အစားအစာအပေါ် ရုတ်တရက် မခံနိုင်မှု နှင့် စားသောက်မှု ပြောင်းလဲမှု

လက္ခဏာများ & ရောဂါလက္ခဏာများ

ဤအချက်များသည် အောက်ပါနိုးကြားမှုနှင့်သက်ဆိုင်သော အတွေ့အကြုံများအတွက် အများဆုံးအစီရင်ခံထားသည်များဖြစ်သည်။ အစားအစာအပေါ် ရုတ်တရက် မခံနိုင်မှု နှင့် စားသောက်မှု ပြောင်းလဲမှု:

• အရက်ကို မနှစ်မြို့တော့ဘဲ ယခင်ကထက် ပိုမိုပြင်းထန်သော ဆိုးကျိုးများခံစားရသည်
• ယခင်က ခံနိုင်ရည်ရှိခဲ့သော ကော်ဖီကို စိတ်မချရခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို ဖြစ်စေသည်
• အလုပ်စား၊ အစာအမြန်စား သို့မဟုတ် အမွှေးအကြိုင်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော အစားအစာများကို ကိုယ်ခန္ဓာဖြင့် မခံနိုင်တော့ဘဲ မနှစ်မြို့ခြင်း ခံစားရသည်
• ပိုမိုအလင်းရောင် ရှိသော၊ သန့်ရှင်းသော အစားအစာများ (အသီး၊ ဟင်းသီး ဟင်းရွက်၊ သဘာဝစပါးစသည်တို့) ဆီသို့ သဘာဝအတိုင်း ဆွဲဆောင်ခံစားရသည်
• အစားအစာထည့်သွင်းမှုများ၊ ထိန်းသိမ်းမှုများ သို့မဟုတ် လက်တွေ့မဟုတ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါ် ထိခိုက်မှုရှိခြင်း
• စားသောက်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်း — စားသောက်မှု ပမာဏနည်းသွားခြင်း သို့မဟုတ် သဘာဝအတိုင်း ကြားခံစားသောက်ခြင်းကို စိတ်ပါဝင်စားလာခြင်း

စွမ်းအင်အနေဖြင့် ဘာဖြစ်နေသလဲ

ကိုယ်ခန္ဓာသည် စိတ်ဓာတ်မြင့်မားသော စိတ်ဓာတ်ကို ထောက်ခံအားပေးရန် ပြန်လည်ပြင်ဆင်နေသည်။ သိပ်သည်းသော၊ အလုပ်စား၊ သို့မဟုတ် ဓာတုဗေဒပစ္စည်းများဖြင့် ပြည့်နှက်နေသော အစားအစာများသည် စွမ်းအင်မြင့်မားသော စိတ်ဓာတ်နှင့် မညီမညွတ်ဖြစ်လာပြီး ကိုယ်ခန္ဓာသည် ဤမညီမညွတ်မှုကို မုန်းတီးခြင်း၊ အစာကြေမှုမကောင်းခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်မပါဘဲ စားသောက်မှု စိတ်မဝင်စားခြင်းဖြင့် ဆက်သွယ်ပြောကြားသည်။ ဤအချိန်တွင် ကိုယ်ခန္ဓာသည် စွမ်းအင်တိုးပွားမှုကို ထောက်ခံသော အစားအစာများကို တောင့်တလာသည် — ပုံမှန်အခြေအနေအနီးကပ်ဆုံး၊ အစာချေလွယ်ကူသော၊ နှင့် စွမ်းအင်အသက်သွင်းထားသော အစားအစာများဖြစ်သည်။ အရက်နှင့် ကော်ဖီသည် အာရုံကြောစနစ်နှင့် သိမ်မွေ့သော စိတ်ဓာတ်ကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်သဖြင့် အသိပညာတိုးပွားနေသူများ၏ မြင့်မားလာသော စိတ်ဓာတ်နှင့် မညီမညွတ်ဖြစ်သဖြင့် ပထမဆုံးအကြိမ် မခံနိုင်တော့ခြင်းဖြစ်သည်။

ဤအရာကို မည်သို့လမ်းညွှန်ရမည်နည်း

ကိုယ်ခန္ဓာက ဆက်သွယ်ပြောကြားသည့် အတိုင်း လိုက်နာပါ။ အရက်ကို မနှစ်မြို့တော့ပါက ထိုအတိုင်းလက်ခံပါ။ အသားကို မခံနိုင်တော့ပါက အပင်အခြေခံ အစားအစာများကို စမ်းသပ်ကြည့်ပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာက တောင့်တသည့် အစားအစာကို စားပါ။ မနှစ်မြို့သည့် အစားအစာကို ရှောင်ပါ။ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ — အသိပညာတိုးပွားမှုနှင့် အတူ စားသောက်မှုပုံစံသည် ဆက်လက်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ပရိုတင်းနှင့် ဗီတာမင် ဘီစသည့် အာဟာရဓာတ်များကို အထူးသဖြင့် ပြည့်ဝစေရန် သေချာပါစေ။ စွမ်းအင်ပြောင်းလဲမှုများဖြစ်ပေါ်နေသည့်အချိန်တွင် ကိုယ်ခန္ဓာသည် စွမ်းအင်ကို လုပ်ဆောင်ရန် ရေကို ပိုမိုအသုံးပြုနိုင်ရန် သောက်သုံးပါ။ မိမိကိုယ်ကို မိမိနူးညံ့စွာ ပြုမူပါ။ စားသောက်မှုပုံစံကို အကျင့်စာရိတ္တနှင့် မသက်ဆိုင်စေရန် ရှောင်ပါ — ဤအရာသည် ကျင့်ဝတ်နှင့်မသက်ဆိုင်ပါ။ မိမိ၏ ကိုယ်ခန္ဓာက ဆက်သွယ်ပြောကြားသည့် အမှန်တရားကို လိုက်နာခြင်းဖြစ်သည်။