Iṣẹ Mimi fun Sisọ Agbara Di Mímọ

Báwo ni o ṣe ṣe

Ẹmi n ni ipa taara lori eto aifọkanbalẹ, kemistri ẹjẹ, ati ara agbara. Awọn imi jade ti o gbooro sii n mu eto aifọkanbalẹ parasympathetic ṣiṣẹ, ti o n ṣe agbejade idakẹjẹ ati idasile. Mimi ti o yara, ti o sopọ n mu awọn ipele atẹgun pọ si ati dinku carbon dioxide, ti o n ṣe agbejade awọn ipo imọ-inu ti o yipada ati itusilẹ ẹdun. Ẹmi ti a di mu ni oke imi wọle n gba agbara si ara agbara; ẹmi ti a di mu ni isalẹ imi jade n gba eto laaye lati tun bẹrẹ. Awọn ọna iṣẹ mimi oriṣiriṣi n ṣe agbejade awọn ipa oriṣiriṣi: iṣẹ mimi holotropic n fa awọn ipo iyipada jinlẹ ti o jọra si awọn iriri psychedelic, awọn iṣe pranayama lati yoga n ṣe iwọntunwọnsi ati sọ awọn ikanni agbara di mimọ ni ọna ti o tọ, mimi ọna Wim Hof n darapọ hyperventilation pẹlu ifihan tutu fun iṣiṣẹ eto ajẹsara, ati mimi apoti iṣiro mẹrin ti o rọrun n ṣe agbejade idakẹjẹ lẹsẹkẹsẹ ati mimọ ọkan.

Awọn ilana & Iṣe

Awọn ilana to ṣe pataki ni a ṣe ni lati ṣe lati ṣe lọwọ pẹlu ni a le ṣe lati lo lẹhin:

• Mimi apoti fun idasile: fa simu fun iṣiro mẹrin, di mu fun iṣiro mẹrin, tu simu fun iṣiro mẹrin, di mu fun iṣiro mẹrin — tun ṣe fun iṣẹju marun lati ṣe agbejade idakẹjẹ lẹsẹkẹsẹ ati mimọ ọkan
• Mimi ti o sopọ fun itusilẹ ẹdun: simi ni igbagbogbo laisi diduro laarin imi wọle ati imi jade, ṣetọju iyara iwọntunwọnsi fun iṣẹju 20 si 30 — awọn ẹdun ti o ti fipamọ sinu ara yoo farahan ati tu silẹ
• Mimi imu yiyan fun iwọntunwọnsi: pa imu ọtun ki o si fa simu nipasẹ apa osi, lẹhinna pa apa osi ki o si tu simu nipasẹ apa ọtun, yiyipada fun iyipo kọọkan — eyi n ṣe iwọntunwọnsi awọn ikanni agbara apa osi ati ọtun
• Ẹmi ina fun iṣiṣẹ agbara: mimi inu ti o yara, ti o ni ilana nipasẹ imu pẹlu idojukọ dogba lori imi wọle ati imi jade — n mu solar plexus ṣiṣẹ ati n mu awọn ipele agbara pọ si
• Imi jade ti o gbooro sii fun iṣiṣẹ parasympathetic: fa simu fun iṣiro mẹrin ki o si tu simu fun iṣiro mẹjọ — lẹsẹkẹsẹ n mu idahun isinmi ṣiṣẹ ati pe o wulo fun aibalẹ tabi ṣaaju oorun
• Ẹmi apakan mẹta fun sisọ eto ni kikun di mimọ: simi sinu inu, lẹhinna awọn egungun, lẹhinna àyà oke ni imi wọle kan ti o tẹsiwaju, lẹhinna tu silẹ ni aṣẹ idakeji — n sọ agbara iduro di mimọ ni gbogbo ara

Bakanna lati ṣe igbasilẹ pẹlu Olùṣọwọ̀

Iṣẹ mimi jẹ ailewu ni gbogbogbo fun iṣe ti ara ẹni ni awọn ipele agbara iwọntunwọnsi. Sibẹsibẹ, awọn ọna iṣẹ mimi ti o lagbara bii mimi holotropic tabi mimi ti o sopọ ti o gbooro sii le ṣe agbejade awọn itusilẹ ẹdun ti o lagbara ati awọn ipo iyipada ti o ni anfani lati iranlọwọ alamọdaju. Ti o ba ni itan-akọọlẹ iṣoro, awọn ipo inu ọkan ati ẹjẹ, tabi awọn rudurudu ijagba, ṣe iṣẹ mimi labẹ itọsọna alamọdaju. Oluranlọwọ iṣẹ mimi le ṣẹda apoti ailewu fun awọn igba jinlẹ ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣiṣẹ ohunkohun ti o ba farahan.

Ìtọ́sọ̀wọ̀ Àwùjọ Àwùjọ

Diẹ ninu awọn oniwosan ẹmi n lo iṣẹ mimi bi igbaradi fun awọn kika — tiwọn ati ti alabara — nitori pe awọn ilana ẹmi ti o yipada n ṣi awọn ikanni nipasẹ eyiti alaye inu n ṣàn. Kika ti o bẹrẹ pẹlu iṣẹ mimi ti a tọka le ṣe agbejade awọn ifarahan ti o jinlẹ, ti o kan pato ju eyi ti o bẹrẹ pẹlu ọkan ni ipo deede rẹ lọ.