ការអនុវត្តការតភ្ជាប់ដី និងការបញ្ចេញថាមពល
ការតភ្ជាប់ដី គឺជាការអនុវត្តការតភ្ជាប់ឡើងវិញនូវរាងកាយថាមពលរបស់អ្នកទៅនឹងវាលអេឡិចត្រូម៉ាញេទិចរបស់ផែនដី ដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធថាមពលរបស់អ្នកមានស្ថិរភាព បញ្ចេញថាមពលលើសពីនេះ និងស្តារអារម្មណ៍នៃវត្តមានរាងកាយ និងភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត។ ក្នុងពិភពលោកនៃបរិស្ថានសិប្បនិម្មិត ការរំញោចឥតឈប់ឈរ និងភាពរសើបខាងថាមពលដែលកើនឡើង ការតភ្ជាប់ដីបានក្លាយជាមួយក្នុងចំណោមការអនុវត្តថាមពលដែលសំខាន់បំផុត និង yet most neglected។ ផែនដីរក្សាប្រេកង់អេឡិចត្រូម៉ាញេទិចដែលមានស្ថិរភាព ដែលរាងកាយថាមពលរបស់មនុស្សត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើសមកាលកម្មជាមួយ ហើយជីវិតសម័យទំនើប — ស្បែកជើង អគារ យានជំនិះ អេឡិចត្រូនិក — បង្កើតការបែងចែកស្ទើរតែជានិច្ចពីប្រេកង់នេះ។ លទ្ធផលគឺប្រជាជនដែលមិនមានការតភ្ជាប់ថាមពល ដែលបង្ហាញជាការថប់បារម្ភ ការគិតដែលខ្ចាត់ខ្ចាយ អារម្មណ៍ដែលប្រែប្រួល ការតឹងរាងកាយ និងអារម្មណ៍នៃការមិនមានការតភ្ជាប់ពីរាងកាយរបស់អ្នកផ្ទាល់។
របៀបដំណើរការ
ផ្ទៃផែនដីផ្ទុកបន្ទុកអគ្គិសនីអវិជ្ជមានដែលរក្សាដោយអគ្គិសនីបរិយាកាស ផ្គរលាន់ និងវិទ្យុសកម្មព្រះអាទិត្យ។ នៅពេលដែលស្បែកទទេរបស់អ្នកទាក់ទងនឹងផែនដី អេឡិចត្រុងឥតគិតថ្លៃត្រូវបានផ្ទេរពីផែនដីចូលទៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក បន្សាបរ៉ាឌីកាល់ឥតគិតថ្លៃដែលមានបន្ទុកវិជ្ជមាន និងស្តារតុល្យភាពអគ្គិសនីដល់ប្រព័ន្ធជីវសាស្ត្ររបស់អ្នក។ ដំណើរការនេះអាចវាស់បានហើយត្រូវបានកត់ត្រាក្នុងការស្រាវជ្រាវដែលបានពិនិត្យដោយមិត្តភ័ក្តិដែលបង្ហាញពីការថយចុះនៃការរលាក កម្រិត cortisol និងភាពរាវនៃឈាម។ ពីទស្សនៈថាមពល ការតភ្ជាប់ដីភ្ជាប់ចក្រាឫសរបស់អ្នកទៅនឹងវាលថាមពលរបស់ផែនដី ដោយផ្តល់ស្ថិរភាពដល់ប្រព័ន្ធចក្រាទាំងមូល។ នៅពេលដែលឫសត្រូវបានតភ្ជាប់ ចក្រាខាងលើអាចពង្រីកដោយសុវត្ថិភាពដោយសារប្រព័ន្ធមានមូលដ្ឋានដែលមានស្ថិរភាព។ បើគ្មានការតភ្ជាប់ដី ការធ្វើឱ្យចក្រាខាងលើសកម្មក្នុងអំឡុងពេលការអភិវឌ្ឍខាងវិញ្ញាណ ឬការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនអាចបង្កើតភាពមិនស្ថិរភាព ការថប់បារម្ភ និងការបែកគ្នា។
វិធានវិធាន & ប្រព័ន្ធ
នេះគឺជាវិធានវិធានប្រាកដអាចប្រើបានភ្លាមៗនេះ៖
- ការបញ្ចេញដីដោយជើងទទេ៖ ឈរ ដើរ ឬអង្គុយដោយជើងទទេលើដីធម្មជាតិ — ស្មៅ ដី ខ្សាច់ ឬថ្ម — យ៉ាងហោចណាស់ដប់ប្រាំនាទីក្នុងមួយថ្ងៃ
- ការមើលឃើញចក្រាឫស៖ អង្គុយស្រួល និងមើលឃើញកាំរស្មីពន្លឺក្រហមលាតសន្ធឹងពីមូលដ្ឋានឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកជ្រៅទៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលផែនដី ដោយភ្ជាប់អ្នកទៅស្នូលរបស់ភពផែនដី
- ការតភ្ជាប់ដីតាមដើមឈើ៖ ឈរដោយខ្នងទល់នឹងដើមឈើ ដាក់បាតដៃលើសំបកឈើ ហើយមើលឃើញថាមពលរបស់អ្នកតភ្ជាប់ជាមួយនឹងប្រព័ន្ធឫសរបស់ដើមឈើដែលលាតសន្ធឹងចូលទៅក្នុងផែនដី
- ការងូតទឹកអំបិល៖ រំលាយអំបិលហិម៉ាឡៃយ៉ា ឬអំបិលសមុទ្រក្នុងទឹកក្តៅ ហើយត្រាំរយៈពេលម្ភៃនាទី អនុញ្ញាតឱ្យសារធាតុរ៉ែបញ្ចេញថាមពលលើសពីនេះ និងស្តារការតភ្ជាប់ដីខាងរាងកាយ
- ការបរិភោគអាហារដែលតភ្ជាប់ដី៖ បន្លែឫស ដំឡូង ការ៉ុត គ្រាប់សូកូឡាខ្មៅ និងអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនភ្ជាប់ថាមពលទៅក្នុងរាងកាយខាងរាងកាយ
- ការធ្វើសមាធិដោយការយល់ដឹងរាងកាយ៖ ដាក់ការយកចិត្តទុកដាក់ជាប្រព័ន្ធទៅកាន់ផ្នែកនីមួយៗនៃរាងកាយរបស់អ្នកពីក្បាលដល់ជើង ដោយមានអារម្មណ៍ពីទម្ងន់ និងសារធាតុនៃទម្រង់រាងកាយរបស់អ្នក
ពេលណាត្រូវរកជំនួយពីអ្នកឯកទេស
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនបានតភ្ជាប់ដីជាប្រចាំទោះបីជាមានការអនុវត្តជាប្រចាំក៏ដោយ — វិលមុខ ថប់បារម្ភ មិនមានការតភ្ជាប់ពីរាងកាយរបស់អ្នក មិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បាន — អ្នកព្យាបាលថាមពលវិជ្ជាជីវៈអាចវាយតម្លៃថាតើមានការស្ទះជាក់លាក់ក្នុងចក្រាឫសរបស់អ្នក ឬប្រព័ន្ធថាមពលខាងក្រោមដែលរារាំងការតភ្ជាប់ដីដែរឬទេ។ មនុស្សខ្លះមានគំរូថាមពលដែលប្រឆាំងនឹងការតភ្ជាប់ដី ជាញឹកញាប់ទាក់ទងនឹងរបួសផ្លូវចិត្ត ឬបទពិសោធន៍ជីវិតកន្លងមក ហើយទាំងនេះអាចតម្រូវឱ្យមានការព្យាបាលវិជ្ជាជីវៈដើម្បីដោះស្រាយ។
តួសម្ពន្ធអាកាសិក
អ្នកទស្សន៍ទាយដែលធ្វើការជាមួយរាងកាយថាមពលអាចមើលឃើញស្ថានភាពនៃការតភ្ជាប់ដីរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់ និងកំណត់មូលហេតុដែលវាអាចខ្សោយ។ ពួកគេអាចកំណត់ថាតើបញ្ហានោះជាថាមពល ផ្លូវចិត្ត ឬទាក់ទងនឹងគំរូជ្រៅជាងនេះ ហើយផ្តល់ការណែនាំជាក់លាក់សម្រាប់ការពង្រឹងការតភ្ជាប់ដីរបស់អ្នក។
ធ្វើការជាមួយអ្នកឯកទេស
អ្នកពារថាមពលឯកទេសអាចពិនិត្យរបារម្ពសមាននៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក និងអនុវត្តព្រះបារម្ពសមានដែលបន្ថែមលឿនការពាររបស់អ្នក។
ស្វែងរកអ្នកពារថាមពលសង្ខេប
វិធាន
ការអនុវត្តការតភ្ជាប់ដី និងការបញ្ចេញថាមពល
វិធានវិធាន
6 ប្រព័ន្ធបានពិពណ៌នា
អនុវត្តផ្ទាល់ខ្លួន
បាទ/ចា៎ — មានវិធានវិធានរួមបញ្ចូល
ទទួលបានការពារថាមពលឯកទេស
អ្នកអនុវត្តឯកទេសអាចអនុវត្តវិធានទាំងនេះជាមួយការបញ្ជាក់ និងជម្រាបដែលមកពីការបណ្តុះបណ្តាល និងបទពិសោធន៍។