Энерги боловсруулах хэрэгсэл болох өдрийн тэмдэглэл

Яаж ажилдаг вэ

Боловсруулагдаагүй сэтгэл хөдлөлийн энерги нь гарах гарцгүй ус мэт сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн биед эргэлдэж, даралт үүсгэн, улмаар түгшүүр, эргэцүүлэл, нойргүйдэл эсвэл бие махбодын хурцадмал байдал болон илэрдэг. Бичих нь энэ гарцыг хангадаг. Дотоод туршлагыг бичмэл үг болгон хувиргах үйл явц нь энергийг олон боловсруулах төвүүдээр дамжуулахыг шаарддаг — сэтгэл хөдлөлийн биеэс сэтгэцийн бие, тархины хэлний төв, мэдрэлийн системээр дамжин гар руу, улмаар цаасан дээр. Аялал бүр энергийг өөрчилдөг бөгөөд цаасан дээр хүрэх үед энэ нь таны талбараас гарах хангалттай боловсруулагдсан байдаг. Цаас нь энергийг хадгалдаг тул зарим хүмүүс өөрийн тэмдэглэлээс энергийн цэнэг мэдэрдэг бөгөөд тэмдэглэлийн хуудсыг ёслол төгөлдөр шатаах нь хүчирхэг гаргах дасгал болдог.

Арга барил & Дадлага

Эдгээр бол танд одоо л ашиглаж эхлэх боломжтой практик арга барилууд:

• Өглөөний хуудас: Өглөө бүр аналитик оюун ухаан идэвхжихээс өмнө гурван хуудас урсгал бодлоо бичиж, гадаргуу дээр гарах шаардлагатай бүх зүйлийг өөрөөрөө дамжуулан цаасан дээр буулгах
• Сэтгэл хөдлөл гадагшлуулах бичвэр: Сэтгэл хөдлөлд автах үедээ 15-20 минутын турш дүрэм, логик, уншигдах байдлыг үл харгалзан хурдан бичиж, түүхий сэтгэл хөдлөлөө цаасан дээр буулгах
• Захидал бичиж шатаах: Амьд эсвэл нас барсан, гаргах шаардлагатай хүндээ хэлэх ёстой бүх зүйлээ илэрхийлсэн захидал бичээд, энергийг гаргахын тулд аюулгүйгээр шатаах
• Диалог тэмдэглэл: Өөрийнхөө нэг хэсэг, удирдамж эсвэл дээд биетэйгээ ярилцаж байгаа мэт бичиж, диалог хэлбэрээр ойлголт гарч ирэхийг зөвшөөрөх
• Энерги өргөх талархлын тэмдэглэл: Унтахынхаа өмнө талархаж буй таван зүйлээ бичиж, талбараа өндөр давтамжийн энерги рүү шилжүүлэх
• Зүүдний тэмдэглэл: Зүүдний агуулгыг сэрмэгцээ бичиж, унтах үед идэвхтэй байсан энерги болон мэдээллийг олж авах, боловсруулах

Мэргэжлийн тусламж хүсэх үе

Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь өөрөө хийх дасгал боловч бичих явцад гарч ирж буй сэтгэл хөдлөлийн материал нь байнга хэт их ачаалал өгөх эсвэл мэргэжлийн дэмжлэг шаардлагатай гэмтлийг илрүүлбэл эмч эсвэл зөвлөхтэй уулзаж, тэмдэглэлийн илрүүлсэн зүйлийг боловсруулах хэрэгтэй. Тэмдэглэл хөтлөх нь өмнө нь дарагдсан байсан материалыг гаргаж ирэх боломжтой тул мэргэжлийн дэмжлэгтэй байх нь аюулгүй боловсруулалтыг хангана.

Сүнслэг холбоо

Зөн билгийн уншлага нь өдрийн тэмдэглэлээр чиглүүлэх шаардлагатай тодорхой сэтгэл хөдлөлийн бөглөрлийг тодорхойлж чадна. Санамсаргүй бичихийн оронд уншигчаас боловсруулах шаардлагатай үндсэн энергийг тодорхойлохыг хүсэж, дараа нь тэмдэглэл хөтлөх дасгалаа тэрхүү тодорхой материал руу чиглүүлснээр хамгийн их үр дүнд хүрэх боломжтой.