ଶକ୍ତି ସଚେତନତା ପାଇଁ ମେଡିଟେସନ କୌଶଳ

କିପରି କାମ କରେ

ମନର ଏକ ଧାରଣା ସୀମା ଅଛି । ଏହି ସୀମା ତଳେ, ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକ ବିଦ୍ୟମାନ ଥାଏ କିନ୍ତୁ ସଚେତନ ଭାବରେ ପଞ୍ଜିକୃତ ହୁଏ ନାହିଁ । ସୂକ୍ଷ୍ମ ଶକ୍ତି - ଆପଣଙ୍କ ମେରିଡିଆନ ଦେଇ ଜୀବନ ଶକ୍ତିର ପ୍ରବାହ, ଆପଣଙ୍କ ଚକ୍ରର ଭ୍ରମଣ, ଆପଣଙ୍କ ଆରାର ସୀମା, ଆପଣଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ବାହ୍ୟ ଶକ୍ତିର ଉପସ୍ଥିତି - ସାଧାରଣ ଧାରଣା ସୀମା ତଳେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ । ମେଡିଟେସନ ମାନସିକ ଶବ୍ଦକୁ କମାଇ ଏହି ସୀମାକୁ କମାଇ ଦିଏ । ଯେହେତୁ ମନ ଶାନ୍ତ ହୋଇଯାଏ, କ୍ରମଶଃ ସୂକ୍ଷ୍ମ ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବୀ ହୋଇଯାଏ । ଏହା ହିଁ କାରଣ ଯେ ଅଭିଜ୍ଞ ମେଡିଟେଟରମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ମନୋବୈଜ୍ଞାନିକ କିମ୍ବା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ବିକଶିତ କରନ୍ତି - ମେଡିଟେସନ ଏହି କ୍ଷମତାଗୁଡ଼ିକୁ ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ, ବାହ୍ୟ ଶକ୍ତିକୁ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଅବରୋଧ କରୁଥିବା ଶବ୍ଦକୁ ଏହା ଦୂର କରେ । ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ, ଶକ୍ତି ସଚେତନତା ଯାହା ପ୍ରଥମେ ଗଭୀର ମେଡିଟେସନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ସାଧାରଣ ଜାଗ୍ରତ ଅବସ୍ଥାରେ ଉପଲବ୍ଧ ହୋଇଯାଏ ।

ପ୍ରକ୍ରିୟା ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସ

ଏହାଗୁଡିକ ପ୍ରାୟତନ୍ତିକ କୌଶଳ ଯାହା ଆପଣ ସଙ୍ଗେଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ରରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ:

• ଶକ୍ତି ଧାରଣା ପାଇଁ ଶରୀର ସ୍କାନ: ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଂଶରେ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଧ୍ୟାନକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରନ୍ତୁ, ଶାରୀରିକ ନୁହେଁ ଏପରି ସଂବେଦନଗୁଡ଼ିକ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତୁ - ଟିଙ୍ଗଲିଙ୍ଗ, ଉଷ୍ମତା, ଧଡ଼କନ, ଚାପ, କିମ୍ବା ଶୂନ୍ୟତା - ଯାହା ସେହି ଅଞ୍ଚଳଗୁଡ଼ିକରେ ଶକ୍ତିର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅନୁଭୂତି
• ହସ୍ତ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ବ୍ୟାୟାମ: ଆପଣଙ୍କ ହସ୍ତକୁ ଛାତି ଉଚ୍ଚତାରେ, ପ୍ରାୟ ଛଅ ଇଞ୍ଚ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସଂବେଦନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଧୀରେ ଧୀରେ ସେମାନଙ୍କୁ ଏକତ୍ର ଏବଂ ଦୂରକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରନ୍ତୁ - ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ମିନିଟ ମଧ୍ୟରେ ଉଷ୍ମତା, ଟିଙ୍ଗଲିଙ୍ଗ, କିମ୍ବା ଚୁମ୍ବକୀୟ ପ୍ରତିରୋଧ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି
• ଚକ୍ର ମେଡିଟେସନ: ପ୍ରତ୍ୟେକ ଚକ୍ର ବିନ୍ଦୁ ଉପରେ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରନ୍ତୁ, ପ୍ରତ୍ୟେକରେ ତିନିରୁ ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ ବିତାଇ, ଏବଂ ଯେକୌଣସି ସଂବେଦନ, ରଙ୍ଗ, ଭାବନା, କିମ୍ବା ଚିତ୍ର ଉଦ୍ଭବ ହୁଏ ତାହା ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତୁ - ଏହା ଚକ୍ର ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସିଧାସଳଖ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ବିକଶିତ କରେ
• ଆରାର ବିସ୍ତାର ମେଡିଟେସନ: ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରୁ ସମସ୍ତ ଦିଗରେ ଆପଣଙ୍କ ଶକ୍ତି କ୍ଷେତ୍ରକୁ ବିସ୍ତାରିତ ହେଉଛି ବୋଲି କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ତା'ପରେ ଏହାକୁ ଆହୁରି ବିସ୍ତାରିତ ଏବଂ ନିକଟକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରିବାକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ର ସୀମାର ସଚେତନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବିକଶିତ କରନ୍ତୁ
• ପୃଥିବୀ ସଂଯୋଗ ମେଡିଟେସନ: ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡର ମୂଳରୁ ଗଭୀର ଭାବରେ ପୃଥିବୀରେ ବିସ୍ତାରିତ ହେଉଥିବା କର୍ଡଗୁଡ଼ିକୁ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଏହି କର୍ଡଗୁଡ଼ିକ ମାଧ୍ୟମରେ ପୃଥିବୀର ଶକ୍ତି ଉପରକୁ ଉଠୁଛି ବୋଲି ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ମୂଳ ଶକ୍ତି ଉପର ଚକ୍ର ଶକ୍ତିଠାରୁ କିପରି ଭିନ୍ନ ଅନୁଭୂତ ହୁଏ ତାହା ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତୁ
• ତୃତୀୟ ଚକ୍ଷୁ ସକ୍ରିୟକରଣ: ଦଶରୁ କୋଡିଏ ମିନିଟ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଭ୍ରୁ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ବିନ୍ଦୁ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରନ୍ତୁ, ଯେକୌଣସି ଦୃଶ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ଉଦ୍ଭବ ହୁଏ ତାହା ବିଚାର ବିନା ଉପସ୍ଥାପିତ ହେବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତୁ - ଏହା ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଧାରଣା ବିକଶିତ କରେ

କେତେବେଳେ ପ୍ରଫେସନାଲ ସାହାଯ୍ୟ ନେବା ଉଚିତ

ଯଦି ଆପଣ କିଛି ମାସ ଧରି ନିୟମିତ ଭାବରେ ମେଡିଟେସନ ଅଭ୍ୟାସ କରିଛନ୍ତି ଏବଂ ପ୍ରକୃତ ପ୍ରୟାସ ସତ୍ତ୍ୱେ ଶକ୍ତି ଅନୁଭବ କରିପାରୁ ନାହାନ୍ତି, ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତ ମନୋବୈଜ୍ଞାନିକ କିମ୍ବା ଶକ୍ତି ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କ ଧାରଣା ବିକାଶକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରୁଥିବା କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅବରୋଧ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଆକଳନ କରିପାରନ୍ତି । କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଢାଲ, ଅତୀତ ଜୀବନର ମନୋବୈଜ୍ଞାନିକ କ୍ଷମତା ଦମନ, କିମ୍ବା ଆଘାତ-ଆଧାରିତ ବନ୍ଦ ଯାହା ଶକ୍ତି ଧାରଣା ଖୋଲିବା ପୂର୍ବରୁ ବୃତ୍ତିଗତ ଧ୍ୟାନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ ।

ମାନସିକ ସଂଯୋଗ

ନିୟମିତ ମେଡିଟେସନ ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କୁ ମିଳୁଥିବା ମନୋବୈଜ୍ଞାନିକ ପଠନର ଗୁଣକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ନିଜର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସଚେତନତା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିବେଶନରେ ଏକ ଭଲ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀ କରେ । ଆପଣ ପାଠକ ଯାହା ବର୍ଣ୍ଣନା କରନ୍ତି ତାହା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ଅଧିକ ସଠିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପ୍ରଦାନ କରିପାରନ୍ତି, ଏବଂ ସୂଚନାକୁ ଅଧିକ ଗଭୀର ଭାବରେ ଏକୀକୃତ କରିପାରନ୍ତି ।