सभी जीवों के प्रति बढ़ी हुई करुणा और सहानुभूति

लक्षण एवं लक्षण

ये सबसे अधिक रिपोर्ट किए जाने वाले अनुभव हैं जो इससे जुड़े हैं सभी जीवों के प्रति बढ़ी हुई करुणा और सहानुभूति:

• मानव या पशु दुख पर आधारित समाचार कहानियां तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रियाएं उत्पन्न करती हैं
• आप उन लोगों के लिए गहरी, लगभग शारीरिक सहानुभूति महसूस करते हैं जिन्हें आपने कभी नहीं देखा
• मीडिया में हिंसा — फिल्में, टेलीविजन, वीडियो गेम — सहन करना तेजी से मुश्किल हो जाता है
• आप उन कारणों के लिए कार्य करने के लिए प्रेरित महसूस करते हैं जो पहले आपको चिंतित नहीं करते थे
• बढ़ता हुआ भाव कि सभी जीवित प्राणी करुणा और विचार के पात्र हैं
• यह समझने में कठिनाई कि लोग ऐसे दुख के प्रति उदासीन कैसे हो सकते हैं जो अब आपको अभिभूत कर देता है

ऊर्जा के स्तर पर क्या हो रहा है

स्वयं और दूसरे के बीच की सीमा पतली हो रही है। सामान्य चेतना अलगाव की एक मजबूत भावना के साथ काम करती है — आपका दुख आपका दुख है; उनका दुख उनका दुख है। जागृति धीरे-धीरे इस अलगाव को समाप्त कर रही है, सभी चेतनाओं की आपसी जुड़ाव को प्रकट कर रही है। जैसे-जैसे यह अनुभव गहराता है, किसी भी जीव का दुख आपकी अपनी चेतना में दर्ज होने लगता है क्योंकि आपकी चेतना और उनकी चेतना के बीच कम अलगाव होता है। यह विस्तारित सहानुभूति एक गहन आध्यात्मिक सत्य का भावनात्मक अभिव्यक्ति है जिसे अधिकांश ज्ञान परंपराएं वर्णित करती हैं: हम अलग-अलग जीव नहीं हैं जो अलग-अलग अनुभव कर रहे हैं; हम एक चेतना हैं जो स्वयं को कई रूपों के माध्यम से अनुभव कर रही है।

इससे कैसे निपटा जाए

करुणा थकान एक वास्तविक जोखिम है जब सहानुभूति आपकी क्षमता से अधिक तेजी से बढ़ती है। समाचार खपत और मीडिया एक्सपोजर पर सीमाएं विकसित करें। निष्क्रिय भावनात्मक अवशोषण के बजाय सार्थक कार्रवाई चुनें — स्वयंसेवा करें, दान करें, या वकालत करें बजाय दुनिया के दुख को सोखने के। समान तीव्रता के साथ आत्म-करुणा का अभ्यास करें — आप खाली कप से दूसरों की मदद नहीं कर सकते। अपने विस्तारित सहानुभूति को उद्देश्यपूर्ण कार्रवाई में चैनल करें बजाय इसे अभिभूत करने वाले दुख में बदलने के। और याद रखें कि दूसरों के दुख को महसूस करने की क्षमता केवल उपहार का आधा हिस्सा है — दूसरा आधा प्रेम, उपचार और उपस्थिति को उन लोगों तक पहुंचाने की क्षमता है जो पीड़ित हैं।