab — quyosh pleksusini faollashtiradi va energiya darajasini oshiradi
• Parasimpatik faollashtirish uchun cho'zilgan nafas chiqarish: 4 hisoblab nafas oling va 8 hisoblab nafas chiqaring — darhol dam olish reaktsiyasini faollashtiradi va tashvish yoki uyqudan oldin foydalidir
• Butun tizimni tozalash uchun uch qismli nafas olish: qorin, qovurg'alar va yuqori ko'krakka bir kontinual nafas olishda nafas oling, keyin teskari tartibda chiqarish — tananing yuqori qismidagi energiya tiqilishi tozalanadi

Professional yordamga qachon murojaat qilish kerak

Nafas olish texnikasi odatda o'rtacha intensivlikdagi o'z-o'ziga amaliyot uchun xavfsiz hisoblanadi. Biroq, holotropik nafas olish yoki cho'zilgan uzluksiz nafas olish kabi intensiv nafas olish texnikalari kuchli hissiy ozodlik va ong holatining o'zgarishlarini keltirib chiqarishi mumkin, ular professional yordam bilan osonlashadi. Agar siz travma tarixiga, yurak-qon tomir kasalliklariga yoki tutqanoq kasalliklariga ega bo'lsangiz, nafas olish texnikasini professional yo'riqnoma ostida amaliyot qiling. Nafas olish texnikasi boʻyicha mutaxassis chuqur sessiyalar uchun xavfsiz muhit yaratishi va paydo boʻladigan narsalarni qayta ishlashda yordam berishi mumkin.

Davomiy aloqa

Ba'zi ekstrasenslar o'qishlarni boshlashdan oldin nafas olish texnikasidan foydalanadilar — o'zlarining ham, mijozlarning ham — chunki nafas olish nafasini o'zgartirish intuitsiv axborot oqimini ochadigan kanallarni ochadi. Nafas olish texnikasi bilan boshlangan o'qish oddiy ong holatida boshlangan o'qishga qaraganda chuqur va aniqroq taassurotlarni keltirib chiqarishi mumkin.