ਸਪਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ

ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਲੱਛਣ

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਨੁਭਵ ਹਨ ਜੋ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਸਪਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ:

• ਕਿਸੇ ਟਰਿੱਗਰ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਚਾਨਕ ਰੋਣ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਆਉਣੀਆਂ
• ਉਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਵਾਲੀ ਕ੍ਰਿਤਗਿਜਤਾ ਜਾਂ ਆਨੰਦ ਦੀ ਲਹਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
• ਅਚਾਨਕ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀਆਂ ਅਤੇ ਚਲੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਸਪਸ਼ਟ ਟੀਚੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
• ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ, ਅਸਤਿਤਵਵਾਦੀ ਦੁੱਖ ਜਿਹੜਾ ਇੰਨਾ ਪੁਰਾਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਸੋਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਹੜੀ ਤੁਸੀਂ ਨਾਮ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ
• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਜਿਹੜੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ, ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਦਿਆਲਤਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਰੋਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ
• ਇੱਕ ਹੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ

ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਰੀਰ ਡੀਟੌਕਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਜੀਵਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਊਰਜਾ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਅਣਪ੍ਰਗਟ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ। ਜਾਗ੍ਰਿਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇਹਨਾਂ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਚਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰਿਲੀਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਲਿਆ ਰਹੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕੂੜੇ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਲਾਜ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਉਲਝਣ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਫੈਲਦੀ ਚੇਤਨਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੰਭਾਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀ — ਕੰਟੇਨਰ ਵੱਡਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੁਰਾਣਾ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਸਮਾਨ ਹੁਣ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਹਿਰਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਹਾਣੀ ਨਾਲ ਜੋੜੇ ਬਿਨਾਂ ਲੰਘਣ ਦੇਣਾ। ਜਦੋਂ ਅਚਾਨਕ ਦੁੱਖ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਉਂ ਦੁੱਖ ਹੈ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ। ਜਦੋਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਸਵਾਲ ਕੀਤੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੋ। ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਹੀ ਹੋਣ ਦਿਓ ਜਿਹੜੀਆਂ ਉਹ ਹਨ — ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ — ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਅਤੇ ਰਿਲੀਜ਼ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰੋਗੇ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋਗੇ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਖੇਧੀ ਕਰੋਗੇ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਿਲੀਜ਼ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਭੌਤਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਕਾਰਜ, ਹਰਕਤ, ਆਵਾਜ਼ ਬਣਾਉਣਾ (ਗੁੰਜਣਾ, ਗਾਉਣਾ, ਟੋਨਿੰਗ), ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਰਨਲਿੰਗ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਤਰੀਵ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਕੈਪਚਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੀ ਰਿਲੀਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।