திடீரென உணவு உணர்திறன் மற்றும் உணவுப் பழக்க மாற்றங்கள்

அறிகுறிகள் & அறிகுறிகள்

இவை பொதுவாக அறியப்பட்ட அனுபவங்களாகும், அவை தொடர்புடையவை திடீரென உணவு உணர்திறன் மற்றும் உணவுப் பழக்க மாற்றங்கள்:

• மதுபானம் முன்னர் போல ஈர்க்கவில்லை அல்லது அதிகளவில் எதிர்மறை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்துகிறது
• காஃபின் முன்னர் வசதியாக இருந்த அளவுகளில் கூட பதற்றம் அல்லது அதிகப்படியான தூண்டுதலை ஏற்படுத்துகிறது
• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், விரைவு உணவுகள் அல்லது அதிக சுவையூட்டப்பட்ட உணவுகள் உடல்ரீதியாக அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகின்றன
• இலகுவான, தூய்மையான உணவுகளை நோக்கி இயல்பான ஈர்ப்பு — பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள்
• உணவு சேர்க்கைகள், பாதுகாப்புப் பொருட்கள் அல்லது செயற்கை பொருட்களுக்கு உணர்திறன் ஏற்படுகிறது
• உணவு பழக்கங்கள் மாறுகின்றன — மொத்தமாக குறைவாக சாப்பிடலாம் அல்லது இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தை இயல்பாக நாடலாம்

ஆற்றல்ரீதியாக என்ன நடக்கிறது

உயர் அதிர்வெண் உணர்வை ஆதரிக்க உடல் மீண்டும் அளவீடு செய்யப்படுகிறது. அடர்த்தியான, பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது வேதிப்பொருட்களால் நிறைந்த உணவுகள் குறைந்த அதிர்வெண் கொண்டவை, அவை உங்கள் விரிவடையும் ஆற்றல் புலத்துடன் அதிகம் பொருந்தாதவை. உடல் இந்த பொருந்தாமையை வெறுப்பு, செரிமான அசௌகரியம் அல்லது ஆர்வமின்மை மூலம் வெளிப்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், உடல் ஆற்றல் விரிவாக்கத்தை ஆதரிக்கும் உணவுகளை நாடத் தொடங்குகிறது — பொதுவாக அவற்றின் இயற்கையான நிலைக்கு நெருக்கமான, செரிமானத்திற்கு இலகுவான மற்றும் உயிர் ஆற்றல் நிறைந்த உணவுகள். மதுபானம் மற்றும் காஃபின் போன்றவை நரம்பு மண்டலத்தையும் மென்மையான உடலையும் நேரடியாக பாதிப்பதால், அவை முதலில் உடலால் நிராகரிக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை தூண்டுதல் நிகழ்வின் உயர் உணர்திறனுடன் குறுக்கிடுகின்றன.

இதை எவ்வாறு வழிநடத்துவது

உங்கள் உடலின் வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுங்கள், கடுமையான உணவுப் பழக்க கட்டமைப்பை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். மதுபானம் உங்களுக்கு ஈர்ப்பில்லாமல் போனால் அதை மதியுங்கள். இறைச்சி உடலுக்கு ஒத்துவரவில்லை எனில் தாவர அடிப்படையிலான விருப்பங்களை ஆராயுங்கள். உங்கள் உடல் கேட்பதை சாப்பிடுங்கள், அதை நிராகரிப்பவற்றைத் தவிருங்கள். நெகிழ்வாக இருங்கள் — தூண்டுதல் நிகழ்வு தொடர்ந்து முன்னேறும்போது உங்கள் உணவுத் தேவைகள் தொடர்ந்து மாறலாம். குறிப்பாக புரதம் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வதை உறுதிசெய்யுங்கள், ஏனெனில் ஆற்றல் மிகுந்த காலங்களில் அவை குறையலாம். வழக்கத்தை விட அதிக அளவு தண்ணீர் குடியுங்கள், ஏனெனில் உடல் ஆற்றல் செயலாக்கத்திற்கு தண்ணீரைப் பயன்படுத்துகிறது. உங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்ள வேண்டாம் மற்றும் உணவு தேர்வுகளை நெறிமுறைப்படுத்த வேண்டாம் — இது தார்மீகத்தைப் பற்றியது அல்ல; இது உங்கள் உடலின் உண்மையான தேவைகளை வெளிப்படுத்துவது பற்றியது.