လunăအဆင့်များ၏ စွမ်းအင်အလုပ်အတွက် နက္ခတ်တာရာဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်

ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ

လူသားတို့၏ ကိုယ်ခန္ဓာသည် အကြမ်းအားဖြင့် ရေ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းပါဝင်ပြီး၊ လună၏ ဒြပ်ဆွဲအားသည် သမုဒ္ဒရာလှိုင်းများ အပေါ်သက်ရောက်သကဲ့သို့ ကိုယ်ခန္ဓာရှိ ရေများအပေါ်လည်း သက်ရောက်ပါသည် — သို့သော် ပိုမိုသေးငယ်သော စကေးဖြင့်။ ထို့ပြင် လună၏ ရောင်ပြန်ဟပ်မှုသည် စက်ဝိုင်းတစ်လျှောက်တွင် ပြင်းအားနှင့် အရည်အသွေးပြောင်းလဲမှုရှိသဖြင့် ပൈနီရ gland နှင့် သိမ်မွေ့သော စွမ်းအင်စနစ်တို့နှင့် အပြန်အလှန်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ လunăပြည့်စဉ်တွင် စိတ်ခံစားမှုစွမ်းအင် မြင့်တက်လာပါသည် — ဆေးရုံများ၊ စိတ်ကျန်းမာရေးဌာနများ၊ နှင့် ရဲအဖွဲ့များတွင် လunăပြည့်ချိန်တွင် လှုပ်ရှားမှုများတိုးမြင့်သည်ကို မှတ်တမ်းတင်ထားကြပါသည်။ ဤတိုးမြင့်လာသော စွမ်းအင်ကို စိတ်ခံစားမှုမတည်ငြိမ်မှုအဖြစ်ခံစားရခြင်းထက် ဝိညာဉ်ရေးအလေ့အကျင့်အဖြစ်အသုံးချနိုင်ပါသည်။ လüneသစ်စသည် လüneစွမ်းအင်၏ အနိမ့်ဆုံးအဆင့်ဖြစ်ပြီး နောက်တစ်ကြိမ်အတွက် ရည်မှန်းချက်ချမှတ်ခြင်း၊ စိတ်အတွင်းရှိ အစေ့များချမှတ်ခြင်းနှင့် ငြိမ်သက်စွာ ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်းတို့အတွက် အထူးသင့်လျော်သော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

နည်းစနစ်များ & လေ့ကျင့်ခန်းများ

ဤသည်တို့သည် သင်အမြန်စတင်အသုံးပြုနိုင်သော အတွေ့အကြုံများဖြစ်ပါသည်။

• လüneသစ်စ ရည်မှန်းချက်အလေ့အကျင့်: လüneသစ်စတွင် သင့်ရည်မှန်းချက်များကို လာမည့်လအတွက် ရေးသားပါ၊ စာကို သင့်အလတ်ပေါ်တွင် သို့မဟုတ် သင့်အခင်းအောက်တွင် ချထားပြီး ဤရည်မှန်းချက်များ စွမ်းအင်အစေ့အဖြစ်စိုက်ပျိုးသွားမည့် စိတ်ကူးကို တရားထိုင်ပါ
• လüneပြည့်စဉ် လွှတ်ပစ်အလေ့အကျင့်: သင်လွှတ်ပစ်လိုသော အရာများ — အလေ့အကျင့်၊ ဆက်ဆံရေး၊ ယုံကြည်ချက်များ၊ စိတ်ခံစားမှုများ — ကို စာရွက်တွင် ရေးသားပြီး လüneပြည့်ရောင်ခြည်အောက်တွင် စာကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး လွှတ်ပစ်လိုသော ရည်မှန်းချက်ကို ပြောဆိုပါ
• လüneပြည့်စဉ် ရေသွင်းအလေ့အကျင့်: ရေပြည့်သော ဖန်ခွက်ကို လüneပြည့်ရောင်ခြည်အောက်တွင် တစ်ညတာ ထားရှိပြီး နောက်တစ်နေ့မနက်တွင် စွမ်းအင်တိုးမြှင့်သော လüneစွမ်းအင်ကို စုပ်ယူရန် ရေကို သောက်ပါ
• လüneတိုးတက်စဉ် ဆွဲငင်အလေ့အကျင့်: လüneသစ်စမှ လüneပြည့်အထိ နှစ်ပတ်အတွင်း၊ သင်ဆွဲငင်လိုသော အရာများ — ဥစ္စာ၊ အချစ်၊ အခွင့်အလမ်းများ၊ ကျန်းမာရေး — အတွက် အလေ့အကျင့်များကို နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ပါ
• လüneမှေးမှိန်စဉ် သန့်ရှင်းစင်ကြယ်အလေ့အကျင့်: လüneပြည့်မှ လüneသစ်စအထိ နှစ်ပတ်အတွင်း၊ သန့်ရှင်းစင်ကြယ်လုပ်ဆောင်ခြင်း — အမှိုက်ခွင်းခြင်း၊ ကြိုးဖြတ်ခြင်း၊ စွမ်းအင်သန့်ရှင်းစင်ကြယ်ခြင်း၊ အိုအရာများကို လွှတ်ပစ်ခြင်းတို့ကို လုပ်ဆောင်ပါ
• လüneပြည့်စဉ် တရားထိုင်ခြင်း: လüneပြည့်ရောင်ခြည်အောက်တွင်户外 သို့မဟုတ် ပြတင်းပေါက်အနီးတွင် တရားထိုင်ပြီး တိုးမြှင့်လာသော စွမ်းအင်ဖြင့် သင့်အတွင်းရှိ အမြင်မမြင်နိုင်သော အမှန်တရားများကို ထင်ရှားစေပါ

ပညာရှင်ထံမှ အကူအညီယူသင့်သည့်အချိန်

သင့်နက္ခတ်တာရာနှင့်အညီ လüneအလေ့အကျင့်ကို ထူးထူးခြားခြား ထိန်းသိမ်းလိုပါက — သင့်ဖွားသက္ကရာဇ်အရွယ်တွင် လüneသည် လှည့်ပတ်သွားသော နက္ခတ်တာရာ၏ နေရာနှင့် ရာသီကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းဖြင့် — နက္ခတ်တာရာပညာရှင် သို့မဟုတ် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ ပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်အတွက် ပိုမိုထိရောက်သော လüneစက်ဝိုင်းအလေ့အကျင့်ကို ဖန်တီးပေးနိုင်ပါသည်။

စိတ်စွမ်းအင်ဆက်သွယ်မှု

အများစုသော ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ ပညာရှင်များသည် လüneစက်ဝိုင်းများနှင့် အလိုက်သင့်စွမ်းအင်အလုပ်ကို အချိန်မှန်မှန်လုပ်ကိုင်ကြပြီး သင့်ရဲ့ မှန်ကန်စွာအလုပ်လုပ်စေရန် အတွက် လüneအဆင့်များအတိုင်း ဖတ်ရှုမှုများကို စီစဉ်ရန် အကြံပြုကြပါသည်။ လüneပြည့်စဉ် ဖတ်ရှုမှုများသည် စွမ်းအင်တိုးမြှင့်မှုကြောင့် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ သိရှိမှုကို မြင့်မားစေသဖြင့် လူကြိုက်များပါသည်။ လüneသစ်စ ဖတ်ရှုမှုများသည် လာမည့်လအတွက် ရည်မှန်းချက်ချမှတ်ခြင်းနှင့် လမ်းညွှန်မှုကို ရယူခြင်းအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။