ਊਰਜਾ ਦੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਬ੍ਰੈਥਵਰਕ (ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ)
ਬ੍ਰੈਥਵਰਕ ਊਰਜਾ ਦੀ ਸਫਾਈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੁਕਤੀ ਅਤੇ ਚੇਤਨਾ ਦੇ ਵਿਸਤਾਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲੇ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਹਰ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਪਰੰਪਰਾ ਨੇ ਸਾਹ-ਅਧਾਰਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਹ ਚੇਤੰਨ ਮਨ ਅਤੇ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਸਰੀਰਕ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਪੁਲ ਹੈ। ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਸਾਹ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾਵਾਨ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਟੋਰ ਕੀਤੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਚੇਤਨਾ ਦੀਆਂ ਗੈਰ-ਸਧਾਰਨ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਊਰਜਾ ਹੀਲਿੰਗ ਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਬ੍ਰੈਥਵਰਕ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਾਧਨ, ਕਿਸੇ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ — ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸਾਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ, ਖੂਨ ਦੀ ਰਸਾਇਣ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਾਹ ਛੱਡਣਾ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੈਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਗਰਾਊਂਡਿੰਗ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੇਜ਼, ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸਾਹ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੇਤਨਾ ਦੀਆਂ ਬਦਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੁਕਤੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੋਕਿਆ ਗਿਆ ਸਾਹ ਊਰਜਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਰੋਕਿਆ ਗਿਆ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬ੍ਰੈਥਵਰਕ ਵਿਧੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ: ਹੋਲੋਟ੍ਰੋਪਿਕ ਬ੍ਰੈਥਵਰਕ ਸਾਈਕੈਡੇਲਿਕ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਡੂੰਘੀਆਂ ਬਦਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਅਭਿਆਸ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਤੌਰ 'ਤੇ ਊਰਜਾ ਚੈਨਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਿਮ ਹੌਫ ਵਿਧੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਲਈ ਠੰਢ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਫੋਰ-ਕਾਊਂਟ ਬਾਕਸ ਬ੍ਰੀਥਿੰਗ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ
ਇਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਵਿਹਾਰਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਗਰਾਊਂਡਿੰਗ ਲਈ ਬਾਕਸ ਬ੍ਰੀਥਿੰਗ: ਚਾਰ ਗਿਣਤੀ ਤੱਕ ਸਾਹ ਲਓ, ਚਾਰ ਗਿਣਤੀ ਤੱਕ ਰੋਕੋ, ਚਾਰ ਗਿਣਤੀ ਤੱਕ ਸਾਹ ਛੱਡੋ, ਚਾਰ ਗਿਣਤੀ ਤੱਕ ਰੋਕੋ — ਤੁਰੰਤ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਦੁਹਰਾਓ
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੁਕਤੀ ਲਈ ਕਨੈਕਟਡ ਬ੍ਰੀਥਿੰਗ: ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸਾਹ ਲਓ, 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ — ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਆਉਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ
- ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਅਲਟਰਨੇਟ ਨੋਸਟ੍ਰਿਲ ਬ੍ਰੀਥਿੰਗ (ਨਾੜੀ ਸ਼ੋਧਨ): ਸੱਜੀ ਨਾਸਿਕਾ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੱਬੀ ਤੋਂ ਸਾਹ ਲਓ, ਫਿਰ ਖੱਬੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੱਜੀ ਤੋਂ ਸਾਹ ਛੱਡੋ, ਹਰੇਕ ਚੱਕਰ ਲਈ ਉਲਟਾ ਕਰੋ — ਇਹ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਊਰਜਾ ਚੈਨਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਊਰਜਾ ਸਰਗਰਮੀ ਲਈ ਬ੍ਰੈਥ ਆਫ ਫਾਇਰ: ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਤੇਜ਼, ਲੈਅਬੱਧ ਪੇਟ ਦਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਛੱਡਣ 'ਤੇ ਬਰਾਬਰ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਸੋਲਰ ਪਲੈਕਸਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੈਟਿਕ ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ ਲਈ ਐਕਸਟੈਂਡਡ ਐਗਜ਼ਹੇਲ: ਚਾਰ ਗਿਣਤੀ ਤੱਕ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਅੱਠ ਗਿਣਤੀ ਤੱਕ ਸਾਹ ਛੱਡੋ — ਤੁਰੰਤ ਆਰਾਮ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ
- ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਥ੍ਰੀ-ਪਾਰਟ ਬ੍ਰੈਥ: ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ, ਫਿਰ ਪਸਲੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਫਿਰ ਉੱਪਰਲੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲਓ, ਫਿਰ ਉਲਟੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਛੱਡੋ — ਪੂਰੇ ਧੜ ਵਿੱਚ ਰੁਕੀ ਹੋਈ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ
ਬ੍ਰੈਥਵਰਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੱਧਮ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੋਲੋਟ੍ਰੋਪਿਕ ਬ੍ਰੀਥਿੰਗ ਜਾਂ ਐਕਸਟੈਂਡਡ ਕਨੈਕਟਡ ਬ੍ਰੀਥਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਤੀਬਰ ਬ੍ਰੈਥਵਰਕ ਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੁਕਤੀ ਅਤੇ ਬਦਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਦਮੇ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਜਾਂ ਦੌਰੇ ਪੈਣ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੈਥਵਰਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਬ੍ਰੈਥਵਰਕ ਫੈਸਿਲੀਟੇਟਰ ਡੂੰਘੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਉਭਰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਾਨਸਿਕ ਜੋੜ
ਕੁਝ ਸਾਈਕਿਕ ਅਭਿਆਸੀ ਰੀਡਿੰਗ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਜੋਂ ਬ੍ਰੈਥਵਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ — ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਕਲਾਇੰਟ ਦੀ ਦੋਵਾਂ ਦੀ — ਕਿਉਂਕਿ ਬਦਲੇ ਹੋਏ ਸਾਹ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਉਹਨਾਂ ਚੈਨਲਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਰਾਹੀਂ ਅੰਤਰ-ਪ੍ਰੇਰਨਾਤਮਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਰੀਡਿੰਗ ਜੋ ਗਾਈਡਡ ਬ੍ਰੈਥਵਰਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਉਸ ਰੀਡਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਖਾਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਨ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਊਰਜਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਅਸੰਤੁਲਨਾਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਇਲਾਜ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਲੱਭੋਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ
ਪ੍ਰਕਾਰ
ਊਰਜਾ ਦੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਬ੍ਰੈਥਵਰਕ (ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ)
ਤਕਨੀਕਾਂ
6 ਵਰਣਿਤ ਅਭਿਆਸ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ
ਹਾਂ — ਤਕਨੀਕਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਊਰਜਾ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਭਿਆਸੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਸੂਖਮਤਾ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।