ಶಕ್ತಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಾಗಿ ಜರ್ನಲಿಂಗ್

ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದೇಹಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹೊರಹರಿವಿಲ್ಲದ ನೀರಿನಂತೆ ಪ್ರಸಾರವಾಗುತ್ತದೆ — ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆತಂಕ, ಚಿಂತನೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಬರವಣಿಗೆಯು ಹೊರಹರಿವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಲಿಖಿತ ಪದಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯು ಬಹು ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ — ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದೇಹದಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ದೇಹದ ಮೂಲಕ, ಮೆದುಳಿನ ಭಾಷಾ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಮೂಲಕ, ನರಮಂಡಲದ ಮೂಲಕ ಕೈಗೆ, ಮತ್ತು ಪುಟದ ಮೇಲೆ. ಈ ಪ್ರಯಾಣದ ಪ್ರತಿ ಹಂತವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಪುಟವನ್ನು ತಲುಪುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷೇತ್ರದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಪುಟವು ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಜರ್ನಲ್ ನಮೂದುಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ಆವೇಶವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜರ್ನಲ್ ಪುಟಗಳನ್ನು ವಿಧ್ಯುಕ್ತವಾಗಿ ಸುಡುವುದು ಏಕೆ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದು.

ತಂತ್ರಗಳು & ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಇವುಗಳು ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಬಳಸಲು ಆರಂಭಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತಂತ್ರಗಳು:

• ಬೆಳಗಿನ ಪುಟಗಳು: ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ಮೂರು ಪುಟಗಳ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಹರಿವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಬರಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಪುಟದ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡಿ
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿಸರ್ಜನೆ ಬರವಣಿಗೆ: ಭಾವನೆಯಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಹದಿನೈದರಿಂದ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸೆನ್ಸಾರ್ ಮಾಡದೆ ಬರೆಯಿರಿ, ವ್ಯಾಕರಣ, ತರ್ಕ ಅಥವಾ ಓದುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ಕಚ್ಚಾ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪುಟದ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ
• ಪತ್ರ ಬರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸುಡುವುದು: ನೀವು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಯಾರಿಗಾದರೂ — ಜೀವಂತ ಅಥವಾ ಮೃತರಿಗೆ — ನೀವು ಹೇಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ ಪತ್ರ ಬರೆಯಿರಿ, ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಪತ್ರವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿ
• ಸಂವಾದ ಜರ್ನಲಿಂಗ್: ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ಭಾಗ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅಥವಾ ಉನ್ನತ ಸ್ವಯಂ ನಡುವೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ಸಂವಾದ ಸ್ವರೂಪದ ಮೂಲಕ ಒಳನೋಟಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡಿ
• ಶಕ್ತಿ ಉನ್ನತಿಗಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞತಾ ಜರ್ನಲಿಂಗ್: ನಿದ್ರೆಯ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ-ಆವರ್ತನದ ಶಕ್ತಿಯ ಕಡೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಐದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ
• ಕನಸಿನ ಜರ್ನಲಿಂಗ್: ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ ಕನಸಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ

ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪಡೆಯಬೇಕು

ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಒಂದು ಸ್ವಯಂ-ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬರೆಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಬರುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಘಾತವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರೆ, ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಬೆಳಕಿಗೆ ತಂದದ್ದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಹಿಂದೆ ಹೂತುಹೋಗಿದ್ದ ವಿಷಯವನ್ನು ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ತರಬಹುದು, ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನೋಭಾವದ ಸಂಪರ್ಕ

ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಓದುವಿಕೆಯು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಗುರಿಯಾಗಿಸಬೇಕಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನೀವು ಓದುಗರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, ನಂತರ ಗರಿಷ್ಠ ದಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯದ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬಹುದು.