ଇମୋସନାଲ ଫ୍ରିଡମ ଟେକନିକ (EFT ଟାପିଙ୍ଗ)

କିପରି କାମ କରେ

EFT ଶରୀରର ମେରିଡିଆନ ପ୍ରଣାଳୀ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କର ଚାପ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାର ସନ୍ଧିସ୍ଥଳରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ଅସନ୍ତୋଷଜନକ ଚିନ୍ତା ବା ସ୍ମୃତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଆମିଗଡାଲା ଏକ ଚାପ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସକ୍ରିୟ କରେ । ଏକା ସାଙ୍ଗରେ ଆକୁପ୍ରେସର ବିନ୍ଦୁଗୁଡ଼ିକରେ ଟାପିଙ୍ଗ କରିବା ମେରିଡିଆନ ପ୍ରଣାଳୀ ମାଧ୍ୟମରେ ଏକ ଶାନ୍ତ ସଙ୍କେତ ପଠାଏ ଯାହା ଚାପ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ପ୍ରତି-ଶର୍ତ୍ତ କରେ । ମସ୍ତିଷ୍କ ପୂର୍ବରୁ ଅସନ୍ତୋଷଜନକ ଉତ୍ତେଜକକୁ ଟାପିଙ୍ଗରୁ ଶାନ୍ତକାରୀ ଇନପୁଟ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରିବାକୁ ଶିଖେ, ପ୍ରଭାବିତ ସ୍ନାୟୁ ପଥକୁ ପ୍ରଭାବକାରୀ ଭାବରେ ପୁନଃ-ତାରିତ କରେ । ଶକ୍ତିଗତ ଶବ୍ଦରେ, ଟାପିଙ୍ଗ ଶକ୍ତି ପ୍ରଣାଳୀରେ ବିଘ୍ନକୁ ସଫା କରେ ଯାହା ନକାରାତ୍ମକ ଅନୁଭୂତି ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିଲା, ପ୍ରଭାବିତ ମେରିଡିଆନଗୁଡ଼ିକ ମାଧ୍ୟମରେ ସାଧାରଣ ଶକ୍ତି ପ୍ରବାହକୁ ପୁନଃସ୍ଥାପିତ କରେ । ସେଟଅପ୍ ବିବୃତ୍ତି - ସମସ୍ୟାକୁ ସ୍ୱୀକାର କରିବା ସହିତ ସ୍ୱ-ସ୍ୱୀକୃତିକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା - ମନୋବୈଜ୍ଞାନିକ ବିପର୍ଯ୍ୟୟକୁ ସମ୍ବୋଧନ କରେ ଯାହା ପ୍ରାୟତଃ ଚିକିତ୍ସାକୁ ଘଟିବାକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରେ ।

ପ୍ରକ୍ରିୟା ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସ

ଏହାଗୁଡିକ ପ୍ରାୟତନ୍ତିକ କୌଶଳ ଯାହା ଆପଣ ସଙ୍ଗେଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ରରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ:

• ମୌଳିକ EFT ପ୍ରୋଟୋକଲ: ଆପଣଙ୍କ ସମସ୍ୟାର ତୀବ୍ରତାକୁ ଶୂନ୍ୟରୁ ଦଶ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରନ୍ତୁ, ଏକ ସ୍ମାରକ ବାକ୍ୟାଂଶ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରୁଥିବା ସମୟରେ ବିନ୍ଦୁଗୁଡ଼ିକର କ୍ରମକୁ ଟାପ କରନ୍ତୁ, ତା'ପରେ ତୀବ୍ରତାକୁ ପୁନଃ-ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରନ୍ତୁ - ସଂଖ୍ୟା ଶୂନ୍ୟ କିମ୍ବା ଏକକୁ ନ ଆସିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ
• ସେଟଅପ୍ ବିବୃତ୍ତି: ପ୍ରତ୍ୟେକ ରାଉଣ୍ଡକୁ କରାଟେ ଚପ୍ ପଏଣ୍ଟରେ ଟାପିଙ୍ଗ କରି 'ଯଦିଓ ମୋର ଏହି [ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମସ୍ୟା] ଅଛି, ମୁଁ ନିଜକୁ ଗଭୀର ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରେ' ତିନି ଥର କହି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ
• ମାନକ ଟାପିଙ୍ଗ ପଏଣ୍ଟ: ପ୍ରତ୍ୟେକ ପଏଣ୍ଟ ଉପରେ ପାଞ୍ଚରୁ ସାତ ଥର କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଟାପ କରନ୍ତୁ - ଆଖିପତା, ଆଖିର ପାର୍ଶ୍ୱ, ଆଖି ତଳେ, ନାକ ତଳେ, ଥୋଡ଼ି, କଲାରବୋନ, ବାହୁ ତଳେ, ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ
• ଆଘାତ ପାଇଁ ସିନେମା କୌଶଳ: ଏକ ଆଘାତଜନିତ ସ୍ମୃତିକୁ ସିନେମା ଦେଖୁଥିବା ପରି ପୁନଃ-ଚାଲନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଭାବନାତ୍ମକ ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ସେତେବେଳେ ଛୋଟ ଛୋଟ ଅଂଶରେ ସ୍ମୃତିକୁ ପ୍ରକ୍ରିୟା କରିବା ପାଇଁ ଟାପ କରନ୍ତୁ
• ପୀଡା ଅନୁସରଣ: ଶାରୀରିକ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭାବରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରୁଥିବା ସମୟରେ ଟାପ କରନ୍ତୁ, ତା'ପରେ ଯେତେବେଳେ ଏହା ସ୍ଥାନ, ତୀବ୍ରତା, କିମ୍ବା ଚରିତ୍ର ବଦଳାଏ, ତାକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ - ପ୍ରାୟତଃ ଶାରୀରିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଗତି କରେ ଏବଂ ତା'ପରେ ମୁକ୍ତ ହୁଏ
• ସୀମିତ ବିଶ୍ୱାସ ଉପରେ ଟାପିଙ୍ଗ: ଆପଣଙ୍କୁ ପଛରେ ରଖୁଥିବା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବିଶ୍ୱାସଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନିତ କରନ୍ତୁ, ସେଗୁଡ଼ିକ କେତେ ସତ୍ୟ ଅନୁଭୂତ ହୁଏ ତାହା ଶୂନ୍ୟରୁ ଦଶ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ବିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ଏହାର ଭାବନାତ୍ମକ ଚାର୍ଜକୁ କହିବା ସମୟରେ ତୀବ୍ରତା କମିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଟାପ କରନ୍ତୁ

କେତେବେଳେ ପ୍ରଫେସନାଲ ସାହାଯ୍ୟ ନେବା ଉଚିତ

ଯେତେବେଳେ ମୌଳିକ EFT ସ୍ୱ-ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ ପ୍ରଭାବକାରୀ, ଜଟିଳ ଆଘାତ, ଗଭୀର-ମୂଳ ଭୟ, ଏବଂ ଗମ୍ଭୀର ଚିନ୍ତା ଏକ ପ୍ରମାଣିତ EFT ଅଭ୍ୟାସକାରୀଙ୍କ ସହିତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଉପକୃତ ହୁଏ ଯିଏ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଭାବରେ ପ୍ରକ୍ରିୟା ମାଧ୍ୟମରେ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିପାରିବେ । ଜଣେ ଅଭ୍ୟାସକାରୀ ସର୍ଫେସ ଲକ୍ଷଣ ତଳେ ଥିବା ମୂଳ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନିପାରନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ସିଧାସଳଖ ସମ୍ବୋଧନ କରିପାରନ୍ତି, ଯାହା ସର୍ଫେସ-ସ୍ତରୀୟ ଚିନ୍ତା ଉପରେ ସ୍ୱ-ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ଟାପିଙ୍ଗ ଅପେକ୍ଷା ପ୍ରାୟତଃ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ।

ମାନସିକ ସଂଯୋଗ

କିଛି ମନୋବୈଜ୍ଞାନିକ ଅଭ୍ୟାସକାରୀ ସେମାନଙ୍କ ଅଧିବେଶନରେ EFT କୁ ସମାବିଷ୍ଟ କରନ୍ତି, ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ବିଶ୍ୱାସଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନିବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କ ଅନ୍ତର୍ଜ୍ଞାନିକ ଧାରଣା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ଯାହାକୁ ଟାପିଙ୍ଗ ଆବଶ୍ୟକ କରେ । ଯେଉଁ ମନୋବୈଜ୍ଞାନିକ ଆପଣ ଟାପିଙ୍ଗ କରୁଥିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶକ୍ତି କ୍ଷେତ୍ର ଦେଖିପାରନ୍ତି, ସେମାନେ କେଉଁ ବିବୃତ୍ତିଗୁଡ଼ିକ ସର୍ବାଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଉତ୍ପାଦନ କରୁଛନ୍ତି ତା'ର ରିଅଲ-ଟାଇମ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପ୍ରଦାନ କରିପାରନ୍ତି ।