Emocinė laisvės technika (EFT Tapping)

Kaip tai veikia

EFT veikia kūno meridianų sistemos ir smegenų streso reakcijos sankirtoje. Kai sutelkiate dėmesį į nerimą keliančią mintį ar prisiminimą, jūsų migdolinis kūnas aktyvina streso reakciją. Tuo pat metu tapinimas akupunktūros taškuose siunčia raminantį signalą per meridianų sistemą, kuris neutralizuoja streso reakciją. Smegenys ima sieti anksčiau nerimą kėlusią stimuliaciją su raminančiu tappingo poveikiu, efektyviai pertvarkant neuroninius kelius. Energetiniu požiūriu, tappingas pašalina energinį disbalansą, sukurtą neigiamo potyrio, atkurdamas normalų energijos srautą pažeistais meridianais. Įsisąmoninimo teiginys — pripažįstant problemą ir patvirtinant savęs priėmimą — sprendžia psichologinį atvirkštinumą, kuris dažnai trukdo gijimui.

Technikos & praktikos

Štai praktinės technikos, kurias galite pradėti taikyti iš karto:

• Pagrindinis EFT protokolas: įvertinkite problemos intensyvumą nuo nulio iki dešimt, tapinkite taškų seka kartodami priminimo frazę, tada vėl įvertinkite intensyvumą — kartokite, kol skaičius sumažės iki nulio ar vieneto
• Įsisąmoninimo teiginys: pradėkite kiekvieną ciklą tapinant „karate“ tašką ir sakydami „Nors aš turiu šią [konkrečią problemą], aš giliai ir visiškai save priimu“ tris kartus
• Standartiniai tappingo taškai: tapinkite penkis-septynis kartus kiekviename taške seka — antakis, akių šonas, po akimi, po nosimi, smakras, raktikaulis, pažastis, galvos viršus
• Filmavimo technika traumoms: atkurkite traumos prisiminimą kaip žiūrėdami filmą, stabdydami tappingą, kai emocinė įtampa padidėja, apdorodami prisiminimą mažomis dalimis
• Skausmo medžioklė: tapinkite fizinį diskomfortą, konkrečiai jį apibūdindami, tada seikite, kaip jis keičia vietą, intensyvumą ar pobūdį — dažnai fizinis skausmas juda ir tada atlaisvėja
• Tappingas ribojantiems įsitikinimams: identifikuokite konkrečius įsitikinimus, kurie jus stabdo, įvertinkite, kaip tikroviškai jie jaučiasi nuo nulio iki dešimt, ir tapinkite, kartodami įsitikinimą bei jo emocinį krūvį, kol intensyvumas sumažės

Kada kreiptis į profesionalą

Nors pagrindinis EFT veiksmingas savarankiškam naudojimui, sudėtingos traumos, giliai įsišaknijusios fobijos ir sunkus nerimas naudingiau gydomi dirbant su sertifikuotu EFT praktiku, kuris gali jus saugiai ir efektyviai vesti per procesą. Praktikas gali identifikuoti pagrindines problemas, esančias po paviršiniais simptomais, ir tiesiogiai jas spręsti, kas dažnai veiksmingiau nei savarankiškas tappingas, nukreiptas į paviršinius simptomus.

Pasiuntinio ryšys

Kai kurie aiškiaregiai praktikai įtraukia EFT į savo sesijas, naudodami savo intuityviąją percepciją, kad identifikuotų konkrečias problemas ir įsitikinimus, kuriuos reikia tapinti. Aiškiaregys, galintis matyti jūsų energinį lauką jums tapinant, gali suteikti realaus laiko grįžtamąjį ryšį, nurodant, kurie teiginiai sukelia didžiausią energinį pokytį.