ਕੰਮ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ

ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੈ

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਜੋ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਕੰਮ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਇਹ ਮੁੱਢਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਅਧਾਰਤ ਊਰਜਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵੱਲ। ਇਹ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕ ਇਸ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ:

• ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਘਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਦੀ ਮੰਗ ਹੋਵੇ
• ਖਾਸ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮੂਡ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ
• ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ — ਕੰਧਾਂ, ਜਬਾੜੇ, ਪੇਟ — ਜੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਛੱਡਦੇ ਹੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਦਫ਼ਤਰ ਦੀ ਟੱਕਰ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧਤ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਭਲਾਈ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਸਮਝ ਕੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ
• ਐਤਵਾਰ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸੋਮਵਾਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ — ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਦਾ ਇੱਕ ਬੇਹੱਦ ਡਰ

ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਹਰੇਕ ਕੰਮ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਰਸਮ ਬਣਾਓ। ਸਵੇਰੇ, ਆਉਣ ਜਾਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤਿੰਨ ਜ਼ਮੀਨੀ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਇਰਾਦਾ ਬਣਾਓ: 'ਮੈਂ ਇਸ ਦਿਨ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੰਮ ਕਰਾਂਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਹੀ ਰਹਾਂਗਾ।' ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਇੱਕ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਤਬਦੀਲੀ ਬਣਾਓ — ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਉਤਾਰੋ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਨਹਾਉਣ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਚਿਹਰਾ ਧੋਵੋ, ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਚੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਓ। ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਕਾਲੇ ਟੂਰਮਾਲੀਨ ਜਾਂ ਸੇਲੇਨਾਈਟ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਰੱਖੋ। ਜਦੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਬੁਲਾਓ ਅਤੇ ਉਸ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਕੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲੈ ਜਾਓ। ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦਫ਼ਤਰ ਦੀ ਗੱਪਬਾਜ਼ੀ ਤੋਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਮਾਜਿਕ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਬਲਕਿ ਊਰਜਾ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਬਚੋ — ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਉਸ ਊਰਜਾ ਦਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਆਤਮਿਕ ਮਦਦ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ, ਤੁਹਾਡੇ ਘਰੇਲੂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪੜ੍ਹਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਆਤਮਾ-ਪੱਧਰ ਦੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਬਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਨਜ਼ਰੀਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਪਾਠਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਹੀ ਮੁੱਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਊਰਜਾ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚ ਰਿਹਾ ਹੈ — ਇਹ ਫ਼ਰਕ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।