Энергияны тазарту үшін тыныс алу жұмысы

Қалай жұмыс істейді

Тыныс тікелей жүйке жүйесіне, қан химиясына және энергия денесіне әсер етеді. Ұзақ дем шығару парасимпатикалық жүйке жүйесін белсендіріп, тыныштық пен жерге тұйықталуды тудырады. Жылдам, үздіксіз тыныс алу оттегі деңгейін арттырып, көмірқышқыл газын азайтады, бұл сананың өзгерген күйлерін және эмоционалдық босаңсуды тудырады. Демді ішке тартудың жоғарғы нүктесінде ұстау энергия денесін зарядтайды; демді шығарудың төменгі нүктесінде ұстау жүйенің қайта орнатылуына мүмкіндік береді. Әртүрлі тыныс алу әдістері әртүрлі әсерлер тудырады: холотропты тыныс алу психоделикалық тәжірибелерге ұқсас терең өзгерген күйлерді тудырады, йогадан пранаяма тәжірибелері энергия арналарын жүйелі түрде теңгерімдеп және тазартады, Вим Хоф әдісімен тыныс алу гипервентиляцияны суыққа ұшыраумен біріктіріп иммундық жүйені белсендіреді, ал қарапайым төрт есепті қораптық тыныс алу бірден тыныштық пен ақыл-ой айқындығын тудырады.

Әдістер мен тәжірибелер

Бұл сіздің қолданыстағы тәжірибелеріңізге бірден қол жеткізуге болатын практикалық әдістер:

• Жерге тұйықтау үшін қораптық тыныс алу: төрт есепке дем алыңыз, төрт есепке ұстаңыз, төрт есепке дем шығарыңыз, төрт есепке ұстаңыз — бірден тыныштық пен ақыл-ой айқындығын тудыру үшін бес минут қайталаңыз
• Эмоционалдық босаңсу үшін үздіксіз тыныс алу: дем алу мен дем шығару арасында үзіліссіз үздіксіз тыныс алыңыз, 20-дан 30 минутқа дейін орташа қарқынды сақтаңыз — денеде сақталған эмоциялар бетіне шығып, босаңсиды
• Теңгерім үшін кезектесіп мұрынмен тыныс алу: оң мұрынды жабыңыз және сол жақтан дем алыңыз, содан кейін сол жақты жабыңыз және оң жақтан дем шығарыңыз, әр цикл үшін керісінше — бұл сол және оң энергия арналарын теңгерімдейді
• Энергияны белсендіру үшін отты тыныс: мұрын арқылы жылдам, ырғақты ішпен тыныс алу, дем алу мен дем шығаруға бірдей мән беру — күн өрісін белсендіреді және энергия деңгейін арттырады
• Парасимпатикалық белсендіру үшін ұзақ дем шығару: төрт есепке дем алыңыз және сегіз есепке дем шығарыңыз — бірден релаксация реакциясын белсендіреді және мазасыздық немесе ұйықтар алдында пайдалы
• Бүкіл жүйені тазарту үшін үш бөлікті тыныс: ішке, содан кейін қабырғаларға, содан кейін жоғарғы кеудеге бір үздіксіз дем алу арқылы тыныс алыңыз, содан кейін кері тәртіпте босатыңыз — дененің барлық бөлігіндегі тоқыраған энергияны тазартады

Кәсіби көмекке қашан жүгіну керек

Тыныс алу жұмысы орташа қарқындылық деңгейінде өзін-өзі жаттықтыру үшін жалпы қауіпсіз. Дегенмен, холотропты тыныс алу немесе ұзақ үздіксіз тыныс алу сияқты қарқынды тыныс алу әдістері кәсіби жеңілдетуден пайда көретін қуатты эмоционалдық босаңсулар мен өзгерген күйлерді тудыруы мүмкін. Егер сізде жарақат, жүрек-қан тамырлары аурулары немесе құрысу бұзылыстары болса, тыныс алу жұмысын кәсіби басшылықпен орындаңыз. Тыныс алу жұмысының фасилитаторы терең сеанстар үшін қауіпсіз орта жасай алады және пайда болған нәрсені өңдеуге көмектеседі.

Психикалық байланыс

Кейбір экстрасенс емшілер тыныс алу жұмысын оқуларға дайындық ретінде қолданады — өздерінің де, клиенттің де — өйткені өзгерген тыныс алу үлгілері интуитивті ақпарат ағып өтетін арналарды ашады. Басқарылатын тыныс алу жұмысынан басталатын оқу әдеттегі күйдегі ақыл-ойдан басталатын оқуға қарағанда тереңірек, нақтырақ әсерлер тудыруы мүмкін.