ਇਮੋਸ਼ਨਲ ਫ੍ਰੀਡਮ ਟੈਕਨੀਕ (EFT ਟੈਪਿੰਗ)
ਇਮੋਸ਼ਨਲ ਫ੍ਰੀਡਮ ਟੈਕਨੀਕ, ਜਿਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ EFT ਜਾਂ ਟੈਪਿੰਗ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਹੀਲਿੰਗ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਪੁਆਇੰਟ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਗਨਿਟਿਵ ਬਿਹੇਵੀਅਰਲ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਖਾਸ ਮੈਰੀਡੀਅਨ ਐਂਡਪੁਆਇੰਟਸ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰਕੇ, EFT ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਦੁਖਦਾਈ ਯਾਦਾਂ, ਸੀਮਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਊਰਜਾਤਮਕ ਚਾਰਜ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਆਪਣੀ ਸਾਦਗੀ, ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਉਸ ਗਤੀ ਲਈ ਕਮਾਲ ਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਮਾਪਣਯੋਗ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਲੀਨਿਕਲ ਖੋਜ ਨੇ ਚਿੰਤਾ, PTSD, ਫੋਬੀਆ, ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਲਈ EFT ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਵਿੱਚ 43 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਦੀ ਕਮੀ ਦਿਖਾਈ ਹੈ।
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
EFT ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੈਰੀਡੀਅਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਸੁਮੇਲ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਯਾਦ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਐਮੀਗਡਾਲਾ (amygdala) ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰਨਾ ਮੈਰੀਡੀਅਨ ਸਿਸਟਮ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਤੇਜਨਾ ਨੂੰ ਟੈਪਿੰਗ ਤੋਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਨਪੁਟ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਊਰਲ ਮਾਰਗ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਊਰਜਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਟੈਪਿੰਗ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਉਸ ਵਿਘਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮੈਰੀਡੀਅਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਮ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸੈੱਟਅੱਪ ਸਟੇਟਮੈਂਟ — ਸਵੈ-ਸਵੀਕਾਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ — ਉਸ ਮਾਨਸਿਕ ਉਲਟਾਅ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਇਲਾਜ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ
ਇਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਵਿਹਾਰਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਬੁਨਿਆਦੀ EFT ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ: ਆਪਣੇ ਮੁੱਦੇ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਜ਼ੀਰੋ ਤੋਂ ਦਸ ਤੱਕ ਰੇਟ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਰਾਹੀਂ ਟੈਪ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਰੇਟ ਕਰੋ — ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਦੁਹਰਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੰਖਿਆ ਜ਼ੀਰੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਆ ਜਾਂਦੀ
- ਸੈੱਟਅੱਪ ਸਟੇਟਮੈਂਟ: ਕਰਾਟੇ ਚੌਪ ਪੁਆਇੰਟ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰਕੇ ਹਰੇਕ ਦੌਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕਹੋ 'ਭਾਵੇਂ ਮੈਨੂੰ ਇਹ [ਖਾਸ ਮੁੱਦਾ] ਹੈ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ'
- ਮਿਆਰੀ ਟੈਪਿੰਗ ਪੁਆਇੰਟ: ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਪੰਜ ਤੋਂ ਸੱਤ ਵਾਰ ਟੈਪ ਕਰੋ — ਭਰਵੱਟੇ, ਅੱਖ ਦੇ ਪਾਸੇ, ਅੱਖ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਨੱਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਠੋਡੀ, ਕਾਲਰਬੋਨ, ਬਾਂਹ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ
- ਸਦਮੇ ਲਈ ਮੂਵੀ ਤਕਨੀਕ: ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਯਾਦ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਫਿਲਮ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਟੈਪ ਕਰਨ ਲਈ ਰੁਕੋ, ਯਾਦ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰੋ
- ਦਰਦ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ: ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸਦਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਣਨ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਇਸਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਥਾਨ, ਤੀਬਰਤਾ ਜਾਂ ਚਰਿੱਤਰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ — ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਹਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਛੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਸੀਮਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ 'ਤੇ ਟੈਪਿੰਗ: ਉਹਨਾਂ ਖਾਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਰੇਟ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਜ਼ੀਰੋ ਤੋਂ ਦਸ ਤੱਕ ਕਿੰਨੇ ਸੱਚੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਚਾਰਜ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਟੈਪ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੀਬਰਤਾ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ
ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੁਨਿਆਦੀ EFT ਸਵੈ-ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਦਮੇ, ਡੂੰਘੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਾਲੇ ਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ EFT ਅਭਿਆਸੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਭਿਆਸੀ ਸਤਹ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਮੁੱਖ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਸਤਹ-ਪੱਧਰ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਟੈਪਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮਾਨਸਿਕ ਜੋੜ
ਕੁਝ ਸਾਈਕਿਕ ਅਭਿਆਸੀ ਆਪਣੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ EFT ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਖਾਸ ਮੁੱਦਿਆਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਅਨੁਭਵੀ ਧਾਰਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟੈਪਿੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਾਈਕਿਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਪ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਬਿਆਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਊਰਜਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਊਰਜਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਅਸੰਤੁਲਨਾਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਇਲਾਜ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਲੱਭੋਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ
ਪ੍ਰਕਾਰ
ਇਮੋਸ਼ਨਲ ਫ੍ਰੀਡਮ ਟੈਕਨੀਕ (EFT ਟੈਪਿੰਗ)
ਤਕਨੀਕਾਂ
6 ਵਰਣਿਤ ਅਭਿਆਸ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ
ਹਾਂ — ਤਕਨੀਕਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਊਰਜਾ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਭਿਆਸੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਸੂਖਮਤਾ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।