និពន្ធសាស្ត្រនៃភាពទាក់ទាញរបាត់កាយ

សញ្ញា & របាយការណ៍ដែលត្រូវតែកត់សំគាល់

ការត្រូវបានរក្សាសញ្ញាពិសេសដែលទំនាក់ទំនងជាមួយ និពន្ធសាស្ត្រនៃភាពទាក់ទាញរបាត់កាយ គឺជាជំហានដំបូងនៃការដោះស្រាយបញ្ហាសព្វវិជ្ជាមូលដ្ឋាន។ នេះគឺជារបាយការណ៍សញ្ញាទូទៅដែលបានត្រូវបានរាយការណ៍ដោយមនុស្សដែលបារម្ភជិបនេះ:

• បានត្រជាក់ពីគេងនៅពេលដែលរាងកាយនៅក្នុងស្ថានភាពអនាគតរបាត់កាយ ទោះបីជាអារម្មណ៍សត្តិសម្បត្តិរបស់អ្នកទទួលស្គាល់ទាំងស្រុងឬផ្តាច់ផ្តើមសប្ដាហ៍ បានតែមុនព្រឹក
• អារម្មណ៍សត្តិសម្បត្តិ សាមញ្ញ និងមានគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់នៅពេលការរបាត់កាយនោះ
• សម្ពាធលើចិត្ត ក្រាប់ ឬរាងកាយនៅពេលការរបាត់កាយ — អារម្មណ៍រូបធាតុផ្ទុកសម្ពាធឬការបិទបិទនៅពេលការរបាត់កាយ
• រូបរាងឬសម្លេងដែលមានភាពខុសពីគេងនៅពេលការរបាត់កាយ — រូបសន្លឹក សម្លេង ឬសម្លេង — ដែលមានភាពខុសពីគេង
• អារម្មណ៍ខ្លាច ក្រាប់ ឬរលួសនៅក្រោយពេលការរបាត់កាយទាំងស្រុងរួចរាល់
• ការរាប់រយពេលការរបាត់កាយដែលមានជាច្រើននៅពេលស្ថិតិការខ្លាច សព្វិកាលសំខាន់ឬការប្តូរជីវិតសំខាន់មួយ

អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន

នៅលើការវិធីសាស្ត្រ ភាពទាក់ទាញរបាត់កាយត្រូវបានបន្ថយដោយការរក្សាសុខភាពនៃការគេងសុីមាន ការគេងលើសិន ជាងលើកាត់ បន្ថយការខ្វះគេង និងគ្រប់គ្រាន់ស្ថិតិការខ្លាចមួយ។ នៅលើការវិធីសព្វិកាល ការបន្ថយភាពពិសិនរបស់អ្នកមុនគេងត្រូវបានបន្ថយដោយការរឹតប្រសើរការពិសិនរបស់អ្នក។ ដាក់ថ្មពណ៌ខ្មៅ ឬអុបស៊ីដែននៅក្នុងទីអនុវត្តន៍របស់អ្នក។ ចាក់អង្កិសឬប្រើប្រាស់តែឡុយពិសិនទាក់ទាញ — អង្កិសព្រាងសីតូអាឡ្យូមិនិងល្វាន់ទេរ — នៅបន្ទប់គេងរបស់អ្នកមុនគេង។ បង្កើតបទពិសិនរបស់អ្នកឬការអនុញ្ញាតសង្គ្រោះជាសម្រាប់វិធីរបស់អ្នកគេងយប់ បញ្ចូលបានតែថាមពលបានប្រាថ្នាទេ។ នៅពេលការរបាត់កាយកើតឡើង វិធីសាស្ត្របំផុតមានការដកដង្ហើមស្រាវជ្រាវនិងការធ្វើសម្ព័ន្ធអនុញ្ញាតទាក់ទាញបានត្រូវជាប់រវាងការរបាត់កាយ ដែលអាចបន្ថយបានបំផុតមិនអាចបានទេ ក្នុងការប្រឆាំងនោះ ដែលអាចបន្ថយបានបំផុតមិនអាចបានទេ។

ពេលណាត្រូវរកជំនួយពិសេសសព្វវិជ្ជា

នៅពេលការរបាត់កាយជាច្រើន បន្ថយឡើង ឬបង្កើតអារម្មណ៍ខ្លាចនៅពេលគេង អ្នកអាចទាក់ទាញព្យាក្សទាក់ទាញសព្វិកាល ឬអ្នកទទួលស្គាល់អាចពិនិត្យមើលថាមានកម្មវិធីសព្វិកាលទៅនឹងបទពិសោធន៍ពិសេសរបស់អ្នក — អង្គចិនភ្លាក់ទៅលើអ្នក បញ្ហារបស់អ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពគេង ឬបទពិសោធន៍ដែលបានបញ្ជាក់តាមស្ថានភាពលិចិតិច — និងផ្តល់ការពិសិនទាក់ទាញនិងការសម្អាតបានត្រឹមត្រូវ។