ຄວາມຫມາຍທາງວິທະຍາສາດຂອງການເກີດຄວາມກັງວນ
ການເກີດຄວາມກັງວນ — ເວລາທີ່ມີຄວາມກັງວນຢ່າງຮຸນແຮງ ພາຍໃນໄລຍະສັ້ນ ພາຍຸດິດໃຈເລັ່ງ, ຫາຍໃຈຫາຍໃຈຍາກ, ປວດຫົວ, ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຈະມີອັນຕະລາຍເກີດຂຶ້ນ — ມີຮາກຖານທາງສະພາບກາຍຢ່າງແທ້ໆ ແລະ ຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທາງການແພດ ແລະ ຈິດວິທະຍາທີ່ເຫມາະສົມ. ພວກມັນຍັງມີມິຕິທາງວິທະຍາສາດທີ່ກວ້າງຂວາງ ທີ່ເວົ້າເຖິງຂອບເຂດທີ່ການປິ່ນປົວດ້ານສະພາບກາຍຍັງບໍ່ສາມາດຄວາມຮູ້ໄດ້ເຕັມທີ່. ຈາກມຸມມອງວິທະຍາສາດ, ຄວາມກັງວນຫມາຍເຖິງພະລັງງານທີ່ໄຫຼໄວກວ່າການປະສົມປະສານ — ການເຕັ້ມເຕັ້ມຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ, ການປ່ຽນແປງ, ຫຼື ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງ ທີ່ຈິດສະຖານທີ່ຍັງບໍ່ທັນເຂົ້າໃຈ. ການເກີດຄວາມກັງວນຫາຍໃຈເກີດຂຶ້ນເລື່ອງທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍໆຄັ້ງ: ກ່ອນການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ສໍາຄັນ, ລະຫວ່າງທີ່ມີການເປີດເຜີຍທາງວິທະຍາສາດທີ່ສໍາຄັນ, ຫຼື ເມື່ອບໍ່ວ່າງໃດໃນຊີວິດຂອງຄົນຄວນປ່ຽນແປງເລີ່ມຕົ້ນແຕ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮູ້ຢ່າງເປັນທາງການ. ການເຂົ້າໃຈສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ມີການແທນທີ່ການປິ່ນປົວທາງການແພດ, ແຕ່ມັນເພີ່ມຊັ້ນສ່ວນຂອງຄວາມຫມາຍທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ປະສົບການນີ້ເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ຮູ້ສຶກກັງວນຫຼາຍແລະ ສາມາດຈັດການໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ສັນຍານ & ອາການທີ່ຕ້ອງສັງເກດ
ການຈຳແນກສັນຍານທີ່ເປັນລັກສະນະສະເພາະຂອງ ຄວາມຫມາຍທາງວິທະຍາສາດຂອງການເກີດຄວາມກັງວນ ແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດເພື່ອຈັດການບັນຫາພື້ນຖານທາງພະລັງງານທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນສັນຍານທີ່ພົບເລື້ອມທີ່ມະນຸດທີ່ເປັນກັງວົນກັບບັນຫານີ້ສື່ນວ່າ:
- ການເກີດຄວາມກັງວນທີ່ມາຕາມສະຖານະການ, ຄວາມສໍາພັນ, ຫຼື ການຕັດສິນທີ່ເປັນລະບຸເປັນພາກສ່ວນ ແທນທີ່ຈະປາກົດຢ່າງແທ້ໆ
- ການເກີດຄວາມກັງວນເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃນຈຸດປ່ຽນແປງທີ່ສາມາດຊີ້ເຖິງໄດ້ — ການຍ້າຍທີ່ຢູ່, ການປ່ຽນແປງຄວາມສໍາພັນ, ການປ່ຽນແປງວຽກງານ — ແລະ ຍັງຄົງມີມາຕະຫຼອດ
- ລະຫວ່າງການເກີດຄວາມກັງວນ, ຄວາມກັງວນມີລັກສະນະທີ່ຮຸນແຮງທີ່ຄືກັບກໍາລັງຈະຊີ້ເຖິງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຢູ່ເກີນໄປກວ່າປະສົບການທາງຮ່າງກາຍໃນທັນທີ
- ທ່ານສັງເກດວ່າຄວາມກັງວນບໍ່ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍເມື່ອທ່ານເຮັດການກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຫຼີກເວັ້ນຫຼື ລາຍງານມາດົນ
- ມີເປັນຮູບແບບ — ການຖືກທິດຖານ, ການສູນເສຍການຄວບຄຸມ, ການບໍ່ໄດ້ຮັບການມອບໝາຍ — ທີ່ເຂົ້າມາໃນຄວາມກັງວນຂອງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ
- ການເກີດຄວາມກັງວນເປັນຫົວໃຈຮຸນແຮງທີ່ສຸດໃນຊ່ວງເວລາທີ່ການປ້ອງກັນຂອງທ່ານຕ່ໍາທີ່ສຸດ — ຕອນເຊົ້າມື້ເດີ, ຕອນກາງຄືນ, ຫຼື ຊ່ວງເວລາປ່ຽນແປງ
ທ່ານສາມາດທຳອິດໄດ້
ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເກີດຄວາມກັງວນ, ເຄື່ອງມືທາງວິທະຍາສາດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດແມ່ນການຫາຍໃຈ. ການອອກເປັນຊ່ວງຍາວ — ຫາຍໃຈເຂົ້າມາ 4 ຈຳ ແລະ ຫາຍໃຈອອກ 8 ຈຳ — ຊຸກຍູ້ລະບົບປະສາຍລະນີສັນຊາດແລະ ສົ່ງສັນຍານໃຫ້ຮ່າງກາຍວ່າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກັງວນ. ວາງມືສອງມືໃສ່ອກອກຂອງທ່ານ ແລະ ປາກອອກມາວ່າ: 'ຂ້ອຍປອດໄພ. ຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້. ຂ້ອຍຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍ.' ຫຼັງຈາກການເກີດຄວາມກັງວນຢ່າງເຂັ້ມແຂງ, ມີການເຂົ້າໃຈຢ່າງຈິງຈັງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວາມກັງວນອາດຈະຊີ້ເຖິງ. ທ່ານຫຼີກເວັ້ນການຕັດສິນຫຍັງ? ຄວາມຈິງທີ່ທ່ານກໍລະລຸກັງວນ? ການປ່ຽນແປງຫຍັງກໍາລັງພະຍາຍາມເກີດຂຶ້ນແຕ່ພົບກັບການຕ້ານທານ? ຄວາມກັງວນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອຄວາມຈິງທີ່ຫຼີກເວັ້ນໄດ້ຖືກເປີດເຜີຍຢ່າງຈິງຈັງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຍັງບໍ່ມີການປ່ຽນແປງທາງດ້ານພາຍນອກໃດໆ.
ເມື່ອໃດທີ່ຄວນຮ່ອມຊ່ອຍດ້ານວິທະຍາສາດຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ
ການຊ່ວຍເຫຼືອທາງດ້ານຈິດວິທະຍາ ແລະ ວິທະຍາສາດສາມາດເປັນທາງເຫມາະສົມສໍາລັບການເກີດຄວາມກັງວນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ການອ່ານທອງທີ່ມີຄວາມສາມາດສາມາດເພີ່ມຄວາມສາມາດໃຫ້ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດວິທະຍາທຳມະດາໄດ້ໂດຍການພິຈາລະນາມິຕິທາງວິທະຍາສາດ ຫຼື ລະດັບວິນຍານຂອງຄວາມກັງວນ — ສິ່ງທີ່ວິນຍານກໍາລັງພະຍາຍາມຊີ້ເຖິງທ່ານ, ຄວາມກັງວນຈາກປະສົບການລຶະເບິກຂອງທ່ານອອກມາ, ແລະ ປະຕິບັດທາງວິທະຍາສາດທີ່ເຫມາະສົມກັບພະລັງງານຂອງທ່ານ. ບໍ່ຄວນໃຊ້ການປິ່ນປົວທາງວິທະຍາສາດແທນການປິ່ນປົວທາງການແພດ ຫຼື ຈິດວິທະຍາ, ແຕ່ສາມາດພິຈາລະນາເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວດ້ວຍ.
ພົວພັນກັບທີ່ປະສົມທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານ
ຜູ້ປະສົມທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານສາມາດປະເມີນພື້ນຖານພະລັງງານຂອງທ່ານ, ຊີ້ໃບ້ເຫດການທີ່ເປັນສະເພາະຂອງການປະສົມທີ່ທ່ານກຳລັງປະສົມໄດ້, ແລະ ໃຫ້ການຊີ້ແນວທາງທີ່ປະສົມງ່າຍຕາມສະຖານະການຂອງທ່ານ.
ຄົ້ນຫາຜູ້ປະສົມທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານດຽວນີ້ໃນບັນທຶກ
ຫົວຂໍ້
ຄວາມຫມາຍທາງວິທະຍາສາດຂອງການເກີດຄວາມກັງວນ
ອາການທີ່ປົກກະຕິ
6 ສັນຍານທີ່ຖືກລະບຸ
ປະເພດ
ການປົກປ້ອງທາງວິທະຍາສາດ & ພະລັງງານ
ສັນຍານສຳຄັນ
- 1.ການເກີດຄວາມກັງວນທີ່ມາຕາມສະຖານະການ, ຄວາມສໍາພັນ, ຫຼື ການຕັດສິນທີ່ເປັນລະບຸເປັນພາກສ່ວນ ແທນທີ່ຈະປາກົດຢ່າງແທ້ໆ
- 2.ການເກີດຄວາມກັງວນເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃນຈຸດປ່ຽນແປງທີ່ສາມາດຊີ້ເຖິງໄດ້ — ການຍ້າຍທີ່ຢູ່, ການປ່ຽນແປງຄວາມສໍາພັນ, ການປ່ຽນແປງວຽກງານ — ແລະ ຍັງຄົງມີມາຕະຫຼອດ
- 3.ລະຫວ່າງການເກີດຄວາມກັງວນ, ຄວາມກັງວນມີລັກສະນະທີ່ຮຸນແຮງທີ່ຄືກັບກໍາລັງຈະຊີ້ເຖິງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຢູ່ເກີນໄປກວ່າປະສົບການທາງຮ່າງກາຍໃນທັນທີ
- 4.ທ່ານສັງເກດວ່າຄວາມກັງວນບໍ່ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍເມື່ອທ່ານເຮັດການກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຫຼີກເວັ້ນຫຼື ລາຍງານມາດົນ
- 5.ມີເປັນຮູບແບບ — ການຖືກທິດຖານ, ການສູນເສຍການຄວບຄຸມ, ການບໍ່ໄດ້ຮັບການມອບໝາຍ — ທີ່ເຂົ້າມາໃນຄວາມກັງວນຂອງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ
- 6.ການເກີດຄວາມກັງວນເປັນຫົວໃຈຮຸນແຮງທີ່ສຸດໃນຊ່ວງເວລາທີ່ການປ້ອງກັນຂອງທ່ານຕ່ໍາທີ່ສຸດ — ຕອນເຊົ້າມື້ເດີ, ຕອນກາງຄືນ, ຫຼື ຊ່ວງເວລາປ່ຽນແປງ
ຮັບການຊີ້ແນວທາງທາງວິທະຍາສາດທີ່ປະສົມຕາມຄວາມຕ້ອງການ
ທີ່ປະສົມທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານສາມາດຈັດການສະຖານະການຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍກົງ — ປະເມີນພື້ນຖານພະລັງງານຂອງທ່ານ, ຊີ້ໃບ້ເຫດການທີ່ມີການຮົບກັນ, ແລະ ຊີ້ແນວທາງໃນການປົກປ້ອງຂອງທ່ານ.