Хавийнхээ давтамжийг нэмэх нь

Анхаарах шинж тэмдэгүүд

Таны үзэж буй тодорхой шинжүүдийг таньж мэдэх нь хавийнхээ давтамжийг нэмэх нь энэ нь үндсэн эрчим хүчний асуудалд шийдвэрлэх чиглэлд анхны алхам юм. Энэ асуудлаар хүндлэлтэй хүмүүсээс ирүүлсэн хамгийн түгээмэл үзүүлэлтүүд энд жагсаасан байна:

• Өдөр тутмын туршлагад үзэгдэлгүйгээр нийтлэг уйтгартай, бүдэг байдал
• Урьд нь баяр баясгалан төрүүлж байсан нөхцөлд ч хүндээр баяр баясгалан, урам зориг олоход бэрхшээлтэй байх
• Учир шалтгаангүйгээр амьдралдаа утга учиргүй мэдрэмж төрүүлэх
• Хүрээлэн буй хүмүүс болон туршлага нь хязгаарлагдмал байдал, хүнд байдал, дутагдлыг илүү их баталж байх
• Биеийн хүнд байдал, бодол санааны удаан байдал, уран бүтээлийн санаа төрөлгүй байх
• Амьдралд таарахгүй байх мэдрэмж — дэлхий хөдөлж байхад та үзэж байгаа мэт

Та юу хийж болох вэ

Хавийнхээ давтамжийг нэмэхэд хамгийн үр дүнтэй арга нь зөвхөн үзэгдэлгүйгээр эерэг сэтгэл төрүүлдэг дадлууд юм. Гэрийнхээ хүндэтгэлтэй байдлыг бүрдүүлэх — өглөө бүр та өөрөө хүндэтгэлтэй байгаа гурван зүйлийг бичиж тэмдэглэх нь зориуд биш чин сэтгэлээсээ гаргаж байгаа тохиолдолд илүү их сэргэлт үзүүлдэг. Та хүнийг хөдөлгөх хөгжим, та бүхий хүмүүсийн харилцаа, бүтээлч илэрхийлэл, байгалийн дунд байх, хүлээцүүлэг үзүүлэх нь бүгд өндөр давтамж үүсгэдэг. Мөн та өөрөө доод давтамжтай байдлыг бууруулах орчинд ордоггүй байх хэрэгтэй: шаардлагагүй мэдээлэл үзэхийг хязгаарлах, та бүхий хүмүүсийн харилцаанаас зайлсхийх, архи болон боловсруулсан хоолыг багасгах, хүнд хүчир байдлыг бууруулах зэрэг нь талын давтамжийн түвшинг дээшлүүлдэг.

Сүнслэн мэргэжлийн тусламж хүсэх үе

Та хавийнхээ давтамжийг нэмэх дадлыг хэдэн долоо хоног тогтмол хийж байгаа ч доод давтамжтай байдалд байнга байгаа бол энэ нь тодорхой энергийн шарх, кармийн дараалал эсвэл талын давтамжийг бууруулж байгаа холбоос байж магадгүй. Энергийн мэргэшсэн хүнийг хандаж үзэхийг зөвлөж байна. Энэ нь ялангуяа доод давтамжтай байдал нь тодорхой харилцаа, туршлага эсвэл бүрэн боловсруулагдаагүй шийдвэртэй холбоотой байгаа үед илүү чухал юм.