Техника эмоциональной свободы (EFT Tapping)

Как это работает

EFT работает на пересечении системы меридианов тела и реакции мозга на стресс. Когда вы сосредотачиваетесь на тревожной мысли или воспоминании, ваша миндалина активирует реакцию на стресс. Одновременное простукивание акупунктурных точек посылает успокаивающий сигнал через систему меридианов, который противодействует реакции на стресс. Мозг учится ассоциировать ранее тревожный стимул с успокаивающим вводом от простукивания, эффективно перестраивая нейронный путь. В энергетическом плане простукивание устраняет нарушение в энергетической системе, которое было создано негативным опытом, восстанавливая нормальный поток энергии через пораженные меридианы. Установочное утверждение — признание проблемы при подтверждении самопринятия — устраняет психологическое обращение, которое часто мешает исцелению.

Методы & Практики

Вот практические методы, которые вы можете начать использовать немедленно:

• Базовый протокол EFT: оцените интенсивность вашей проблемы от нуля до десяти, простучите последовательность точек, повторяя фразу-напоминание, затем переоцените интенсивность — повторяйте, пока число не упадет до нуля или единицы
• Установочное утверждение: начинайте каждый раунд с простукивания точки карате-чоп, произнося три раза: «Даже если у меня есть эта [конкретная проблема], я глубоко и полностью принимаю себя»
• Стандартные точки простукивания: простукивайте по пять-семь раз каждую точку по очереди — бровь, висок, под глазом, под носом, подбородок, ключица, под мышкой, макушка
• Техника фильма для травмы: проигрывайте травматическое воспоминание, как будто смотрите фильм, останавливаясь, чтобы простукивать, когда возрастает эмоциональная интенсивность, обрабатывая воспоминание небольшими сегментами
• Погоня за болью: простукивайте физический дискомфорт, описывая его конкретно, затем следуйте за ним, когда он меняет местоположение, интенсивность или характер — часто физическая боль перемещается, а затем отпускается
• Простукивание ограничивающих убеждений: определите конкретные убеждения, которые вас сдерживают, оцените, насколько они правдивы, от нуля до десяти, и простукивайте, произнося убеждение и его эмоциональный заряд, пока интенсивность не уменьшится

Когда обращаться за профессиональной помощью

Хотя базовый EFT эффективен для самостоятельной практики, сложные травмы, глубоко укоренившиеся фобии и сильная тревожность выигрывают от работы с сертифицированным практиком EFT, который может безопасно и эффективно провести вас через процесс. Практик может выявить основные проблемы, лежащие в основе поверхностных симптомов, и напрямую устранить их, что часто более эффективно, чем самостоятельное простукивание поверхностных проблем.

Психическая связь

Некоторые экстрасенсы включают EFT в свои сеансы, используя свое интуитивное восприятие для выявления конкретных проблем и убеждений, которые нуждаются в простукивании. Экстрасенс, который может видеть ваше энергетическое поле во время простукивания, может предоставить обратную связь в реальном времени о том, какие утверждения дают наибольшие энергетические сдвиги.