Energiýany Arassalamak Üçin Dem Alma

Nädip işleýär

Dem, göni nerw ulgamyna, gan himiýasyna we energiýa bedenine täsir edýär. Dowamly dem çykaryşlar parasimpatik nerw ulgamyny işjeňleşdirip, rahatlygy we ýerleşdirmegi döredýär. Çalt, baglanyşykly dem alma kislorod derejesini artdyrýar we uglerod dioksidini azaldýar, aňlylygyň üýtgeýän ýagdaýlaryny we emosional boşalmagy döredýär. Dem almagyň dem almagyň üstünde saklamak energiýa bedenini zarýadlaýar; dem çykaryşyň aşagynda saklamak ulgamyna täzeden sazlamaga mümkinçilik berýär. Aýratyn dem alma usullary aýratyn täsirleri döredýär: holotrop dem alma psikedelik tejribelere meňzeş çuňňur üýtgeýän ýagdaýlary döredýär, ýoga pranayama tejribeleri energiýa kanallaryny sistematik deňleşdirýär we arassalaýar, Wim Hof usuly dem alma immunitet ulgamyny işjeňleşdirmek üçin giperwentilýasiýany sowuk bilen birleşdirýär, we ýönekeý dört sanly gutu dem alma derrew rahatlygy we aňlylygyň aýdyňlygyny döredýär.

Usullary & Üpjünçilikler

Bu, derhal peýdalanyp biljek, peýdaly usullaryňyzdyr:

• Ýerleşdirme üçin gutu dem almagy: dört sanly dem alyň, dört sanly saklaň, dört sanly dem çykaryň, dört sanly saklaň — derrew rahatlygy we aňlylygyň aýdyňlygyny döretmek üçin bäş minutlap gaýtalaň
• Emosional boşalma üçin baglanyşykly dem alma: dem almagyň we dem çykaryşyň arasynda dynman, 20-30 minutlap ortaça depginde dowamly dem alyň — bedende saklanan duýgular ýüze çykyp, boşalar
• Deňagramma üçin alternatiw burun dem almagy: sag burun deşigini ýapyň we çepden dem alyň, soňra çepi ýapyň we sagdan dem çykaryň, her siklda tersine — bu çep we sag energiýa kanallaryny deňleşdirýär
• Energiýa işjeňleşdirmegi üçin ot dem almagy: burundan dem almagyň çalt, ritmik hereketi dem almagyň we dem çykaryşyň deň derejede ähmiýeti bilen — gün öýjükini işjeňleşdirýär we energiýa derejesini ýokarlandyrýar
• Parasimpatik işjeňleşdirmegi üçin dowamly dem çykaryş: dört sanly dem alyň we sekiz sanly dem çykaryň — derrew rahatlygy işjeňleşdirýär we alada ýa-da ukydan öň peýdalydyr
• Uly ulgam arassalamak üçin üç bölekli dem alma: göbegiňize, soňra gapyrgalaryňyza, soňra ýokarky göwüsde bir dowamly dem alňyňyzda dem alyň, soňra ters tertipde boşadyň — göwräňizdäki doňan energiýany arassalaýar

Professional kömek alyp bolan wagt

Dem alma adatça orta derejeli intensiwlikde özbaşyna tejribe üçin howpsuzdyr. Ýöne, holotrop dem alma ýa-da dowamly baglanyşykly dem alma ýaly güýçli dem alma usullary güýçli emosional boşalmalary we professional ýolbaşçylygyň peýda bolýan üýtgeýän ýagdaýlaryny döredip biler. Eger travma, ýürek-damar keselleri ýa-da seizure bozulmalaryňyz bar bolsa, professional gözegçilikde dem alma tejribesini ediň. Dem alma fasilitatory çuňňur sessiýalar üçin howpsuz gaby döredip biler we näme peýda bolsa-da, ony işläp çykmaga kömek edip biler.

Psixik Baglanyşyk

Käbir psişik hünärmenler okamaklary üçin — özleri we klient üçin — dem almany taýýarlyk hökmünde ulanypdyrlar, sebäbi üýtgeýän dem alma patternleri intuisiýa maglumat akýan kanallary açýar. Ýolbaşçylykdaky dem alma bilen başlanan okamak, aňlylygyň adaty ýagdaýynda başlanan okamakdan has çuňňur, has anyk täsirleri döredip biler.