Xurtkirina Nû ya Xwarinê û Guherîna Rûtinên Xwarinê
Gelek mirovên ku derbasî hişê xwe dibin, guherînên spontan di têkiliya wan a bi xwarinê de ragihînin. Laş dikare bi awayekî birêkûpêk xwarinên ku berê qebûl dikir red bike — alkol, kofe, xwarinên pîşesazkirî, goşt, şîr, şekir — û bi şûn de hez bike xwarinên sivik, riwekî an xwarinên temam. Ev guherîn ne ji aliyê biryareke aqilî ya xwarinê guherandinê ve têne ajotin; ew ji laşê xwe dertên, ku dest bi ragihandina pêdiviyên xwe bi awayekî zelal dike, ku berê wisa nekir. Guherîn dikare bi awayekî hêdî-hêdî pêk were — kêmbûna bilez a hez ji hin xwarinan — an jî bi awayekî birêkûpêk, wekî dema ku laş bi nexweşî an nehezkirina alkol an goşt bi awayekî birêkûpêk red bike. Ev guherînên xwarinê nîşana hewldana laş e ku rasterastê freqansa xwe bilind bike di alîkariya pêşveçûna hişmendiyê ku di asta enerjîk de pêk tê.
نیشانەکان & ئەوەی بەدەست دەهێنێت
ئەوەی لەبەرچاوترین ئەوەی لەگەڵ xurtkirina nû ya xwarinê û guherîna rûtinên xwarinê:
- Alkol bêdeng dibe an tepkî neyînî yên zêdetir li hemberê wê dide li gorî berê
- Kofe di dadiyên berê ku rûmet bûn de tirs an zêdetirîstimûlasyonê dide
- Xwarinên pîşesazkirî, xwarinên zû an xwarinên bi biharatan zêde hestên nexweşî dide
- Hezê xwarinên sivik, pak, fêkî, zebze, danê temam
- Hestên hûrî li hemberê zêdekerên xwarinê, parastvan an madeyên madeyên madeyên madeyên madeyên
- Rûtinên xwarinê diguherin — hûn dikarin kêm bixwin an bi awayekî xwezayî bifikirin ku rojane bigirin
چی دەچێتە ئەرکی?
Laş xwe ji bo piştgiriya hişmendiyek freqansa bilind vediguhere. Xwarinên giran, pîşesazkirî an kîmyewî freqansa kêm a laşê xwe digire ku bi awayekî zêdetir nehevgirî bi qada enerjî ya fireh dibe. Laş vê nehevgiriyê bi nehezkirin, nexweşiya herisê an tenê kêmbûna hezê ragihîne. Bi heman demê de, laş dest bi xwestina xwarinan dike ku piştgiriya firehkirina enerjîyê bikin — bi gelemperî xwarinên ku nêzîkê rewşa xwezayî ne, hêsantir ji bo herisê ne, û dewlemend di enerjîya jiyanê de ne. Alkohol û kofe, ku rasterast bandor li ser pergala demarî û laşê hûr dikin, bi gelemperî yekem madeyên ku laş red dike, ji ber ku ew bi hestên zêdetir a laşê hişmendiyê re tevlihev dibin.
چۆن ئەوەی دەچێتە ئەرکی بەکاربێت
Bi laşê xwe re bimeşin bêyî ku çarçoveyek xwarinê ya hişk bipêş bixin. Ger alkolê we bêdeng bûye, wê rêzgirin. Ger goştê we nabe, hez bike bi riwekî re bixebitin. Xwarinên ku laş dixwaze bixwin û yên ku red dike dûr bixin. Bi awayekî tevlihev bimîne — pêdiviyên xwarinê yên we dikarin bi pêşveçûna hişmendiyê re biguherin. Pêwîst e ku pêdiviyên xwarinê, bi taybetî proteîn û vîtamînên B, ku di dema demên enerjîk de kêm dibin, were dabîn kirin. Zêdetir av vexwin, ji ber ku laş avê ji bo pêkanîna procesên enerjîk bikar tîne. Bi xwe re zelal bikin û di hilbijartina xwarinê de ne bi awayekî exlaqî bifikirin — ev ne derbarê xwezayetê de ye; ew derbarê ragihandina pêdiviyên rast a laş e.
بە رواندەزەکەی کە مانی بەسەرچووە بەخۆی
رواندەزەکەی کە مانی بەسەرچووە بەخۆی دەتوانێت ئەوەی لەگەڵت دەچێتە ئەرکی بەپێی بەدواداچوونەکەت بەدەست بێتەوە، دەتوانێت بەڵگە بەدات کە کۆی لە کۆیی ئەوەی دەچێتە ئەرکی.
ئێستا رواندەزەکە پێ بەدەست بێنەلە نێرە
بەش
Xurtkirina Nû ya Xwarinê û Guherîna Rûtinên Xwarinê
نیشانەکان
6 ئەوەی بەدەست دەهێنێت
چەندە
ئەرکەکانی مانی
ڕێبەرەکانی تەواو
- Nêzîkayîna bilez a li hemberî hêz û komên mirovan
- Tevliheviyên rêzika xewê û rakirina li 3ê sibê
- Bêderewkirina bilezî di tiştên ku berê hez dikirî de
- Hîsên tund bê sedemê zelal
- ئەو نیشانەیە کە بە بەدواداچوونەوەی مەدەسی نەبوون
- Questioning Everything You Were Taught to Believe
ڕێبەری مانی بەپێی بەدواداچوونەکەت بەدەست بێنە
رواندەزەکەی کە بە مانی بەسەرچووە دەزانێت دەتوانێت بەت بەڵام بە مانی بەپێی بەدواداچوونەکەت بەدەست بێتەوە، و بەت ڕێبەرییەکی بەدواداچوو بۆ کۆیی کۆیی کۆیی بەدەست بێتەوە.