Эмпат эрчим хүчний менежмент

Хяналт

Эмпат гэдэг нь эрчим хүчний орон нь дунджаас илүү нэвчимхий хүн бөгөөд энэ нь тэдэнд эргэн тойрныхоо хүмүүсийн сэтгэл хөдлөл, оюун санаа, заримдаа бие махбодийн төлөвийг шингээх боломжийг олгодог. Энэ бол зүйрлэл биш. Эмпатууд бусдын юу мэдэрч байгааг зөвхөн өрөвдөх эсвэл төсөөлөх төдий биш — тэд үүнийг өөрийн бие болон эрчим хүчний системд шууд мэдэрдэг, ихэнхдээ мэдрэмж нь өөрөөс нь гадуур үүссэнийг ухаарахгүйгээр. Жинхэнэ эмпат хэн нэгэн чимээгүй гашуудаж буй өрөөнд орж ирээд гэнэт гунигт автдаг. Тэд автобусанд танихгүй хүний хажууд суугаад тэр хүний толгойн өвдөлтийг авдаг. Тэд түгшүүртэй найзтайгаа утсаар ярьж дуусаад дараа нь хэдэн цагийн турш тайлбарлах аргагүй түгшүүртэй болдог. Эмпатик мэдрэмжийн бэлэг бол жинхэнэ холболт юм — эмпатууд бусдыг эмпат бус хүмүүсийн ховорхон хүрдэг гүн гүнзгий, үнэн зөвөөр ойлгодог. Гэвч зохих эрчим хүчний менежментгүй бол үнэ нь сүйрлийн шинжтэй байдаг. Удирдлагагүй эмпатууд өөрийнхөө мэдрэмжийг эргэн тойрныхоо бүх хүмүүсийн мэдрэмжээс ялгаж чадахгүй, архаг сэтгэл хөдлөлийн дарамтанд амьдардаг. Тэд түгшүүрийн эмгэг, сэтгэл гутрал, архаг ядаргаа, аутоиммун өвчнүүдийг дунджаас хамаагүй өндөр түвшинд хөгжүүлдэг. Тэд олон хүн, нийгмийн цугларалт, эцэст нь хүмүүсээс бүрмөсөн зайлсхийдэг — энэ нь тэд төрөлхийн дотогшоо хүмүүс учраас биш, харин харилцаа бүр нь тэднийх биш эрчим хүчийг шингээхтэй холбоотой байдаг учраас юм. Эмпатын зам бол мэдрэмжээ хаах биш, харин үүнийг удирдахыг сурах — нэвчимхий байхгүйгээр нээлттэй хэвээр үлдэх явдал юм.

Тэмдэгүүд & Симптомууд

• Өөрийн сэтгэл хөдлөлийг бусдынхаас ялгахад архаг хүндрэлтэй байх — та гунигтай байгаа ч шалтгааныг нь тодорхойлж чадахгүй, түгшүүртэй байгаа ч амьдралд тань үүнийг нотлох зүйл байхгүй, өдөөн хатгалгагүйгээр уурлах — дараа нь таны ойролцоо хэн нэгэн яг ийм сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байсныг олж мэдэх
• Тодорхой хүмүүсийн дэргэд илэрч, тэднийг явахад алга болдог бие махбодийн шинж тэмдгүүд — толгой өвдөх, дотор муухайрах, цээж давчдах, өөрийн эрүүл мэндтэй бус харин эргэн тойрныхоо хүмүүсийн эрүүл мэнд, сэтгэл хөдлөлийн төлөвтэй холбоотой ядаргаа
• Хүмүүст туслах, засах, эсвэл эдгээх асар их хэрэгцээ — энэ нь өрөвдөх сэтгэлийн хязгаарлагдмал байр сууринаас бус, харин нөгөө хүний өвдөлт нь эмпатик холболтоор дамжуулан таныг шууд өвтгөж байгаа тул тэднийг илүү сайн мэдрүүлэх гэсэн цөхрөнгүй хэрэгцээнээс үүдэлтэй
• Нийгмийн харилцааны дараах үйл ажиллагаатай харьцуулахад хэт их ядаргаа — найзтайгаа энгийн үдийн хоол идэх нь таныг хэдэн цагаар унтах шаардлагатай болгодог, энэ нь харилцаа хэцүү байсандаа биш, харин хооллох үеэр та тэдний бүх сэтгэл хөдлөлийн төлөвийг ухамсаргүйгээр шингээсэнтэй холбоотой
• Таныг хэт мэдрэмтгий, хэт сэтгэл хөдлөлтэй, эсвэл танд хамааралгүй зүйлд хэт их өртдөг гэж хэлүүлж байсан түүх — энэ нь таныг өөрийн ойлголтоо эргэлзэхэд хүргэсэн бөгөөд та ихэнх хүмүүсээс илүү их хэмжээний сэтгэл хөдлөлийн өгөгдлийг боловсруулж байгаагаа хүлээн зөвшөөрөхөөс илүүтэйгээр таныг эргэлзэхэд хүргэсэн

Эмчилгээний арга зам

Эмпат эрчим хүчний менежмент нь мэдрэмтгий байдал нь согог биш, харин сургалт, хязгаарлалт шаарддаг чадвар гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөөс эхэлдэг. Хамгаалах дадлагууд — нийгмийн нөхцөл байдалд орохоосоо өмнө эрчим хүчний орондоо хамгаалалтын бөмбөлөг, нөмрөг, эсвэл гэрлийн хана төсөөлөх — ухамсаргүй шингээлтээс сэргийлдэг. Өдөр тутмын эрчим хүчний цэвэрлэгээ (давстай ванн, утаагаар ариусгах, биеэ сэгсрэх) таных биш хуримтлагдсан эрчим хүчийг гаргадаг. Хар турмалин ба обсидиан нь сөрөг эрчим хүчийг таны орон зайд хүрэхээс өмнө шингээдэг хамгаалалтын талстууд юм. Өдрийн турш өөрөөсөө энэ мэдрэмж минийх үү? гэж асууж өөрийгөө шалгаж сурах нь сэтгэл хөдлөлийг ялгах чухал чадварыг хөгжүүлдэг. Биеийн тамирын дасгал — ялангуяа эрчимтэй аливаа зүйл — биеийг шингээсэн эрчим хүчийг гадагшлуулахад тусалдаг. Нийгмийн харилцаанд цаг хугацааны хязгаарлалт тавих, харилцааны дараа нөхөн сэргээх цаг гаргах нь эмпатик боловсруулалт нь жинхэнэ эрчим хүчний зардалтай гэдгийг хүндэтгэж буй хэрэг юм.

Зөвлөмжит уншлага