ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು & ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅ underlying ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಈ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಂದ ವರದಿಯಾದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಚಕಗಳಾಗಿವೆ:

• ನೀವು ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ದಿನದ ವಾಸ್ತವ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿರುತ್ತೀರಿ
• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಹಿಂಬಾಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ
• ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ — ಭುಜಗಳು, ದವಡೆ, ಹೊಟ್ಟೆ — ಇದು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬಿಟ್ಟಾಗ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
• ಕಾರ्यालयದಲ್ಲಿನ ಸಂಘರ್ಷ, ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
• ನೀವು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ
• ಭಾನುವಾರ ಸಂಜೆಗಳು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೋಮವಾರದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಪಾತೀಯವಾಗಿಲ್ಲದ ಆತಂಕದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ — ಪರಿಸರದ ಮೂಲಭೂತ ಭಯ

ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು

ಪ್ರತಿ ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಆರಂಭ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಂಕ್ರಮಣ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕಟ್ಟಡವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮುನ್ನ, ಮೂರು ನೆಲೆಯ ಉಸಿರುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ: 'ನಾನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಈ ದಿನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತೇನೆ.' ಸಂಜೆ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ transitions ಸೃಷ್ಟಿಸಿ — ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಕೈ ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಮನೆ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಮುನ್ನ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ silêncioದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಡೆಸ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ, ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಟೂರ್ಮಲೈನ್ ಅಥವಾ ಸೆಲೆನೈಟ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂವಹನಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಆ ಸಂವಹನದ ಶಕ್ತಿಯ ಅವಶೇಷವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಉಳಿದ ಭಾಗದ ಮೂಲಕ ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಹೋಗದೇ, ನಂತರ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಹರಟೆಯನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಿಂತ ಶಕ್ತಿಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ — ಭಾಗವಹಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಅದರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುದುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಹಾಯವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪಡೆಯಬೇಕು

ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಮನೆ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಅಥವಾ ನಿಜವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದಾಗ, ಒಂದು ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಓದುವಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವ ಆತ್ಮ-ಮಟ್ಟದ dynamics ಬಗ್ಗೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಓದುಗರು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವೇ ಸಮಸ್ಯೆಯೇ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯ pattern ನಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಇದೆ, ಅದು ಕಷ್ಟಕರ dynamics ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮತ್ತ ಸೆಳೆಯುತ್ತಿದೆಯೇ — ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.