Nirxandin
بنکۆڵکردن بریتییە لە پڕاکتیزەکردنی دووبارە بەستنەوەی جەستەی وزەیی خۆت بە بواری کارۆموگناتیسی جێگیرکەری زەوییەوە، و دەکرێت بگوترێت گرنگترین توانایە کە هەر گەڕیدەیەکی ڕۆحی دەتوانێت پەرەی پێبدات — گرنگترە لە کردنەوەی چاوی سێیەم، گرنگترە لە چالاککردنی چاکرای تاج، گرنگترە لە هەر پڕاکتیزەیەکی پێشکەوتووی وزە. هۆکارەکە ڕوونە: هەموو ئەزموونێکی چاکرای سەرەوە، هەموو تێڕوانینێکی دەروونی، هەموو فراوانبوونێکی ڕۆحی تەنها بەقەدەر ئەو بنەمایە جێگیر و بەسوودە کە لەسەری وەستاوە. بەبێ بنکۆڵکردن، ئەزموونە ڕۆحییەکان دەبنە هۆی ناجێگیری نەک ڕووناککردنەوە. ڕەنگە هەستیاری دەروونیت پەرە پێبدەیت بەڵام جێگیری پێویستت نەبێت بۆ بەڕێوەبردنی. ڕەنگە لە کاتی مێدیتەیشندا دەستت بە دۆخێکی قووڵی هۆشیاری بگات بەڵام نەتوانیت بە شێوەیەکی کاریگەر لە ژیانی ڕۆژانەدا کار بکەیت. ڕەنگە ڕێنمایی هەستپێکراوت پێبگات بەڵام توانای جیاکردنەوەی تێڕوانینی ڕاستەقینە لە دڵەڕاوکێ یان خولیای خاوەندارێتی نەبێت. پەتای ڕۆحییەتی بێ بنکۆڵکردن کەسانێک بەرهەم دەهێنێت کە دەتوانن بە بلیمەتی لەسەر هۆشیاری باڵا بدوێن بەڵام ناتوانن کارێک بگرنە دەست، پەیوەندییەک بپارێزن، یان هەستەکانی خۆیان بەڕێوەببەن. بنکۆڵکردن ڕێگری لەمە دەکات. هۆشیارییە فراوانبووەکەت لە ڕاستییە پراکتیکییەکانی ژیانی مرۆڤی جەستەییدا جێگیر دەکات، دڵنیا دەبێتەوە کە گەشەسەندنی ڕۆحی توانای تۆ بۆ کارکردن لە جیهانی فیزیکیدا بەهێز دەکات نەک جێگەی بگرێتەوە. بنکۆڵکردن دژایەتی بەرزبوونەوەی ڕۆحی نییە — بەڵکو تەواوکەرە پێویستەکەیەتی.
Nîşan & Nîşaneyên
- هەستکردن بە بێسەروبەری، دابڕان لە جەستەت، یان هەستکردن بە سووکی دوای مێدیتەیشن، کاری وزە، یان ماوەیەکی درێژی پڕاکتیزەی ڕۆحی — وەک ئەوەی کەمێک لەسەر ژیانی خۆت هەڵواسراویت نەک بە تەواوی تێیدا ئامادە بیت
- زەحمەتی لەگەڵ کاروباری پراکتیکی — لەبیرکردنی کاتەکان، لەدەستدانی شوێنپێی دارایی، خەباتکردن لەگەڵ ئەرکە ڕێکخستنە سەرەتاییەکان — کە خراپتر بووە کاتێک پڕاکتیزەی ڕۆحیت چڕتر بووەتەوە
- ناجێگیری سۆزداری کە لەگەڵ گەشەسەندنی ڕۆحیدا زیاد دەکات نەک کەم — گۆڕانکاری لە میزاجدا، هەستیاری زیاد، تێکشکاندن لە دۆخی کۆمەڵایەتی ئاساییدا، و هەستکردن بەوەی کە زۆر کراوەیت و ناتوانیت دابخرێیت
- ماندوێتی درێژخایەن، گێژبوون، یان هەستکردن بە دابڕان لە هێزی کێشکردن خۆی — ڕەنگە هەست بە سووکی سەر، ناجێگیری لەسەر پێیەکانت، یان وەک ئەوەی زەوی بە تەواوی لەژێر پێتدا ڕەق نییە
- بۆشاییەک لە نێوان تێگەیشتنی ڕۆحی و ئەزموونی ژیانتدا — لە ڕووی هزرییەوە دەزانیت ئاشتی، ئامادەیی، و قبوڵکردن چۆنن بەڵام ناتوانیت بە بەردەوامی دەستت بەم دۆخانە بگات لە ژیانی ڕۆژانەدا لە دەرەوەی مێدیتەیشن
Nêzîkatiya Dermanê
پڕاکتیزەکانی بنکۆڵکردن بە تەواوکردنی سووڕی وزەیی نێوان جەستە و زەوی کار دەکەن. ڕاستەوخۆترین ڕێگا بریتییە لە بەرکەوتنی پێخاوس لەگەڵ زەویی سروشتی — گژوگیا، خاک، لم، بەرد — بۆ ماوەی لانیکەم پازدە خولەک ڕۆژانە. ئەمە مێتافۆر نییە؛ زەوی بارگەیەکی کارەبایی نەرێنی پێوانەیی هەڵدەگرێت کە بواری کارۆموگناتیسی جەستە لە ڕێگەی بەرکەوتنی ڕاستەوخۆوە جێگیر دەکات. سەوزە ڕیشاڵییەکان — پەتاتە، گێزەر، چەوەندەر، شەلەم — خۆراکی بنکۆڵکەر دابین دەکەن. وەرزشی جەستەیی، بەتایبەتی هەر شتێک کە پەیوەندی بە بەرکەوتن لەگەڵ زەوییەوە هەبێت (ڕۆیشتن، ڕاکردن، پێلێنان، سەماکردن)، وزەی پەرشوبڵاو بە جەستە دەبەستێتەوە. گرتنی کریستاڵە بنکۆڵکەرەکان — تورمالینی ڕەش، هیماتایت، کوارتزی دووکەڵاوی، ئۆبسیدیان — جێگیرکردنی گواستراوە دابین دەکات. وێنەکێشانی ڕیشاڵەکان کە لە پێیەکانت یان بنکی بڕبڕەی پشتتەوە درێژ دەبنەوە بۆ قووڵایی زەوی بە شێوەیەکی بەرچاو کاریگەرە کاتێک بە بەردەوامی پڕاکتیزە دەکرێت. بەرکەوتنی ئاوی سارد جەستەی وزەیی نزیکەی دەستبەجێ بنکۆڵ دەکات بە گەڕاندنەوەی هۆشیاری بۆ هەستی جەستەیی.
Xwendina Pêşniyarkirî
ئەگەر نیشانەکانی بێ بنکۆڵیت هەیە سەرەڕای پڕاکتیزەی بنکۆڵکردنی بەردەوام، خوێنەرێکی دەروونی یان وزە دەتوانێت دیاری بکات بۆچی بنکۆڵکردنەکە جێگیر نابێت. هۆکارە باوەکان بریتین لە گیروگرفتی چاکرای ڕیشەیی چارەسەرنەکراو کە ڕێگری لە جەستەی وزەیی دەکەن لە جێگیربوون، گوریسەکانی وزەیی بە کەسانی ترەوە کە وزەکەت بەرەو سەرەوە و دەرەوە ڕادەکێشن، یان شێوازێکی ژیانی ڕابردوو کە جیهانی ڕۆحی بەسەر جیهانی فیزیکیدا پەسەند دەکات کە ڕۆحەکەت بەرگری لە جەستەبوونێکی تەواو دەکات. خوێنەرێک دەتوانێت ڕاستەوخۆ ئەم هۆکارە بنەڕەتییانە چارەسەر بکات، وای لێدەکات پڕاکتیزەکانی بنکۆڵکردنی ڕۆژانەت بە شێوەیەکی بەرچاو کاریگەرتر بن.